Rencana lima minggu - kursus dirancang tepat untuk periode seperti itu, setelah penciptanya menjanjikan hasil yang dijamin (tanpa perasaan tidak menyenangkan "berdiet").
Pembatasan makanan tidak signifikan, diet mudah dan sederhana - semua ini harus mengarah pada apa yang ingin Anda teruskan. Idealnya, jadwal makan yang sama secara bertahap akan menjadi gaya hidup Anda.
Lima kali sehari - sarapan, makan siang, makan malam, dan dua makanan ringan sepanjang hari. Penting: dalam mode ini, Anda mungkin tidak akan disiksa oleh rasa lapar dan kesadaran bahwa Anda harus membatasi diri Anda dalam beberapa cara.
Lebih lanjut tentang diet "Lima Faktor" Anda akan belajar: 25 menit pelatihan setiap hari - menurut pelatih kebugaran dengan pengalaman bertahun-tahun (dan sebagai instruktur "bintang"), pelatihan singkat sering lebih efektif daripada jam penyiksaan di gym. Ini sudah cukup untuk lima latihan yang berbeda (masing-masing 5 menit) untuk menurunkan berat badan dengan indah - tanpa otot dan kulit yang kendur.
Lima hari istirahat dalam lima minggu adalah penting! Untuk menempuh seluruh jarak dengan sempurna, Anda terkadang harus membiarkan diri Anda ... keluar dari situ! Sekali seminggu Anda dapat beristirahat - misalnya, makan sepanjang hari dengan "hal-hal buruk" favorit Anda: es krim, pizza, kentang goreng, cokelat. Ini akan menghancurkan sejak awal perasaan bersalah dan mengasihani diri sendiri ("Saya harus menolak diri sendiri dalam banyak hal!") - yaitu, penghancuran ini, menurut pendapat para ahli, membuat kita tersesat dari jalan orang benar.
Penting "hal-hal kecil"
Dalam buku H. Pasternak menyajikan banyak resep, yang daftar produk yang diperlukan terpasang (ini membantu untuk mempersiapkan lebih cepat). Bahan yang hilang selama diet dapat diganti dengan yang serupa - kreativitas itu penting! Dan resepnya sangat beragam: kari ayam, telur dan sandwich bacon, fritata Italia, parfait berry-cokelat ... Ada banyak untuk dipilih!
Fizkult-halo
Guru kebugaran merekomendasikan memberikan lima menit untuk beban kardio: berlari, berlatih di sepeda latihan, lompat tali, dan tarian yang dinamis. Kemudian sepuluh menit untuk berlatih kekuatan - pilih latihan sesuai selera Anda (Anda dapat mengayunkan otot bisep dengan trisep atau dorong ke atas). Kemudian ikuti squat (dua kali masing-masing 25 kali). Pada akhirnya - lima menit mengguncang pers dan lari yang sama.
Pro dan Kontra
Kegembiraan di sekitar diet mengejutkan menarik perhatian ahli gizi dan spesialis gizi yang sehat kepadanya, dan pendapat mereka terbagi. Selain itu, menurut mereka, tidak ada basis ilmiah di bawah diet (serta studi yang dilakukan terhadap hasil), yang berarti efektivitasnya sangat diragukan. Pendukung, pada gilirannya, yakin: diet sangat baik! Ia memiliki semua zat yang diperlukan untuk tubuh, dan diet yang seimbang adalah hal yang terpuji. Semua ini mengarah pada perubahan bertahap dalam kebiasaan makan, karena yang biasanya kita dapatkan kelebihan berat badan. Tampaknya ini adalah diet ideal yang bisa Anda ikuti sepanjang hidup Anda!
Diet memungkinkan seorang wanita merasa lebih mudah bukan hanya secara fisik, tetapi juga secara spiritual. Dengan bantuan diet "Lima Faktor", Anda dapat menemukan kerukunan spiritual dan fisik dengan tubuh Anda. Duduk dengan diet cukup mudah, membatasi diri untuk makan saat tidak dalam jumlah besar. Ini tidak membuat wanita menjadi "korban diet", karena dengan cara ini, ternyata, Anda makan hampir semua produk sehat dan sehat. Makan berbagai vitamin, sayuran dan buah-buahan, makan lebih segar dan jus, dan tubuh akan segera berterima kasih!