Fisiolog mengatakan bahwa untuk orang dewasa, tidur yang sehat harus sekitar 8 jam sehari. Meskipun, dengan kecepatan hidup yang modern, banyak dari kita akan merasa tidak dibenarkan untuk menghabiskan begitu banyak waktu di tempat tidur, tetapi sosok seperti itu dikondisikan oleh alam itu sendiri. Lama tidur orang dewasa inilah yang membuat istirahat ini benar-benar sehat.
Mengapa tidur sangat penting bagi seseorang? Faktanya adalah bahwa selama tidur, yang paling penting untuk proses pemulihan kesehatan kita yang memungkinkan seseorang untuk tetap berfungsi bahkan setelah tenaga fisik yang paling berat. Sebagai contoh, selama tidur di tubuh kita, sintesis adenosine triphosphate (ATP), yang merupakan salah satu substansi dasar dari metabolisme energi, sedang terjadi secara intensif. Selama terjaga, asam tripenosat adenosin yang disintesis dibelah dalam sel-sel tubuh kita, sehingga melepaskan sejumlah energi yang jauh lebih tinggi daripada jumlah energi yang dilepaskan dalam reaksi biokimia biasa. Oleh karena itu, berapa jam tidur sehat seseorang akan bertahan, ATP akan disintesis begitu banyak. Bahkan dalam contoh satu-satunya ini menjadi jelas mengapa seseorang menjadi sangat lelah ketika dia mengurangi waktu tidurnya, dengan cepat menjadi lelah, bahkan tidak cukup dengan tugas-tugas sederhana di tempat kerja.
Melanjutkan dari atas, setiap orang dewasa, ingin tetap sehat, harus memberi perhatian besar pada berapa jam tidurnya berlangsung. Untuk tidur yang baik, yang terbaik adalah menciptakan kondisi yang paling menguntungkan - misalnya, di kamar tidur, suhu udara tidak boleh terlalu tinggi. Untuk mengontrol indikator ini di kamar tidur harus ada termometer ruangan, dengan mana Anda akan selalu tahu berapa derajat panas di ruangan untuk tidur. Dianjurkan untuk mengventilasi ruang tidur sebelum tidur. Ini akan memungkinkan sedikit menurunkan suhu udara dan sekaligus meningkatkan konsentrasi oksigen selama jam tidur di ruangan ini, yang juga penting untuk memastikan istirahat yang sehat. Di musim hangat, Anda bahkan dapat meninggalkan ventilator terbuka sepanjang malam - ini akan selalu menjaga tingkat oksigen di kamar tidur pada tingkat yang tepat dan, apalagi, akan memiliki efek pengerasan pada tubuh Anda. Jika Anda tahan terhadap pilek dan sudah memiliki tingkat pengerasan, Anda dapat mencoba meninggalkan jendela yang terbuka di kamar tidur di musim gugur atau bahkan di musim dingin (tentu saja, mengingat berapa banyak derajat es di jalan - pada suhu yang sangat rendah, daun jendela lebih baik ditutup). Prosedur pengerasan seperti itu saat tidur hanya akan memiliki efek positif pada orang dewasa yang sehat, tetapi untuk anak-anak dan remaja, sesi pengerasan tersebut harus jauh lebih berhati-hati dan tidak memaparkan tubuhnya ke suhu yang sangat rendah.
Nilai pemulihan tidur kini menjadi sangat jelas bahwa di beberapa perusahaan besar, para pekerja diperbolehkan untuk menjelajah selama 15 hingga 20 menit setelah jam makan malam, tepat di tempat kerja di sebuah ruangan khusus, di mana furnitur yang lembut dan nyaman berada. Ternyata bahkan setelah tidur lima belas menit, kapasitas kerja seseorang meningkat secara signifikan, sehingga pekerja yang beristirahat dapat melakukan lingkup tugas yang jauh lebih besar.
Jadi, saya harap tidak ada yang meragukan saat menjawab pertanyaan, berapa jam yang harus Anda impikan, sehingga ia berhak disebut sehat. Lagi pula, mimpi untuk orang dewasa adalah kesempatan untuk menjadi sehat, menjaga suasana hati yang ceria, kinerja tinggi dan kelelahan yang rendah.