Hari ini, hampir semua orang mandi di rumah, mandi dengan air panas dan dingin. Tetapi manfaat ini tidak menggantikan mandi - cara ideal untuk melatih reaksi termoregulasi, yang secara efektif memperkuat dan mengeraskan tubuh kita. Paparan jangka pendek terhadap panas dan dingin yang ekstrim meningkatkan kemampuan seseorang untuk mentolerir perubahan cuaca dan mencegah penyakit.
Kelebihan mandi yang baik
Faktor penting dari mandi adalah efek suhu tinggi (60-100 °), udara dan air. Dalam berpasangan, misalnya, jaringan manusia mengambil jumlah panas tambahan dan kadang-kadang memanaskan hingga 45-50 ° (pada kulit). Dengan pemanasan lapisan permukaan, suhu darah juga meningkat, sebagai akibat dari meningkatnya aliran darah ke otot-otot vaskular, kulit dengan percepatan aliran darah 3-5 kali. Pada saat yang sama, sejumlah besar cairan dan garam hilang, yang dapat menyebabkan panas berlebih. Oleh karena itu, perlu diketahui kemampuan fungsional tubuh Anda, yang bergantung pada jenis kelamin, usia, tingkat kebugaran.
Sangat penting untuk meninggalkan pemanasan yang mendalam secara kompeten pada keadaan awal. Orang yang penuh, misalnya, didinginkan lebih lambat daripada yang kurus, dan hilangnya cairan di setiap organisme adalah individu. Kerugian signifikan dari keringat mikro vital dapat menyebabkan rasa lemah, berat di kepala, munculnya rasa sakit di otot betis. Kerugian ini harus dikompensasi oleh asupan infus mudah diasimilasi tanaman dan air mineral. Harus diingat bahwa lebih baik mengambil prosedur udara panas sambil berbaring, dengan istirahat berikutnya setidaknya 15-30 menit.
Herbal wanita
Menurut rekomendasi dokter, terutama hati-hati ketika mengunjungi sauna, pemandian harus wanita karena karakteristik fisiologis tubuh. Mereka pertama-tama harus ditempatkan di rak bawah, mengubah posisi tubuh setiap 2-3 menit. Ketika penampilan keringat di tubuh, kita dapat mempertimbangkan periode pertama adaptasi dari organisme ke uap selesai - perlu untuk lulus ke intercooling pertama, yang biasanya berlangsung sekitar 10-15 menit. Setelah ini, Anda dapat melanjutkan ke pemanasan yang lebih dalam dari tubuh, duduk di rak pertama atau kedua. Antara kunjungan ke ruang uap harus mengambil infus tanaman obat (150-200 mm). Sangat bagus, misalnya, koleksi seperti itu (dalam gram):
1. Melissa officinalis, herba - 25.
2. Cinnamon cinnamon, buah-buahan (ditumbuk) - 50.
3. Blueberry umum, buah-buahan - 50.
4. Urutannya adalah tripartit, rumput adalah 30.
5. Kismis hitam, daun, buah - 50.
6. Darah merah hawar darah, bunga dan buah - 50.
7. Ashberry, buah-buahan - 50.
8. Blackberry sizaya, puncak tanaman -30.
2-3 sendok makan dengan bagian atas koleksi diseduh 500 ml air mendidih yang curam, kita merana 30 menit. Saring, tambahkan madu, lemon secukupnya dan ambil dalam bentuk hangat dalam tegukan kecil, nikmati aroma dan rasanya.
Setelah pemanasan kedua di ruang uap, pendinginan air dianjurkan (pada suhu air setidaknya 25 ° C) selama 1-2 menit (tetapi ini tergantung pada tolerabilitas individu). Setelah kunjungan ketiga ke ruang uap, Anda harus beristirahat selama 20-30 menit, minum infus dari tanaman obat atau buah segar dan buah-buahan. Seperti infus multivitamin cocok:
1. Darah merah hawthorn, buah-buahan - 50.
2. Blueberry, buah - 50.
3. Cinnamon cinnamon, buah yang dihancurkan - 50.
4. Ashberry, buah - 50.
5. Kismis hitam, buah - 50. 4-5 sendok makan. campuran tuangkan 500 ml air mendidih yang tajam, didihkan selama 20-30 menit. Strain. Gunakan dalam bentuk hangat.
Ruang uap yang aman
Saya ingin mencatat bahwa selalu diperlukan untuk mengamati teknik keselamatan untuk mengunjungi sauna dan mandi. Jika seseorang memiliki sinkop yang terlalu panas, harus segera dibawa keluar ke ruangan yang sejuk, ditempatkan di permukaan yang datar dan disediakan dengan udara segar. Anda bisa mengendus kapas dengan amonia. Pastikan untuk memanggil dokter.
Terutama hati-hati Anda harus mandi bersama anak-anak kecil, karena sistem termoregulasi mereka masih jauh dari sempurna. Kontraindikasi terhadap penunjukan mandi dan sauna dalam ginekologi dan kebidanan hanya penyakit radang akut, kondisi setelah intervensi bedah baru-baru ini, komplikasi kehamilan, kanker, kehadiran tumor jinak.
Jangan menyarankan dokter untuk mengunjungi pemandian dan sauna untuk orang dengan proses peradangan aktif organ internal, dengan epilepsi, penyakit onkologi, insufisiensi sirkulasi di atas tingkat II A, penyakit iskemik dengan angina, setelah infark miokard (jika tidak melewati 6 bulan), hipertensi II Tahap B dan III, stenosis mitral, asma bronkial dengan sering kejang, penyakit menular pada periode akut.
Sauna yang bagus
Dalam beberapa tahun terakhir, sauna telah banyak digunakan di negara kita. Sauna mempengaruhi seseorang secara harfiah dari menit pertama tinggal di dalamnya, itu mempengaruhi aktivitas sistem saraf simpatetik, organ internal, termasuk ginjal, menyebabkan perubahan sekresi hormon, homeostasis cairan dan indikator lainnya.
Sauna juga memiliki efek terapeutik positif pada wanita dengan penyakit ginekologi karena aktivasi sistem endogen tubuh. Biasanya wanita seperti itu kami juga merekomendasikan asupan tanaman obat yang memiliki anti-inflamasi, disinfektan, analgesik, menenangkan, multivitamin dan tindakan normalisasi metabolik.
Resep # 1
Calendula officinalis, bunga - 30.
Apotek Chamomile, bunga - 30.
Rumput gandum, rumput - 40.
Grushank berdaun bundar, rumput - 20.
Oat ditabur, gandum adalah 50.
Kemurnian besar, rumput adalah 15.
Cowberry biasa, daun - 20.
Bidang ekor kuda, rumput - 20.
Kismis hitam, daun, buah - 10.
Kayu manis kayu manis, buah-buahan (dihancurkan) - 10.
Pisang besar, daun - 25.
Mayan lily di lembah, bunga - 15.
2 sendok makan campuran tuangkan 500 ml air mendidih yang curam (atau jus birch segar). Tomat di tempat gelap selama 30-40 menit. Strain. Tambahkan madu, lemon secukupnya. Makan 1/2 cangkir 5-6 kali sehari dalam bentuk hangat selama 15-20 menit sebelum makan.
Uap dengan semua aturan
Menurut rekomendasi dokter untuk mengunjungi sauna, pemandian, sebelum memasuki ruang uap, perlu berdiri selama beberapa menit di bawah pancuran air hangat, sehingga tubuh menjadi hangat. Kedua, letakkan topi di kepala Anda atau buat turban dari handuk basah. Pendekatan pertama ke ruang uap berlangsung 2-5 menit, sebaiknya tanpa sapu. Di masa depan, durasi tinggal di ruang uap meningkat 1-2 menit, total waktu dapat ditingkatkan menjadi 10-15 menit. Sebelum setiap kunjungan ruang uap, dokter menyarankan agar wanita beristirahat 20-30 menit, berubah menjadi lembaran. Dalam interval antara kunjungan ke ruang uap, ada baiknya minum 100-150 ml vitamin infus dari tanaman berikut:
Resep No. 2
Kayu manis kayu manis, buah-buahan (ditumbuk) - 50.
Blueberry umum, buah-buahan - 50.
Melissa officinalis, ramuan - 25.
Urutannya tiga kali lipat, rumput adalah 25.
Darah merah hawthorn, buah - 50.
Kumpulkan campuran, 3-4 sendok makan campuran tuangkan air mendidih yang curam, bersikeras di tempat hangat selama 30 menit. Strain. Tambahkan madu, lemon secukupnya. Ambil dalam bentuk hangat tanpa tergesa-gesa.
Sapu lebih mahal daripada uang!
Pada pendekatan kedua ke ruang uap Anda dapat menggunakan sapu, yang hampir menggandakan efek ruang uap. Yang terbaik adalah menggunakan sapu birch segar, daun kukus yang memancarkan aroma yang menenangkan. Anda dapat menggunakan sapu dari tanaman lain: oak, termasuk jenis pohon jarum, kayu putih, jelatang. Sapu dikukus dalam air panas, tetapi tidak terlalu lama, jika tidak maka akan kehilangan sifat penyembuhannya dan menjadi lebih berat. Lebih baik menggunakan hanya dua sapu, yang memberi efek lebih besar, yang harus Anda kisi bersama. Untuk melayang perlu dengan mudah dan alami, mulailah dengan berhenti dan lebih jauh di sepanjang batang mereka bergerak ke kepala.
Jika ada penyakit (arthritis, lumbosacral radiculitis, myositis, dll.), Aplikasikan sapu ke tempat yang sakit, gunakan mereka sebagai sejenis kompres. Jika sauna memiliki ruang pijat, akan berguna untuk mengunjunginya bagi setiap wanita, karena efek pijat yang menyegarkan tidak dapat disangkal. Perlu dicatat bahwa setelah mandi orang tidur lebih baik, mereka memiliki nafsu makan, mereka merasa lebih baik, kapasitas kerja meningkat. Jika Anda tidak terbiasa dengan tanda-tanda ini, maka Anda melakukan sesuatu yang salah, Anda perlu mempertimbangkan kembali teknik dan waktu yang dihabiskan di kamar mandi.