Memang, bagaimana benar mengikuti postur tubuh? Bahkan, tidak ada yang rumit dalam hal ini, hanya perlu memiliki beberapa informasi. Jadi, postur adalah posisi di mana Anda selalu menjaga tubuh Anda. Melihat posturnya, Anda bahkan bisa menilai keadaan kesehatan seseorang. Ketika kita memiliki suasana hati yang buruk atau sesuatu yang menyakitkan, kita mulai membungkuk dan membungkuk, secara umum, untuk menjaga postur tidak benar. Pada orang dengan postur yang baik, tubuh selalu berperilaku dengan benar. Oleh karena itu, Anda perlu menonton tidak hanya bagaimana Anda menahan punggung Anda, tetapi juga untuk gerakan Anda. Hanya dalam kasus ketika Anda bergerak secara mekanis dengan lancar dan menjaga punggung tetap lurus, dan Anda tidak harus mengikutinya, Anda benar-benar memiliki postur yang baik.
Dalam kehidupan sehari-hari biasa, memiliki postur yang baik tidak begitu sulit. Lebih sulit untuk melanjutkan postur setelah melahirkan. Inilah tepatnya apa yang sedang kita bicarakan sekarang. Setelah semua, konsekuensi melahirkan dapat menyebabkan fakta bahwa struktur sendi akan berubah dan radang sendi dapat dimulai. Agar Anda dapat melindungi diri dari ini, Anda perlu tahu tentang bagaimana kehamilan dan kelahiran memengaruhi postur Anda, serta bagaimana menghindari masalah dengan sendi dan tulang belakang. Pertama, perlu dicatat bahwa selama kehamilan, pada postur tubuh mempengaruhi beberapa faktor yang berbeda. Tentu saja, perubahan ukuran perut, peningkatan berat badan dan pelunakan berkas gandum. Secara bertahap, pusat gravitasi bergeser dan, karena ini, wanita meletakkan dagunya di dada, karena jarak antara vertebra di daerah lumbar meningkat dan pembulatan punggung bagian atas terjadi. Jika setelah melahirkan Anda melihat bahwa postur tubuh tidak berubah menjadi lebih baik dan Anda terus mempertahankan cadangan Anda dengan salah, maka Anda harus menjaga diri dan memperbaiki postur Anda.
Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan latihan sederhana yang akan membantu menyejajarkan punggung Anda dan membawa postur ke keadaan normal. Itu sama sekali tidak sulit untuk dilakukan, hanya, Anda perlu melakukan latihan secara konstan dan jangan lupa untuk menonton diri Anda sendiri.
Jadi, untuk memulai dengan, berdiri di dekat cermin sehingga Anda dapat dilihat dalam pertumbuhan penuh. Juga, Anda dapat meminta suami atau salah satu teman Anda untuk mengikuti Anda. Sekarang Anda harus berdiri tegak untuk menjadi setinggi mungkin. Seharusnya terasa seperti seseorang mengambil rambut dari kepala Anda dan menarik Anda ke atas.
Setelah itu, Anda perlu menekan pantat dan, pada saat yang sama, menarik perut. Sekarang bersandar dan rasakan bahwa tulang kemaluan telah bergerak maju dan naik. Sebagai kesimpulan, Anda perlu mengangkat dada setinggi mungkin dari tulang rusuk.
Letakkan kaki Anda sehingga ada jarak sekitar tiga puluh sentimeter di antara mereka. Setelah ini, Anda harus memindahkan seluruh berat tubuh Anda ke bagian luar kaki. Pada saat yang sama, lutut Anda harus rileks, dan tangan Anda dengan tenang menggantung di sepanjang tubuh Anda.
Bernapas harus diyakinkan. Jangan biarkan diri Anda untuk sering bernapas dan sebentar-sebentar. Anda harus menarik nafas perlahan dan dalam, saat Anda menghirup ritme alami kehidupan Anda.
Anda harus merasakan postur baru Anda. Dialah yang benar dan perlu. Tentu saja, pada awalnya itu akan terasa aneh dan tidak alami bagi Anda. Jangan pikirkan itu. Cukup, Anda sudah kehilangan kebiasaan postur normal, itulah mengapa Anda merasa bahwa Anda merasa aneh. Lebih baik untuk melihat ke cermin dan meminta orang yang Anda cintai. Mereka pasti akan memberi tahu Anda bahwa Anda sudah mulai terlihat jauh lebih baik, postur tubuh Anda telah terkoreksi dan Anda harus berjalan begitu saja.
Oleh karena itu, hanya Anda yang akan merasa bahwa sekali lagi menahan punggung Anda dengan salah, ulangi latihan sederhana ini untuk meluruskan punggung Anda dan, pada waktunya, Anda tidak akan lagi harus mengikuti postur Anda, karena Anda akan selalu menjaga diri Anda benar.
Juga, Anda dapat menggunakan metode mengukur diri Anda dengan sentimeter. Untuk melakukan ini, lilitkan pita di sekitar bagian terlebar perut. Kemudian, angkat dada, sejajarkan, angkat pantat dan ukur diri Anda lagi. Volume Anda akan berkurang lima hingga sepuluh sentimeter. Ini adalah motivasi yang sangat baik untuk terus memantau postur Anda dan tidak membiarkan diri Anda rileks.
Ingat bahwa Anda perlu memonitor postur tubuh Anda setiap hari. Agar ligamen kembali normal, Anda harus berhati-hati dengan punggung dan jangan terlalu memaksakan tulang belakang.
Juga, Anda perlu memantau tidak hanya bagaimana Anda berjalan, tetapi juga bagaimana Anda duduk. Pertama, kursi harus memiliki punggung yang tinggi sehingga Anda memiliki dukungan yang baik. Bagian belakang kursi harus kaku, dan tempat duduknya cukup dalam. Untuk duduk yang lebih nyaman, Anda dapat meletakkan bantal khusus di bawah punggung Anda.
Sekarang mari kita bicara tentang cara berbaring dan bangkit dari tempat tidur dengan benar. Meningkat, tidak pernah berputar dan tidak menekuk, sambil mendorong lutut terpisah. Pertama Anda perlu mengencangkan otot-otot perut, lalu tekuk lutut dan balikkan tubuh ke samping. Setelah itu, Anda perlu mendorong tangan Anda dan duduk di tepi, menjatuhkan kedua kaki di lantai. Ketika Anda pergi tidur, lakukan gerakan yang sama, hanya dalam urutan terbalik.
Saat berbaring, berhati-hatilah agar punggung tidak terpelintir ke sisi kanan atau kiri. Jangan pernah tidur di tempat tidur yang terlalu lembut. Jika Anda suka tidur telentang, letakkan bantal di bawah kaki Anda agar tulang belakang Anda tidak melengkung. By the way, ingat bahwa itu berguna setidaknya dari waktu ke waktu untuk berbaring di dada Anda. Dengan demikian, Anda perlu meletakkan bantal di bawah perut dan selangkangan Anda. Jika terasa sakit untuk berbaring di dada Anda, letakkan bantal di bawah kepala dan bahu Anda.
Melakukan pekerjaan rumah tangga, juga memastikan bahwa tubuh Anda tidak berputar ke arah yang berbeda. Selalu berusaha untuk menjaga punggung tetap lurus dan jangan biarkan diri Anda untuk menempati postur yang tampak lebih nyaman, tetapi pada saat yang sama, tulang belakang. Jika Anda melakukan ini, postur Anda akan menjadi indah, dan tulang belakang - kuat dan bahkan.