Masalah obesitas saat ini tidak hanya menggairahkan kaum hawa, tetapi juga laki-laki. Untuk menurunkan berat badan, seperti wanita, pria siap untuk pergi ke trik yang berbeda.
Di antaranya - latihan fisik aktif, operasi khusus untuk mengurangi perut, berbagai diet.
Banyak kontroversi sedang dilakukan tentang apa yang sebenarnya menyebabkan seorang pria menjadi obesitas. Di sini, disebutkan juga terbuat dari malnutrisi, gaya hidup kurang gerak, ekologi yang buruk, serta sejumlah besar makanan yang diproses secara kimiawi yang tidak alami, merokok dan minum alkohol.
Bicarakan tentang penyebab fenomena yang tidak menyenangkan seperti berat badan ekstra bisa sebanyak yang Anda suka, tetapi tidak semua percakapan berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Pertanyaan utama yang mengkhawatirkan seorang pria yang ingin menurunkan berat badan adalah bagaimana melakukannya. Bagaimana cara membuatnya sesederhana mungkin, cepat dan tanpa membahayakan kesehatan? Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam irama kehidupan modern dengan kesibukannya, pertemuan bisnis saat makan malam dan pertemuan ramah dengan bir?
Dan betapa anehnya dengan berbagai cara untuk menurunkan berat badan hari ini, diet perkiraan dalam satu frase - Anda perlu makan lebih sedikit.
Fakta bahwa tubuh adalah mesin yang sangat licik yang bekerja pada program genetika dan hormonal, yang dasarnya adalah prinsip bertahan hidup, dan, akibatnya, akumulasi. Sejak kecil, masing-masing dari kita diajarkan, ada yang sehat; makan banyak untuk memiliki lebih banyak kekuatan; pastikan untuk memakan remah-remah terakhir. Untuk Rusia pascaperang yang kelaparan, ini terutama benar, dan sekarang banyak orang yang berusia "30 tahun" menjalankan program itu sampai mereka kenyang sampai penuh. Tetapi kedokteran modern telah menyimpulkan dalil bahwa dari meja itu perlu untuk bangun dengan perasaan lapar ringan, dan kemudian sosok yang indah, kesehatan dan umur panjang terjamin.
Diet perkiraan yang sama dari seorang laki-laki secara tepat adalah masuk akal dan secara bertahap mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Secara terpisah kami akan mencatat, mengapa pembebanan fisik yang ekstrem, pembatasan yang tajam pada pakan dan operasi pada pengurangan lambung sering tidak membawa hasil yang diharapkan.
Beban fisik secara umum merupakan hal yang sangat berbahaya - semakin Anda berolahraga, semakin sulit bagi Anda untuk melakukannya tanpa itu. Para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa hormon yang dilepaskan di bawah tekanan dan bertindak seperti obat, di antara mereka, dan semua orang tahu adrenalin.
Dasar teori penurunan berat badan dalam olahraga adalah bahwa, bersama dengan beban, kalori hilang. Makan sepotong kue coklat - lari ke gym untuk menurunkan kalori berlebih.
Ini bekerja sangat baik jika Anda sudah dalam bentuk fisik yang baik dan memiliki minimal pound ekstra ... dan jika ada tidak kurang dari beberapa lusin ekses? Ketika Anda menurunkan berat badan saat bermain olahraga atau sangat membatasi asupan makanan (kelaparan), tubuh, mengikuti program yang telah ditetapkan, berusaha untuk mengisi yang hilang. Ada nafsu makan yang baik, dalam beberapa kasus "zhor" yang kuat, menarik lebih banyak makanan berkalori tinggi dan tinggi protein. Anda mulai kehabisan tenaga.
Dan perut lelaki legendaris itu ?! Apakah Anda pikir dia akan meninggalkan pelarian? Mungkin Anda akan dapat mengurangi berat badan hingga titik yang diinginkan hanya dengan olahraga, tetapi itu selalu lebih baik untuk menggabungkan beban moderat dengan perubahan dalam diet.
Sekali lagi, catat bahwa perkiraan diet seorang pria untuk menurunkan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan, cara makan, kualitas dan kuantitasnya.
Semua perubahan harus se-gradual dan senyaman mungkin! Ingat: hal utama bukanlah apa yang Anda makan, tetapi dalam produk tertentu apa yang Anda batasi sendiri.
Diet laki-laki perkiraan untuk menurunkan berat badan akan sangat baik mulai dengan pembatasan asupan garam. Langkah sederhana ini sudah bisa menunjukkan hasil yang baik.
Faktanya adalah bahwa garam menahan kelembaban berlebihan di sel-sel tubuh, dan dari ini bahkan orang yang langsing bisa terlihat bengkak.
Batasi asupan garam maksimal dan seminggu kemudian pagi hari bengkak di wajah tidak akan mengganggu Anda. Ingat saja bahwa garam terkandung dalam produk jadi dan produk setengah jadi dalam jumlah sangat besar, dan konsumsinya umumnya tidak dianjurkan untuk nutrisi normal. Mula-mula, hidangan tawar akan terasa tidak berasa, karena pengecapnya berhenti berkembang, tetapi segera mereka akan pulih secara alami, dan garam dosis lama akan menjadi sangat besar bagi Anda.
Langkah penting kedua untuk menurunkan berat badan adalah pembatasan konsumsi tepung dalam bentuk apa pun. Ini seperti roti, roti, kue kering. Dari produksi roti harus dibuang sepenuhnya, roti dikeringkan dalam oven seperti kerupuk - sehingga menjadi tidak berbahaya bagi sosok itu, dan dalam persiapan kue buatan sendiri tidak menggunakan ragi, lebih sering menambahkan tepung gandum dan gandum.
Setelah dua langkah ini, pola makan perkiraan akan jauh lebih mudah bagi Anda, dan langkah penting berikutnya adalah mengurangi porsi makanan dan jumlah resepsi. Semua orang sangat individual, tetapi praktik banyak orang menunjukkan bahwa makan dua kali sehari dalam bentuk "salad plus satu hidangan utama" cukup untuk orang sehat. Bagian tidak boleh besar, volume perkiraan kedua dan salad - kepalan dari masing-masing. Untuk menyelesaikan makanan harus sedikit, tidak makan, kenyang akan datang dalam beberapa menit.
Ini adalah bagaimana Anda dapat menggambarkan perkiraan diet seorang pria untuk menurunkan berat badan, tentu saja, kita harus menambahkan bahwa konsumsi lemak yang digoreng dan diasap, lemak yang dipanaskan (mentega dan lemak) harus minimal, dan jumlah sayuran (jika mungkin segar) harus setidaknya 50% dari total makanan untuk resepsi. Bahkan setelah tips sederhana ini, dalam dua atau tiga minggu Anda akan dapat merasakan peningkatan nyata dalam kesehatan dan penurunan berat badan yang sesuai.