Dengan pagi yang ceria?

Sudah akrab dengan situasi ketika Anda pergi tidur hampir dengan burung, dan di pagi hari Anda masih tidak dapat membuka kelopak mata Anda? Pagi bagi ribuan orang adalah penyiksaan harian, terlepas dari fakta bahwa tidak semua dari mereka adalah "burung hantu".
Agar dapat bangun dengan mudah dan mendapatkan keceriaan di pagi hari sepanjang hari, cukup untuk mengamati beberapa aturan sederhana. Ini akan membantu untuk merasa baik di siang hari dan menikmati hidup dari saat jam alarm berdering, dan bukan dari makan siang.

1) Tidurlah selalu pada saat yang bersamaan.
Agar mudah bangun, Anda perlu tidur nyenyak di malam hari. Biasakan diri Anda untuk tidur pada jam yang sama setiap hari tanpa diskon untuk akhir pekan. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, sering terlambat bekerja, maka untuk beberapa waktu dari pesta dan pertemuan akhir dengan teman-teman harus menyerah mendukung kesehatan.
2) Ventilasi ruangan sebelum tidur dan, jika memungkinkan, jagalah ventilator agar terbuka di malam hari.
Tentu saja, di musim dingin hampir tidak mungkin, tetapi dengan timbulnya panas itu layak untuk membiarkan udara segar di kamar tidur Anda.
3) Ganti tempat tidur Anda lebih sering.
Seperai segar dan bersih akan membantu Anda tertidur dengan cepat, yang berarti Anda tidak akan menghabiskan waktu berharga untuk menghitung domba jantan.
4) Pilih kasur ortopedi yang nyaman dan bantal ergonomis.
Kualitas tidur Anda tergantung pada seberapa banyak tulang belakang Anda terasa nyaman. Di tempat tidur yang tidak nyaman, Anda bisa tidur selama 12 jam, dan bangun rusak.
5) Matikan telepon.
Jika Anda sering terganggu oleh panggilan telat, jangan tinggalkan siapa pun kesempatan untuk membangunkan Anda di malam hari.
6) Menjaga suhu yang nyaman di dalam ruangan.
Dengan menggunakan AC, pemanas, atau kipas, Anda bisa mencapai suhu ideal di mana Anda tidak akan terlalu dingin atau terlalu panas.
7) Dapatkan alarm 15 menit sebelum waktu ketika Anda harus bangun.
Sepertinya akan lebih baik menghabiskan waktu ini dalam mimpi indah, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Anda akan punya waktu untuk bangun. Jangan lupa untuk meregangkan dan meregangkan otot-otot Anda tanpa bangkit dari tempat tidur. Ini akan membuat Anda siap untuk suasana hati yang tepat.
8) Mulai mengisi daya.
Biarlah latihan itu tidak membebani, apalagi jika Anda belum melakukan olahraga sebelumnya. Lakukan beberapa tanjakan, sit-up, lalu lakukan peregangan.
9) Mandi dengan gel aromatik.
Gunakan kekuatan penuh aromaterapi untuk merasa ceria. Pilih shower gel dengan kandungan minyak jeruk atau pinus yang tinggi.
10) Saat Anda akan bekerja, nyalakan lampu aromatik dengan rosemary, bergamot, mint atau basil oil untuk fokus.
11) Pastikan untuk sarapan. Ubah kopi untuk teh keras, sandwich untuk semangkuk oatmeal dan buah. Ingat, sarapan adalah salah satu makanan paling penting untuk hari itu, itu seharusnya penuh.
12) Setidaknya, sebagian cara untuk bekerja dengan berjalan kaki, itu akan membantu Anda bersorak.
13) Di kantor, Anda hampir tidak dapat menggunakan lampu aroma, jadi sebelum meninggalkan rumah, jangan lupa untuk menjatuhkan setetes minyak kayu putih pada saputangan Anda dan letakkan di sebelah unit sistem komputer. Kehangatan saputangan akan memanas dan aroma akan membantu Anda berkonsentrasi dan mengembalikan mikrosirkulasi darah.
14) Tinjau diet dan rezim Anda hari ini. Makanan harus penuh, dan tetap di udara setidaknya satu jam sehari adalah apa yang Anda butuhkan.
15) Lakukan yoga. Memang, yoga memecahkan banyak masalah yang terkait dengan tidur, dan, karenanya, setiap pagi akan menjadi ceria.

Jika Anda masih merasa lelah, cemas, maka, mungkin, Anda mengalami stres kronis, yang harus ditangani oleh seorang spesialis. Bersamaan dengan rekomendasi dokter, ikuti kiat-kiat ini, dan Anda akan segera kembali normal. Dan jangan lupa untuk beristirahat. Akhir pekan dihabiskan di tempat kerja tidak akan menambah kesehatan Anda.