Informasi ini akan berguna bagi banyak orang, karena mendengkur bukanlah hal yang tidak berbahaya, karena selama mendengkur nafas Anda dapat berhenti. Dan meskipun fenomena ini jarang terjadi, jadi hanya perlu bertarung dengan mendengkur.
Apa itu dengkuran?
Mendengkur adalah saat bernapas terjadi getaran organ-organ mulut. Sebagai aturan, orang gemuk mendengus, dengan septum hidung melengkung dan orang-orang dengan hidung tersumbat. Dan, sebagai aturan, orang yang lebih tua menjadi, semakin sering mereka dilecehkan karena mendengkur.
Apa penyebab mendengkur?
Ada banyak alasan untuk mendengkur, mari kita lihat lebih dekat pada mereka. Itu cukup untuk menghilangkan alasan untuk mendengkur, dan itu akan hilang sekali untuk selamanya.
1. Tidurlah di punggung Anda. Otot-otot faring rileks saat tidur, lidah menutupi tenggorokan dan ini mengganggu asupan udara ke paru-paru, organ-organ bergetar di rongga mulut dan suara dengkuran diperoleh.
2. Apa yang menyebabkan penyempitan nasofaring
- kelengkungan septum hidung,
- Chamfered dagu,
- peradangan kronis nasofaring,
kesempitan tersumbat dari nasofaring,
- peningkatan amandel,
- Langit yang lembut dan sebagainya
3. Obesitas atau kegemukan, ketika skala indeks massa tubuh melebihi 30
4. Merokok juga merupakan penyebab mendengkur, karena menyebabkan peradangan kronis pada trakea dan faring, penurunan dan pembengkakan tonus otot nasofaring. Karena saluran udara karena ini sempit dan mendengkur muncul.
5. Alkohol melemaskan otot-otot nasofaring dan mendorong dengkuran.
6. Pada awal menopause, ada perubahan hormonal yang mengurangi nada otot nasofaring dan disertai dengan peningkatan berat badan, dan menyebabkan mendengkur.
Seperti yang Anda lihat, mendengkur adalah masalah yang sangat serius, biasanya itu diselesaikan hanya dengan itu; cukup dorong ke samping sehingga pasangan Anda menyalakan sisi yang lain. Dan metode lain akan membantu Anda menyingkirkan dengkuran.
Bagaimana saya bisa menghilangkan dengkuran?
Kami akan menawarkan cara yang paling terbukti dan efektif untuk menghilangkan dengkuran. Dalam daftar kami, Anda akan menemukan obat untuk mendengkur dan obat tradisional dan cara lain yang akan membantu Anda menyingkirkan dengkuran.
- Sebelum tidur, Anda perlu memastikan bahwa nasofaring bersih.
- Untuk membersihkan nasofaring, gunakan tetes vasokonstriktif atau larutan garam laut, ini bisa mengeringkan hidung Anda. Dengan cara yang sama dari mendengkur, bilas tenggorokan Anda, sehingga bengkaknya berkurang
- Berbaring di atas bantal dan tidur di sisi Anda.
- Jangan minum alkohol lebih dari 4 atau 6 jam sebelum tidur.
- Menolak sebelum mengonsumsi obat penenang tidur, hipnotik, antihistamin, karena mereka dapat mengendurkan otot nasofaring.
- Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk mengatur ulang, dan Anda akan melihat betapa mudahnya bagi Anda untuk hidup.
Latihan dari mendengkur
Ini akan membantu Anda dengan latihan khusus yang akan membantu memperkuat otot-otot nasofaring:
- Ucapkan suara "dan", sambil menegangkan otot-otot leher dan nasofaring. Anda tidak akan mendapatkan suara "dan", tetapi sesuatu yang terdengar seperti suara "yyy". Lakukan latihan ini dari mendengkur 30 kali sehari, dua kali.
- Tempelkan bahasa, seberapa banyak yang Anda bisa, dan rasakan ketegangan otot-otot di pangkal lidah. Ulangi latihan ini 30 kali.
- Gerakkan rahang bawah bolak-balik 30 kali.
Dalam 2 minggu Anda dapat melihat hasilnya, otot akan menjadi yang paling terlatih, dan di masa depan Anda hanya perlu melatih otot nasofaring secara berkala.
Bagaimana cara menghilangkan dengkuran dengan bantuan metode medis?
Mari kita ambil beberapa metode dari obat, bagaimana cara menghilangkan dengkuran. Kami akan menggunakan rinsers, inhalasi, aerosol, tetes untuk hidung sehingga hidung tidak pengap.
Anda dapat membeli strip hidung dari mendengkur di apotek. Mereka akan membantu memperlebar sayap hidung, sehingga akan memudahkan lewatnya udara, dan meredakan dengkuran.
Ada perangkat khusus yang bisa Anda masukkan ke hidung atau dimasukkan ke mulut Anda. Semua ini dapat direkomendasikan kepada Anda oleh dokter, setelah penyebab dengkuran terbentuk.
Dan sudah, sebagai upaya terakhir, hanya ditangani di pusat medis atau klinik, di sana para ahli akan menawarkan banyak pilihan prosedur yang berbeda.
Sekarang Anda telah belajar bagaimana menyingkirkan mendengkur untuk selamanya. Tetapi Anda perlu mengingat bahwa hanya dokter yang bertugas yang dapat memutuskan cara mana yang dipilih untuk menghilangkan dengkuran. Dan hanya dokter yang memutuskan apakah intervensi bedah diperlukan. Jangan mengobati diri sendiri, ikuti semua saran dari dokter.