Lingkungan terdegradasi, karena membantu beradaptasi ketika mengubah situasi, dengan benar mengarahkan kembali kekuatan untuk bereaksi terhadap apa yang terjadi. Dan jika situasi seperti itu sering berulang, stres menjadi kronis. Jatuh ke dalam depresi, orang itu tersinggung, sering menangis, menjadi mudah tersinggung. Hubungan mulai berkuasa dengan rekan kerja, dan dengan teman-teman, dan di rumah. Dalam kasus seperti itu, ia dapat bereaksi dengan benar terhadap situasi sehari-hari yang ada.
Para ilmuwan di Amerika telah membuktikan bahwa jika suasana hati yang buruk menjadi kronis, kontak antara sel-sel otak individu hilang, sehingga manusia menganalisis dan memproses informasi yang diterima, bertindak hanya dengan emosi, tetapi tidak dengan pikiran. Mengenai orang-orang seperti itu, biasanya, mereka mengatakan bahwa ia merusak kayu bakar.
Jadi bagaimana kita dapat mencoba untuk memastikan bahwa suasana hati tidak memburuk? Bagaimana cara menjaga emosi?
Bagi kami lagu untuk membangun dan hidup membantu
Isi emosi negatif sangat berbahaya. Oleh karena itu, berada di ruang mabuk, menangis atau bernyanyi kebencian dan iritasi Anda. Anda bahkan dapat menyanyikan lagu favorit Anda. Dan tidak masalah bagaimana Anda menyanyikannya, dapat menjadi bimbang dalam suara atau tidak secara profesional - yang utama bukanlah dalam hal ini, tetapi dalam kebenaran reaksi dan ekspresi emosi Anda.
Smile
Mood juga bisa ditingkatkan dengan mimikri. Tersenyum bahkan ketika Anda tidak ingin tersenyum - ini Anda mengirim pesan ke tubuh Anda untuk bersukacita, dan hasilnya akan instan. Perlu melalui beberapa menit, karena Anda akan merasakan peningkatan mood Anda.
Salin gerakan dan gerakan orang yang menyukaimu, dan yang menurut Anda optimis, semuanya berdebat di tangannya dan karena itu ia perlu meniru. Orang ini bisa menjadi orang sungguhan, dan mungkin pahlawan film favorit Anda.
Kelas pijat diri
Pijat kepala Anda - itu akan meredakan iritasi, tenang, menghilangkan kepenatan, membantu rasa percaya diri dan rasa aman. Dengan telapak tangan terbuka, usap kepala dari mahkota ke leher. Secara perlahan sisir pijat rambut - pijatan ini akan memperkuat akar rambut Anda dan menyehatkan kulit kepala.
Pijat tangan. Bergetar dengan kuas, gosok telapak tangan Anda. Bergiliran untuk menghirup setiap jari, tetapi tidak terlalu banyak. Kemudian pijat setiap jari dari ujung ke pangkalnya. Prosedur ini harus dilakukan tiga kali pada setiap jari. Aduk dengan jari-jari Anda, putar mereka. Apakah Anda merasakan kehangatan di tangan Anda? Jika demikian, Anda melakukannya dengan benar.
Bernapaslah dengan benar
Tenang dan bahkan suasana hati dapat dicapai dengan inspirasi dan pernafasan yang tepat. Jika Anda menjadi gugup, pernapasan Anda menjadi bingung dan menjadi tidak rata dan berakselerasi. Tetapi kita mampu mengendalikan pernapasan kita dan secara sadar meratakannya, kita dapat menenangkan dan merelaksasi kondisi kita. Kita perlu teknik pernapasan: bernapas dengan cepat, lalu perlahan-lahan menghembuskan napas, ulangi ini beberapa kali sampai Anda yakin bahwa suasana hati telah membaik. Jika Anda ingin menghibur diri, lakukan prosedur ini dengan urutan terbalik, yaitu, pelan-pelan tarik nafas, lalu hembuskan dengan cepat. Ulangi ini beberapa kali.
Aktivitas
Tahukah Anda bahwa menjadi aktif secara fisik dan bermain olahraga dapat meningkatkan mood Anda? Setelah semua, aktivitas fisik membantu untuk mengembangkan kesenangan hormonal, yang disebut endorphin, dan dialah yang bertanggung jawab atas kecemasan Anda. Pikirkan dan putuskan jenis olahraga apa yang paling nyaman untuk Anda.Bicaralah sehubungan dengan masalah ini, karena tidak semua olahraga akan membawa manfaat bagi tubuh. Anda dapat, misalnya, memilih menari perut, berlari atau kebugaran. Memiliki batasan dalam hal waktu, cobalah langkah moderat untuk pergi bekerja berjalan, tetapi untuk memulai tidak lebih dari setengah jam sehari.
Coba lakukan pada hari-hari cerah. Dan matahari berkontribusi pada pengembangan hormon tunggal lainnya di dalam tubuh, itu disebut serotonin. Berkat dia, Anda akan merasa lebih bahagia, meningkatkan nafsu makan dan menormalkan tidur.
Komunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan bagi Anda
Merasa negatif datang dari beberapa orang, yaitu emosi yang tidak menyenangkan, kritik, penting untuk memikirkan apakah bermanfaat untuk bertemu dengan mereka sama sekali. Lagi pula, Anda tidak melihat dari mereka mendukung, mereka selalu mencoba menggunakan Anda - untuk meminjam uang, misalnya. Permintaan bantuan mereka yang tak terbatas, pencurian waktu berharga Anda untuk obrolan kosong, semua ini secara negatif memengaruhi suasana hati Anda, karena dari orang-orang ini Anda tidak pernah melihat kembali. Jadi berpisah dengan mereka, atau sveedik meminimalkan komunikasi dan kontak dengan mereka. Jangan lupa bahwa hanya Anda yang berhak memilih teman-teman Anda. Tapi itu terjadi bahwa Anda terhubung dengan orang-orang tersebut dengan pekerjaan dan tidak bisa bicara. Kemudian cobalah untuk membuat percakapan singkat dan sentuh orang-orang yang menghubungkan Anda dengan orang ini dengan pekerjaan umum.
Kami menyarankan wanita
Para ilmuwan memiliki caculated, pengaruh yang sangat bermanfaat pada jiwa disediakan oleh komunikasi dengan spodrugami. Selain itu, topik untuk komunikasi bisa sangat berbeda - Anda dapat mendiskusikan pakaian baru atau brainstorming tentang meningkatkan anggaran keluarga. Hal utama dalam hal ini adalah topik, yang, selama diskusi, akan memberi Anda dan teman Anda kesenangan. Bertemu dengan teman secara teratur, Anda akan merasa jauh lebih sehat dan bahagia. Dan jangan membatasi diri Anda untuk komunikasi yang menyenangkan. Ada hormon yang disebut progesteron, diproduksi di tubuh wanita dalam proses komunikasi dan akan menjawab untuk kesehatan dan suasana hati yang baik.
Hanya kritik konstruktif yang pantas untuk bereaksi
Tentu saja berguna untuk mengenali kesalahan Anda. Dikatakan bahwa kebenaran dilahirkan dalam suatu perselisihan. Itu terjadi bahwa beberapa orang suka menilai, sementara tidak menjelaskan alasannya. Itu memang begitu, dari kenyataan bahwa suasana hati yang buruk dan membutuhkan debit atau lebih buruk karena sikap negatif terhadap kita. Ketika bertemu dengan kritik semacam itu terhadap orang-orang, tanpa berpikir, abaikan saja.
Rencanakan aktivitas Anda dengan benar
Ingat, kami mengatakan sedikit lebih awal bahwa sangat penting untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan? Ini persis dengan kegiatan Anda, karena, termasuk menuliskan hari itu adalah hal-hal yang paling menyenangkan bagi Anda, Anda akan memberikan dorongan untuk mengangkat. Dengarkan musik favorit Anda, hubungi teman terbaik Anda, pesan pizza atau bermain dengan anak-anak Anda - terima kasih untuk semuanya, suasana hati akan selalu baik dan Anda akan melihat kehidupan dengan brengsek.