Tetapi untuk mencapai sensasi ini, Anda hanya membutuhkan diri Anda sendiri.
Dan Anda suka ketika mereka berkata, "Kamu bisa melakukannya! Anda akan bertahan hidup! Anda akan lihat, Anda akan terkikik sendiri, mengingat situasi ini "? Ketika kita tidak sehat, ketika suasana buruk, depresi sudah mengetuk pintu - penting untuk memperlakukan diri Anda dengan keinginan baik dari orang lain. Mereka dengan tulus ingin membantu, tetapi sesuatu tidak berjalan dengan baik. Jadi, tidak menguntungkan untuk membalik dan menunjukkannya kepada orang lain. Untuk membuatnya, itu menjadi luar biasa, yang paling penting - tetapi bagaimana?
Apa yang sedang terjadi sekarang?
Suasana hati - sepotong berubah. Terkadang kita mendapati diri kita berpikir bahwa jika Anda merasa tidak enak, maka Anda menyadari bahwa ada hari-hari yang baik. Hari ini bukan hari yang tepat. Namun, faktanya, masalahnya jauh lebih serius.
Suasana adalah konsekuensi langsung:
- sikap
- keadaan saat ini
- nilai-nilai seseorang
- rombongannya
- situasi di rumah, di tim, di negara ini.
Sulit untuk bahagia jika tetangga mendapat lima kali lebih banyak dari Anda. Dan terkadang saya ingin melompat dari suasana hati yang baik - hanya karena putri saya melahirkan seorang anak perempuan! Hal ini tampaknya merupakan tingkat masalah "rumah tangga". Tetapi para dokter menegaskan bahwa kita sudah memikirkan apa yang harus dilakukan jika Anda merasa buruk: atau Anda memahami bahwa pada waktu lain itu baik, atau "terpaku pada salah satu bidang kehidupan.
Menurut psikolog, dalam 20 tahun generasi kemungkinan besar akan tumbuh, yang akan mampu menjalani kehidupan yang lebih penuh dan bahagia. Setelah semua, "baik" kami tidak hanya tergantung pada faktor eksternal, tetapi juga pada keadaan internal. Apa yang bisa dicegah?
Pekerjaan Pekerja
Kami dipaksa untuk menjaga kelangsungan hidup, yang sering mengubah kami menjadi pecandu kerja yang paling nyata.
Kebiasaan
Kebiasaannya adalah tidak melakukan beberapa latihan sederhana di pagi hari, tidak pergi ke kolam renang, tapi setidaknya untuk berjalan-jalan atau lari ke stadion terdekat setelah beberapa waktu pasti akan berubah menjadi kemalasan, yang tidak akan gagal mempengaruhi suasana hati.
Stereotip
Perilaku stereotipe, keengganan untuk mencoba model komunikasi lainnya, kurangnya minat pada orang lain cepat atau lambat menyebabkan kurangnya minat pada diri kita sendiri. Dan itu akan membutuhkan waktu lama untuk keluar.
Gambaran klinis: seseorang yang sehat
Rekomendasi para psikolog, "untuk menjadi baik", cukup sederhana. Pemenuhan mereka, dan bahkan lebih mungkin perawatan yang mudah dipenuhi, bisa menjadi bagian yang menyenangkan dari kehidupan.
1. Baik - di sekitar kita. Segera setelah kita pindah ke posisi "di sini dan sekarang", kita berhenti tenggelam dalam samudera urusan yang pasti mengelilingi setiap orang dewasa. Dan jika Anda mulai dari ini, Anda tidak perlu berpikir dan "membanjiri" diri sendiri tentang urusan, kekhawatiran, akumulasi ketidakpuasan.
2. Sukses ada dalam pikiran. Memikirkan tentang kesuksesan itu cukup menyenangkan. Jika Anda benar-benar mengingat sesuatu - lebih baik untuk menikmati saat-saat kesuksesan, bukan saat-saat memalukan atau kekalahan. Dan bahkan lebih baik memikirkan masa depan, membuat rencana, bahkan jika itu tidak sepenuhnya dilaksanakan.
3. "Apa ini?" Kesadaran adalah musuh kesedihan. Orang normal mungkin tidak menyadari sebagian besar pikiran sehari-hari mereka. Tetapi jika Anda merasa buruk, maka Anda dapat mengingat dan memahami apa yang terjadi dan ada baiknya mencari penyebab kesedihan atau ketidakpuasan. Kendalikan diri Anda - secara diam-diam, tetapi teratur.
4. Filtrasi. Bagaimanapun, kami menyaring informasi setiap hari. Kami melihatnya melalui kaca berwarna kami. Ini berbahaya tidak hanya untuk "melihat dunia melalui kacamata merah muda", tetapi juga untuk menempatkan diri Anda "kacamata hitam". Cobalah berbagai cara untuk menciptakan suasana hati, sertakan filter positif atau yang negatif. Anda akan mengerti bahwa ini sederhana - yang berarti bahwa Anda sedang dalam suasana hati.
5. Jangan naksir! Tekan pada diri sendiri hampir tidak berguna. Jika perasaan buruk datang, mustahil "tidak memikirkan monyet putih," seperti dalam perumpamaan timur yang lama. Cobalah untuk hanya beralih, bantulah diri Anda sendiri - biarkan diri Anda beberapa menit untuk merasakan apa yang Anda inginkan. Apa "burung beo merah" yang ingin Anda tempati selama beberapa jam di pikiran Anda? Dan jika tidak ada yang terlintas dalam pikiran, Anda memiliki kesempatan unik untuk menggunakan pelupaan perempuan murni - menjahit dalam bentuk apa pun, memasak, mencuci, mengatur segala sesuatunya dengan teratur.
6. Jangan tinggalkan situasi yang belum selesai. Sangat sulit untuk menyingkirkan ingatan yang menindas: kematian, pertengkaran, keberangkatan. Tapi, sebagai aturan, semua ini dialami, jika semua kata dikatakan, dan situasinya "dipikirkan" ke ujung logis. Tetapi jika sesuatu yang tidak diceritakan cukup, itu tidak dilakukan - maka bahkan liburan yang paling indah dapat dimanjakan oleh pikiran "Tapi bagaimana jika saya tidak mematikan setrika?" (Dan ini masih pilihan yang paling lembut, setiap hari).
Dalam kasus ekstrim, tidak ada yang mengganggu orang yang tidak hadir untuk menjawab dirinya sendiri untuk pikirannya. Beritahu mereka yang tidak ada di dekat Anda sekarang, semua yang saya inginkan. Dengarkan, maafkan dan pahami.
7. Ucapkan perasaan! Jika Anda marah, tidak bahagia, bingung, dalam kesedihan - cobalah untuk mengucapkan pikiran dan perasaan "buruk" Anda yang tidak sesuai dengan keadaan pikiran yang Anda inginkan. Jika itu membantu, tetapi lemah - melebih-lebihkan mereka. Poohayte bersama-sama dengan: "Oy-yoy-yoy, bagaimana saya lepas kendali! Bagaimana saya bisa, saya sendiri, miskin, maaf! "- dan Anda bisa mengendalikan perasaan Anda.
8. Menunda klarifikasi hubungan. Jangan berselisih dan jangan mencari tahu hubungan jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami perasaan negatif yang kuat. Tolong tunggu sebentar.
9. Jangan atribut! Banyak hal dan telur yang dimakan tidak sepadan. Oleh karena itu, sebelum menghubungkan kata-kata, niat atau pikiran jahat seseorang ke akun Anda (dan kemudian "cerna" mereka di kepala Anda) - tentukan. Mungkin itu hanya fantasi, tetapi Anda merusak suasana hati Anda?