Pada bagian pertama, kami telah mempertimbangkan beberapa alasan untuk berkeringat di malam hari, namun ini bukan daftar lengkap kemungkinan penyebabnya. Sekarang kita belajar beberapa alasan lagi, karena Anda menderita di malam hari karena keringat berlebih.
Ketika semuanya menjengkelkan
Berkeringat di malam hari, iritabilitas dan sakit kepala adalah tanda-tanda bahwa Anda sekarang mengalami sindrom pramenstruasi, yang dapat berlangsung dua hari, atau mungkin enam belas hari. Perjalanan siklus menstruasi sangat dipengaruhi oleh perubahan hormon, tetapi masih belum jelas mengapa beberapa wanita mengalami hal ini tanpa rasa sakit, sementara yang lain bangun dengan keringat, menderita insomnia dan menggeliat dari rasa sakit. Mungkin ini disebabkan oleh kepekaan yang tinggi terhadap progesteron, yang sangat penting dalam fase kedua dari siklus, dan mungkin dari kekurangan vitamin tertentu, kecenderungan untuk depresi, gangguan pada kelenjar tiroid.
Ada pendapat bahwa situasi seperti itu di dalam tubuh secara langsung berkaitan dengan jumlah siklus menstruasi. Jika kita membandingkan nenek buyut kita dan wanita modern, sekarang wanita melahirkan lebih jarang, jadi siklus menstruasi terganggu dan dengan waktu jumlah mereka meningkat. Karena ini, seiring bertambahnya usia, ketika seorang wanita mendekati menopause, gejalanya akan bertambah parah dan memburuk.
Mungkin, itu adalah alasan yang sangat multi-dibayangkan dan benar-benar dibenarkan, tetapi dalam hal ini Anda perlu menilai kondisi dan posisi Anda dengan hati-hati. Jika Anda bereaksi terhadap kejadian apa pun dengan bantuan emosi, maka Anda tidak boleh membuat keputusan, memulai percakapan serius dan bekerja terlalu keras secara fisik. Tunggu beberapa hari, dan kemudian melaksanakan rencananya.
Malam berkeringat saat menggendong anak
Tidak semua wanita, tetapi beberapa dari mereka selama kehamilan tiba-tiba mulai berkeringat di malam hari. Periode berkeringat dan penampilannya mungkin berbeda: beberapa wanita menderita ini pada trimester pertama, dan lainnya - pada minggu-minggu terakhir kehamilan.
Ketika keseimbangan hormon dalam tubuh kembali normal, ketidaknyamanan menghilang. Namun, jika Anda masih khawatir tentang kondisi Anda, maka lebih baik untuk menemui dokter.
Bersembunyi dari stres
Situasi ketika tubuh keluar dari ketegangan emosional yang konstan juga dapat menyebabkan munculnya keringat malam, sementara hormon stres seperti kortisol dan adrenalin diproduksi di dalam tubuh. Jika Anda setiap hari terlalu memaksakan diri dan hidup Anda adalah kegembiraan tanpa henti terus menerus, maka tubuh, tentu saja, tidak punya waktu untuk beristirahat, dan kelenjar adrenal yang menghasilkan hormon stres terus-menerus merasa overwrought. Sekali lagi, jika kita membandingkan dengan generasi yang lebih tua, maka kita tidak banyak bergerak, karena hormon ini yang diproduksi, tidak dikonsumsi dan terus berada di dalam tubuh, jadi kita selalu dalam keadaan tidak mau. Jika Anda bukan yang pertama bangun dari berkeringat, maka beri perhatian khusus padanya, karena ini adalah tanda langsung bahwa Anda tidak baik-baik saja.
Setengah jam untuk organisme sehat
Ketika kita terlibat dalam olahraga, keringat menonjol lebih dari biasanya, tetapi jika Anda melihatnya dari sisi lain, maka aktivitas fisik adalah kegiatan yang sangat kita butuhkan untuk menekan hormon stres dan mengurangi ketegangan di otot. Selain itu, di dalam tubuh ada pelepasan senyawa kimia endorphin, yang dikenal oleh semua orang sebagai "hormon kebahagiaan", dengan bantuannya Anda dapat menyingkirkan keadaan depresif dan iritabilitas.
Aturan sederhana:
- Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di pagi hari, ingatlah bahwa jantung siap untuk makan hanya beberapa jam setelah kita bangun.
- Cobalah untuk menjadwalkan hari Anda sedemikian rupa sehingga setelah bekerja di malam hari Anda dapat terlibat dalam hal-hal yang tenang dan terukur, jangan membebani diri Anda sebelum tidur.
- Jangan mengambil pilates, langkah aerobik dan yoga hanya karena sekarang sangat modis. Lakukan apa yang Anda nikmati dan nikmati.
Apa yang terjadi ketika kita merasa cemas?
Biasanya, wanita yang selalu gugup dan mengalami emosi kekerasan, mengeluh bahwa mereka memiliki PMS yang lebih lama, siklus tidak teratur, ada keringat berlebih dan insomnia. Hal ini juga benar, sebaliknya, dalam perjalanan alami siklus menstruasi tanpa gejala samping yang tidak menyenangkan, tidak ada rasa kecemasan, wanita itu secara sadar berpikir dan merasakan situasi apa pun tanpa emosi yang berlebihan.
Aturan sederhana:
- Jangan menunggu sampai jatuhnya pasukan, istirahat. Belajarlah untuk mengelola emosi Anda dalam situasi yang penuh tekanan, ketahui cara mengubah jenis kegiatan - ini akan membantu Anda untuk secara rasional menghabiskan waktu dan tidak kelebihan staf.
- Jika hubungan dan pekerjaan pribadi Anda membuat Anda gugup, pikirkan tentang kesehatan Anda, pikirkan apa yang lebih penting bagi Anda. Seringkali masalah seperti itu tidak akan membuat Anda sendirian, mereka akan menganiaya Anda selama menopause.
- Setiap hari, setiap sore, luangkan waktu 10-15 menit untuk bersantai dan menyendiri.
Makan dengan baik
Jika Anda makan monoton, maka ragu bahwa tubuh Anda dalam keadaan stres, apalagi, ini juga bisa menjadi penyebab keringat malam.
Jangan makan makanan yang tajam, berlemak dan minuman panas sebelum tidur. Berkeringat diperparah oleh merokok, minum alkohol dan makan makanan yang mengandung kafein. Di hati, hormon-hormon rusak, ia membersihkan sel-sel kita dari produk-produk kehidupan dan racun.
Namun, ketika kita mengalami beban tambahan keracunan alkohol, hati tidak dapat mengatasi tugas langsungnya. Jika Anda menderita keringat berlebih, mungkin ada kekurangan vitamin B1 yang mengontrol kerja sistem saraf. Seperti vitamin dapat ditemukan vkapuste, kacang-kacangan, tomat dan kacang-kacangan. Vitamin E mampu mengurangi bau. Tokoferol dapat ditemukan dalam produk susu, telur, dan almond.
Saat mengalokasikan panci, kita kehilangan kalsium, zat besi dan fosfor. Produk susu, sereal (oatmeal, buckwheat), telur, ikan, kacang polong dan kacang walnut adalah sumber zat mineral. Jika Anda khawatir tentang keringat berlebihan di malam hari, maka bermanfaat untuk mengambil obat bijak. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil satu sendok penuh daun dan menuangkan air mendidih (1 gelas). Dua puluh menit untuk mendesak, lalu saring dan minum tiga kali sehari setelah makan ½ gelas. Tetapi sebelum menggunakan obat-obatan, tanyakan dokter yang memenuhi syarat (misalnya, infus bijak ini tidak dapat diminum menyusui dan ibu hamil).
Tidak menambah kehidupan pribadi
Selain keringat yang intens dari seluruh tubuh di malam hari karena hiperhidrosis berlebihan, ada juga bentuk terlokalisasi dari itu, ketika tidak semua tubuh berkeringat, tetapi hanya bagian individu. Misalnya, banyak yang bisa berkeringat di bawah ketiak, wajah atau kaki.
Pemantauan berkelanjutan
"Saya tidak dapat menemukan jodoh, karena saya menderita keringat berlebih. Pada pertemuan pertama, ketiak saya berkeringat berat, jadi saya mulai merasa tidak nyaman dan ingin cepat pulang ke rumah. Saya tidak ingin pemuda saya melihat lingkaran basah di bajunya. " "Tangan saya selalu berkeringat, jadi saya harus selalu menyimpan handuk di meja saya. Jika Anda tidak menggosok tangan tepat waktu, tetesan keringat tetap ada di kertas-kertas penting, dokumen, di keyboard. "
Dan dengan orang-orang hiperhidrosis primer dan sekunder merasa tidak nyaman ketika berkomunikasi. Jika Anda adalah bentuk hiperhidrosis lokal, maka ada baiknya untuk ke dokter, karena ada beberapa pilihan perawatan.