Sangat menarik terlihat bokong yang elastis dan membulat. Selain itu, ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk memperluas pilihan untuk lemari pakaian Anda, karena Anda tidak hanya dapat mengenakan barang gratis, tetapi juga hal-hal yang ketat. Sosok Anda dengan bokong ketat akan terlihat bagus dalam gaun itu, dan dalam celana pendek, dan celana ketat. Hanya kecantikan tidak muncul dari ketiadaan, oleh karena itu adalah mungkin untuk membuat pantat lebih elastis hanya dengan rajin bekerja pada diri sendiri.
Latihan untuk imam elastis
- Berdiri di dekat dinding, sehingga kedua kaki menyatu, dan tulang belikat, pantat dan tumit ditekan ke dinding. Perlahan-lahan jongkok, punggung tidak harus keluar dari tembok. Ketika lutut ditekuk pada sudut 90 °, tetap dalam posisi selama 7-10 detik (waktu penundaan harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 50 detik). Ulangi 5-10 kali.
- Berbaring telentang, letakkan tangan Anda di sepanjang batang, kaki - bersama. Perlahan angkat kaki Anda ke ketinggian sekitar 10 cm, tetap di posisi ini selama beberapa detik, lalu naikkan lagi 10 cm, teruskan sampai Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengangkatnya lebih tinggi dan menurunkan kaki ke lantai. Ulangi latihan ini 5-10 kali.
- Letakkan kedua kaki Anda dan turunkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian ambil langkah mundur ke belakang dengan kaki kiri Anda, dan tekuk kaki kanan di lutut, letakkan kedua tangan di lutut kaki kanan Anda. Jatuh untuk kedua kaki, cobalah setiap lunge untuk melakukan sedalam mungkin. Ulangi latihan ini 10-20 kali.
- Letakkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda, balik ke samping. Di tangan ambil 2 dumbel atau setidaknya buku dengan berat badan yang sama dan berjongkok. Penting untuk menjaga punggung Anda tetap lurus. Pertahankan postur yang mulus tanpa lengkungan dan lereng. Ulangi latihan ini 10-20 kali.
- Berdiri, satukan kedua kaki Anda. Letakkan tangan Anda di kursi kursi, sehingga punggung sejajar dengan lantai. Tekuk kaki Anda di lutut dan angkat hingga paha dan punggung Anda serasi. Lalu perlahan turunkan kaki Anda. Latihan lakukan untuk setiap kaki 10-20 kali.
- Berjalan di pantat. Ini adalah latihan nyata, diajarkan selama bertahun-tahun di studio tari. Latihan sederhana - Anda duduk di lantai, gerakkan kaki Anda bersama-sama, meluruskan punggung Anda. Kemudian secara bertahap bergerak maju satu meter, dan kemudian kembali ke posisi awal. Setelah itu, gerakkan kaki sedikit dan ulangi latihan di posisi ini. Latihan dilakukan setiap hari selama sepuluh menit.
Diet untuk elastisitas bokong dan mengurangi timbunan lemak
Jika Anda merasa bahwa volume pinggul Anda jauh dari kanon kecantikan, maka mungkin perlu mempertimbangkan kembali bagaimana Anda makan. Hilangkan makanan tinggi karbohidrat dan makanan olahan dari diet Anda. Berhenti menggunakan roti, daging babi, gula, pasta, sosis. Sebagai imbalannya, makan makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan. Jangan makan tepung malam dan manis - ini membantu mengembangkan selulit.
Pijat untuk elastisitas para imam
Salah satu cara yang paling efektif untuk menghadirkan penampilan bokong secara berurutan dan memberi mereka bentuk yang elastis dan diperketat adalah jenis pijat yang berbeda - vakum, madu, anti selulit.
Yang terbaik adalah melakukan prosedur pijat di salon khusus, meskipun di rumah mungkin ada sesuatu.
Misalnya, Anda dapat membeli di bank apotek untuk pijat vakum dan menerapkannya ke zona bokong, mengolesi kulit dengan minyak pijat.
Wraps yang akan membantu membuat berry elastis
Hasil yang sangat baik diberikan oleh pembungkus yang berbeda. Mereka membantu menghilangkan selulit, membuat kulit lentur dan elastis, mengurangi volume bokong. Mereka dapat dilakukan baik di kabin maupun di rumah.
Sebagai contoh, Anda dapat mencoba resep ini: beberapa tetes minyak esensial jeruk ditambahkan ke madu cair, kemudian dibungkus dengan film makanan, dibungkus dan dibiarkan selama satu atau dua jam. Maka perlu dicuci bersih secara menyeluruh.
Cara termudah, tetapi tidak sepenuhnya alami, untuk membuat gigitan elastis
Jika Anda tidak memiliki keinginan untuk melakukan upaya fisik, atau jika Anda benar-benar ingin mendapatkan hasilnya segera, maka Anda selalu dapat mengembalikan formulir ke bokong dengan bantuan operasi plastik, yang saat ini berurusan dengan lingkup kecantikan wanita ini.