Cukuplah dua minggu untuk melihat keefektifan sistem sederhana ini. Membuang kayu dan membersihkan tubuh dari racun, Anda tidak bisa tidak memperhatikan betapa mudahnya mereka mulai merasakan. Normalisasi pencernaan adalah konsekuensi yang menyenangkan dari kehilangan berat badan oleh sistem volumetrik yang dikenal di seluruh dunia.
Apa esensi dari sistem
Volumetricskaberet untuk aturan mengganti makanan yang biasa kita sukai juga, tetapi mengandung lebih sedikit kalori. Jadi makanan favorit Anda juga membantu menurunkan berat badan. Misalnya, ambillah sepiring makanan biasa untuk Anda sendiri, lalu sisihkan sebagian dan ganti dengan buah atau sayuran segar. Hakim untuk diri sendiri: konten kalori dari hidangan telah berkurang setengahnya tanpa mengubah volume. Jumlah total nutrisi dan serat alami hanya meningkat. Tinggalkan, kelihatannya sama, tetapi pada saat yang sama menurunkan berat badan.
Cobalah metode ini dengan produk yang Anda kenal yang mendasari rutinitas harian Anda, tetapi itu mencegah Anda menurunkan berat badan. Metode volumetrik jelas akan menunjukkan cara efektif menurunkan berat badan dan tidak menyangkal diri sendiri jumlah makanan biasa. Mematuhi sistem kekuasaan seperti itu tidaklah sulit sama sekali! Sebelumnya, untuk menurunkan berat badan, Anda mencoba mengurangi volume porsi mereka, dan sekarang Anda diperbolehkan untuk makan dalam jumlah yang sama, tetapi berikan preferensi pada produk dengan nilai energi yang lebih rendah. Jadi Anda membersihkan organisme Anda, memaksa lambung bekerja dengan sempurna, dan pada saat yang sama meningkat! Cobalah memberi makan selama dua minggu - Anda hanya tidak ingin makan seperti dulu.
Keterbatasan yang wajar
Volovyumetrik dapat membawa manfaat maksimal bagi tubuh, dan hasilnya pun dipertahankan untuk waktu yang lama, mengurangi konsumsi makanan tertentu dan pada akhir diet.Tidak bersandar pada sayuran bertepung - kentang, labu, jagung. Mereka sangat bergizi, tetapi mengandung banyak kalori. Kurangi konsumsi harian mereka hingga maksimal. Jangan terlibat dalam keju keras. Untuk menikmati rasanya, Anda bisa makan sepotong kecil, taburi pasta, salad pizza, bahkan tambahkan ke sup. Dan, akhirnya, pastikan untuk mengurangi konsumsi gula dan garam.
Garam mendorong retensi air di dalam tubuh, yang dirancang untuk membersihkan terak berbahaya yang terakumulasi. Selain itu, sobek makanan kaleng dan produk yang diasap, ganti dengan pelarut atau jus lemon alami. Mayones atau saus tomat diganti dengan yogurt bebas lemak dan krim asam, dan gunakan gula hanya dengan produk alami, bukan sebagai aditif yang dibuat.
Lebih baik ganti daripada membatalkan
Diketahui bahwa ada banyak kalori dalam gula. Tetapi dia juga membutuhkan tubuh dengan caranya sendiri. Karena itu, yang terbaik untuk membatalkan, dan menggantinya dengan buah manis. Kelebihan garam (penny atau produk kaleng) keterlambatan dalam cairan tubuh - itu sangat berbahaya dan bahkan berbahaya. Oleh karena itu, bukannya garam, gunakan sebagai ramuan rias dan jus lemon. Kecap mayones juga mengandung banyak kalori ekstra, jadi sebagai gantinya, siapkan untuk saus hiasan dan sayuran, dan berdandan salad dengan yogurt atau krim asam rendah lemak. Perhatikan bahwa volume harian kalori tidak kurang dari 1.200 kkal. Hal utama untuk mengikuti prinsip-prinsip volumetrik: jangan mengurangi jumlah porsi, dan mengurangi kandungan kalori mereka.
Menu yang benar
Mari kita sarapan biasa, tapi setengahnya akan berbuah manis. Chaypejte tidak dengan gula, tetapi dengan madu atau buah dengan camilan. Jika Anda suka bubur porterm - masak di atas air. Manjakan diri Anda dengan cokelat dan jangan menolak sarapan kedua dalam bentuk yogurt, sedikit keju atau keju cottage, dan bagian utamanya adalah buah!
Makan siang selalu dimulai dengan sup sayuran ringan. Ini mengandung sedikit kalori, tetapi sangat bergizi, yang kedua, makan lauk favorit Anda, kurangi kandungan kalorinya mentah, dimasak dengan sayuran dan sayuran rebus. Daging dan ikan mendidih atau panggang dalam fologe.
Dulu punya camilan? Ini tidak dilarang, tetapi ganti sandwich biasa dengan apel dengan keju atau roti gandum utuh. Untuk minuman ringan jus atau yogurt (150-200g), makan keju cottage. Anda bisa makan cokelat, tetapi hanya beberapa potong dan, secara opsional, bersama dengan buahnya. Sepenuhnya memuaskan coklat lapar dengan kiwi, jeruk yang digigit apel. Minum teh hijau atau koktail buah seperti susu.
Untuk makan malam, setengah porsi biasa, ganti wortel rebus, tomat, kubis, terung dan sayuran lainnya. Lepaskan lemak dan goreng di piring minyak. Cobalah makan roti jika Anda makan pasta, pangsit atau vareniki. Hidangan semacam itu sulit dicerna, mereka paling baik dimakan saat makan siang dengan buah. Makan malam harus setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Enam prinsip volumetrik
- Jangan mengurangi jumlah makanan! Bagilah porsi biasa dengan menambahkan sayuran, buah, dan buah-buahan.
- Jangan menolak dari hidangan biasa! Apakah kamu suka kue kering? Ganti saja kalori yang mengisi daging dengan buah atau sayur. Suka yang manis? Lelehkan beberapa irisan cokelat, celupkan di dalamnya irisan buah segar dan nikmati rasa favorit Anda! Terbiasa dengan pasta? Masak mereka dengan cara baru: ke pasta saat memasak, tambahkan 2 cangkir sayuran rebus atau segar, taburi keju parut.
- Tak terlupakan tentang latihan fisik. Ini akan membantu membakar kalori lebih cepat, dan Anda akan cepat menurunkan berat badan.
- Jangan makan berlebihan! Dengarkan baik-baik tubuh Anda, bedakan perasaan sejati kelaparan liar dari hasrat yang salah.
- Dapatkan suguhan kesenangan! Makan malam yang dimasak dengan cinta dan dimakan di meja, dikonservasi dengan indah, memuaskan rasa lapar lebih baik daripada makanan yang ditelan dengan tergesa-gesa.
- Hitung kalori. Organisme yang sehat membutuhkan tidak lebih dari 1.200 kkal per hari. Di antara penerimaan makanan, Anda dapat memanjakan diri dengan jus alami, koktail, atau hanya warna hijau.