Proses mengatur pola makan yang sehat tidak begitu rumit. Ini hanya berdasarkan lima prinsip. Anda akan dengan mudah mentransfer seluruh keluarga ke nutrisi yang tepat, mengamati mereka masing-masing. Akibatnya, Anda akan memperkuat kesehatan Anda dan memberikan stimulus untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik.
Keteraturan
Rekomendasi untuk ketaatan yang ketat terhadap diet bukan hanya keinginan ahli diet. Kebutuhan alami untuk mengkonsumsi makanan secara teratur dikondisikan oleh aktivitas tubuh manusia itu sendiri. Semua proses internal kita (bernapas, palpitasi, pembelahan sel, kerja sistem pencernaan) bersifat ritmik. Diet menyediakan beban seragam pada sistem pencernaan, yaitu, harus ada setidaknya 4 kali sehari.
Makanan "per jam" berguna pada usia berapa pun, tetapi khususnya penting bagi anak-anak dan remaja. Ada pertumbuhan aktif tubuh, dan nutrisi yang tidak teratur - ini adalah beban tambahan dan lahan subur untuk perkembangan gangguan kesehatan. Anak-anak dalam keluarga harus diajarkan untuk makan sesuai dengan rezim, sehingga mereka tidak perlu menghabiskan energi untuk proses kehidupan yang tidak perlu.
Varietas
Tubuh kita terus-menerus membutuhkan berbagai bahan energi. Kita hanya perlu mendapatkan dari protein makanan, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Masing-masing zat ini memiliki fungsinya. Kurangnya salah satu komponen menyebabkan kegagalan seluruh organisme.
Jika keluarga memiliki anak-anak, penting untuk membentuk horizon semangat yang beragam. Seorang anak harus menyukai makanan yang berbeda dan hidangan yang berbeda. Kemudian di masa dewasa akan mudah baginya untuk mengatur makanannya. Dalam pola makan keluarga, perlu memasukkan produk-produk dari semua kelompok - daging, ikan, susu dan sayur-sayuran.
Kecukupan
Makanan yang dimakan seseorang di siang hari tentu harus mengisi pengeluaran energi di tubuhnya. Dalam setiap kasus, indikator-indikator ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi kehidupan, jenis aktivitas dan keadaan kesehatan anggota keluarga. Sebagai contoh, diet dan diet seseorang yang aktif terlibat dalam olahraga selalu berbeda dari diet dan rezim orang yang kurang bergerak. Diet selama penyakit berbeda dari makanan di waktu lain. Meja musim panas juga berbeda dari meja musim dingin, dll.
Nutrisi yang memadai berarti tidak pergi ke ekstrem. Selalu pertimbangkan situasi dalam keluarga Anda sendiri, cara hidup kerabat Anda, kesehatan dan kemampuan fisik mereka. Anda tidak dapat memaksakan, misalnya, jus alami untuk seorang suami yang menderita keasaman lambung yang tinggi. Bahkan jika itu sangat berguna. Waspada dan penuh perhatian, mengatur pola makan yang sehat dalam keluarga Anda.
Keamanan
Keamanan makanan disediakan oleh tiga kondisi: kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi, kemampuan untuk membedakan antara makanan segar dan manja, penanganan produk yang tidak biasa dengan hati-hati. Misalnya, diketahui bahwa mencuci tangan sebelum makan diketahui bahkan hingga anak kecil. Tetapi untuk tahu tidak memenuhi. Menurut statistik, gangguan gastrointestinal paling umum di antara orang-orang dari berbagai usia. Itulah mengapa pengenalan nutrisi yang tepat dalam keluarga harus mencakup pembentukan keterampilan kebersihan dasar.
Kenikmatan
Makanan pasti menyenangkan. Setelah semua, sensasi menyenangkan yang timbul selama makan memiliki makna fisiologis yang mendalam. Mereka bahkan menunjukkan keamanan suatu produk. Rasa tidak enak yang secara tidak sadar dirasakan oleh tubuh sebagai sinyal semacam alarm - itu tidak bisa dimakan!
Panggilan untuk menikmati makan bukanlah panggilan untuk kerakusan umum. Kesenangan muncul tidak begitu banyak dari jumlah yang dimakan (makan berlebihan, sebaliknya, "membunuh" segala macam sensasi yang menyenangkan), tetapi dari kemampuan untuk merasakan rasa dan aroma yang berbeda, untuk mengagumi penampilan hidangan, dll. Ragam dan rasa hidangan tidak langsung ditentukan oleh biaya mereka. Nilai luar biasa di sini memiliki kemampuan kuliner dan cakrawala kuliner Anda. Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, Anda akan menanamkan di rumah Anda kebiasaan makan yang benar. Pada saat yang sama, tidak ada yang merasa dirampas.