Inti dari diet musim panas lima hari adalah pembatasan asupan karbohidrat dan lemak (yaitu, lemak sangat tidak diinginkan dalam bentuk apa pun) dengan kelebihan produk makanan musiman dan metode memasak khusus mereka. Sejak awal musim panas (lobak dari pertengahan Mei), banyak sayuran dan buah sayuran segar, kaya akan vitamin, merupakan dasar dari diet musim panas. Dan bukannya memukul tubuh, diet tidak hanya akan mengurangi berat badan, tetapi juga akan bermanfaat bagi tubuh. Durasi diet dapat ditingkatkan hingga 10 hari dengan peningkatan berat badan yang sesuai hingga 10 kilogram. Angka berat badan yang terlihat dari 1 kilogram untuk 1 hari adalah karena dua alasan: pertama, beban fisik meningkat pada waktu dan, kedua, suhu di atas 20 derajat (untuk Rusia tengah dari akhir Mei) menyebabkan kebutuhan yang meningkat untuk cairan dengan penurunan yang sesuai nafsu makan - dan juga efek diet.
Menu diet musim panas selama 5 hari
Menu diet musim panas lima hari selama 1 hari:
- Sarapan pertama: teh tanpa pemanis dengan sepotong kecil roti gandum (kerupuk atau roti panggang).
- Sarapan kedua: 200 gram keju cottage bebas lemak.
- Makan siang: sup dari sayuran yang tidak disiram: kubis, 100 gram ikan, wortel, bawang, kentang, tomat.
- Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam berbagai kombinasi: bawang, paprika, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, ceps dan sejenisnya. dengan sepotong kecil roti gandum.
- Sarapan pertama: kopi tanpa pemanis dan dua kenari.
- Sarapan kedua: segelas lemak kefir bebas lemak atau rendah, setengah pisang.
- Makan siang: sup dari sayuran yang tidak disiram: kubis, wortel, 100 gram daging sapi, bawang, kentang, tomat.
- Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam berbagai kombinasi: bawang, paprika, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, ceps dan sejenisnya. dengan sepotong kecil roti gandum.
- Sarapan pertama: kopi dengan sepotong kecil roti gandum (kerupuk atau roti panggang).
- Sarapan kedua: segelas lemak kefir bebas lemak atau rendah, setengah gelas stroberi (kismis).
- Makan siang: sup dari sayuran yang tidak disiram: kubis, wortel, bawang, 100 gram ayam, kentang, tomat.
- Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam berbagai kombinasi: bawang, paprika, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, ceps dan sejenisnya. dengan sepotong kecil roti gandum.
- Sarapan pertama: teh hijau dan biskuit tanpa pemanis
- Sarapan kedua: salad dari kubis segar (100 gram) dan dua telur puyuh rebus (atau satu diet ayam).
- Makan siang: sup dari sayuran yang tidak disiram: kubis, wortel, bawang, kentang, 100 gram ikan, tomat.
- Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam berbagai kombinasi: bawang, paprika, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, ceps dan sejenisnya. dengan sepotong kecil roti gandum.
- Sarapan pertama: teh tanpa pemanis dan setengah gelas beri untuk musim ini.
- Sarapan kedua: segelas lemak kefir bebas lemak dan dua kenari.
- Makan siang: sup dari sayuran yang tidak disiram: kubis, wortel, bawang, kentang, tomat, 100 gram daging sapi.
- Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam berbagai kombinasi: bawang, paprika, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, ceps dan sejenisnya. dengan sepotong kecil roti gandum.
Diet yang sangat baik bagi mereka yang ingin mendapatkan hasil cepat. Selain itu, diet musim panas lima hari mudah ditolerir (dibandingkan dengan diet Prancis atau diet Jepang). Nilai plus kedua dari diet musim panas lima hari di hadapan sarapan kedua (seperti diet Sibarit).
Kekurangan dari diet musim panas lima hari
Di lain waktu dalam setahun, hasil diet kurang mengesankan. Kelemahan kedua dari diet musim panas adalah bahwa kehadiran beban fisik yang tinggi (dalam beberapa kasus, misalnya, di negara ini) meningkatkan efek diet, tetapi juga membutuhkan modifikasi diet: diperbolehkan untuk menambahkan selain diet diet 200 gram beras (dikukus), atau 100 gram direbus ikan sungai, atau 30 gram coklat (lebih disukai pahit).
vse-diety.com