Diet ikan untuk menurunkan berat badan baik untuk seseorang yang ingin terlihat langsing dan menarik. Pola makan seperti ini tidak sulit untuk diamati, hal ini didasarkan pada penggunaan ikan, dan setiap hari. Selain itu, penggunaan diet semacam itu merupakan pencegahan tubuh yang sangat baik dari banyak penyakit. Misalnya, atherosclerosis dari berbagai jenis kondisi depresi, penyakit yang terkait dengan sistem kardiovaskular. Karena itu, makanan laut dan ikan di banyak negara merupakan bagian integral dari diet.
Apa yang baik untuk menurunkan berat badan diet ikan
Spesialis tidak sengaja mencuatkan diet ikan, sebagai salah satu peluang paling menyenangkan untuk menurunkan kelebihan berat badan. Anda dapat mengatakan banyak tentang manfaat makanan laut dan ikan. Makanan-makanan ini adalah sumber protein yang paling berharga, yang mudah diserap oleh tubuh. Mereka mengandung lebih sedikit lemak daripada produk daging. Lemak ini diwakili oleh asam yang berguna (berminyak) Omega-3. . Selain itu, diet ikan tidak hanya berkontribusi terhadap penurunan berat badan, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh.
Ikan kaya akan berbagai elemen yang diperlukan, yang diperlukan untuk tubuh. Seng ini, fluoride, yodium, vitamin A, D, E, dll. Kekayaan produk ini memiliki efek menguntungkan pada pengurangan kolesterol, fungsi otak, kekebalan, dll. Asam lemak yang paling berguna ditemukan pada ikan berlemak. Ini adalah: salmon, mackerel, trout, herring, tuna, salmon, halibut, dll. Untuk diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menggunakan ikan dengan kandungan lemak yang lebih rendah. Produk ikan dengan sempurna menjenuhkan tubuh, tetapi produk ini rendah kalori, berkat ini mereka berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan.
Sebelum Anda memulai diet ini untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mempertimbangkan sifat-sifat individual tubuh. Anda perlu mempertimbangkan apakah ada kontraindikasi untuk penggunaan produk ikan, kemungkinan reaksi alergi, dll. Oleh karena itu, sebelum memulai diet, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Diet ikan, di mana Anda bisa kehilangan 3-5 kilogram dalam 10 hari
Di pagi hari dianjurkan untuk makan satu telur (direbus), segelas kefir, rendah lemak. Kefir dapat diganti dengan yoghurt rendah kalori. Setelah 30 menit, makan satu jeruk atau buah delima, atau kiwi. Setelah beberapa saat, minum segelas besar teh hijau tanpa tambahan gula.
Jam jam 11 membutuhkan makan kedua. Pertama Anda harus makan 50 gram ikan dan meminumnya dengan segelas air, setelah 20 menit, makan lagi 200 gram ikan dengan varietas yang sama, menambahkan sedikit hiasan (sayuran).
Sebelum makan malam, Anda harus minum 1,5 gelas air, setelah 15 menit - 200 gram ikan atau jumlah makanan laut yang sama. Bersama dengan ikan, ambillah salad sayuran, tambahkan sedikit jus lemon ke dalamnya. Sayuran harus sebagai berikut: bit, kubis, kacang hijau, paprika, sayuran. Setelah tidak minum beberapa jam.
Setelah dua jam setelah makan siang, Anda bisa makan sedikit yogurt alami atau keju cottage rendah lemak.
Sebelum makan malam - segelas air, lalu seafood atau ikan dengan sayuran (200 gram ikan). Salad harus diisi dengan yogurt lemon atau rendah lemak.
Sesaat sebelum tidur, ada baiknya minum teh untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu makanan. Jangan makan sereal, produk daging, produk asap, makanan yang dipanggang, gula.
Rekomendasi selama diet ikan
Ikan harus dipilih dengan diet rendah kalori. Ini adalah hake, pollock, cod, flounder, tetapi dalam diet dalam jumlah kecil Anda dapat menambahkan ikan trout, mackerel, bungkuk, dll, ikan berlemak lebih banyak. Jangan makan dalam bentuk lauk dengan diet ini terong, tomat, kentang, lobak. Untuk menyiapkan hidangan dari ikan Anda perlu menggunakan metode seperti memanggang, merebus dan memasak. Sebaiknya tambahkan sedikit bumbu dan jus lemon saat menyiapkan. Dalam bentuk rempah-rempah adalah lada yang baik, tetapi jika tidak ada kontraindikasi. Anda juga dapat mengizinkan penggunaan anggur merah, tetapi tidak lebih dari 100 gram beberapa hari dalam seminggu. Jika Anda mengikuti semua aturan diet ini, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi Anda akan merasakan cahaya dan akan membantu tubuh Anda dengan sempurna, karena makanan yang menyusun pola makan memiliki efek positif pada tubuh manusia.