Sangat sering anak perempuan duduk dalam diet, menghabiskan waktu di simulator, membatasi diri untuk makan di malam hari, dan berat badannya tidak hilang. Dan alasannya bisa karena berat badan ini tidak berlebihan. Ada beberapa metode untuk menentukan adanya kelebihan berat badan.
Lipat di perut
Metode ini adalah yang paling sederhana dan pada saat yang sama sangat akurat. Untuk menghitung kelebihan berat badan berlebih, ini mungkin terjadi pada lipatan di perut. Bagi seorang wanita, lipatan dua atau empat sentimeter adalah norma. Untuk pria, angka ini sedikit kurang - satu hingga dua sentimeter. Anda dapat berbicara tentang obesitas, jika lipatan di perut akan menjadi lima sentimeter atau lebih. Tes ini, bagaimanapun, tidak memungkinkan Anda untuk menentukan berapa biaya untuk melempar seseorang satu kilogram. Pada flip, Anda hanya dapat mencatat fakta bahwa sudah waktunya untuk mengambil tubuh Anda.
Metabolisme
Orang yang memiliki metabolisme yang berkurang dapat menggunakan metode yang ditemukan oleh Barbara Edelstein untuk menentukan berat badan yang dibutuhkan. Metode ini cocok untuk orang-orang yang memiliki sepotong kecil makanan penutup yang menyebabkan peningkatan berat badan, yaitu, tubuh tidak ingin membakar kalori dengan segera.
Langkah pertama adalah menentukan berat badan yang akan berada di bawah metabolisme normal. Ini cukup mudah: hingga 45 kilogram harus ditambahkan satu kilogram untuk setiap sentimeter pertumbuhan, yang melebihi 150 cm. Selain itu, Anda harus menambahkan setengah kilogram lagi untuk setiap tahun, jika usia melebihi 25 tahun, tetapi secara umum perlu menambahkan tidak lebih dari tujuh kilogram. Untuk angka yang diterima tambahkan masih dari 4,5 hingga 7 kg (ini adalah kg yang dapat berada pada orang tersebut), ditambah dari 4 hingga 7 kg jika berat orang melebihi 90 kg. Jika beratnya lebih dari 100 kilogram, maka beberapa kilogram lagi harus ditambahkan.
Metode ini memungkinkan Anda untuk menentukan berat badan "terbaik" Anda, sementara Anda dapat melihat batas berat badan, setelah itu tubuh dapat gagal dan orang tersebut akan mengembangkan nafsu makan yang brutal. Saat ini datang ketika tubuh manusia ingin "mengambil" dirinya sendiri. Metode ini lebih cocok untuk orang yang kenyang sejak lahir.
Formula Brock
Ketika menghitung berat badan ideal dalam kasus ini, tiga indikator digunakan: berat dan tinggi seseorang, serta usianya. Dua komponen pertama mudah dipahami: semakin tinggi pertumbuhan, semakin besar bobotnya. Umur, bagaimanapun, mempengaruhi cara yang sama: semakin tua usia, semakin besar massa. Pola ini sangat alami. Rumus untuk orang di bawah usia empat puluh adalah sebagai berikut: dari pertumbuhan yang dinyatakan dalam sentimeter, penting untuk mengurangi 110 - ini akan menjadi berat ideal. Untuk orang di atas empat puluh, rumusnya sama: perlu dikurangi 100, bukan 110. Versi berikutnya dari rumus memperhitungkan pertumbuhan akun: untuk orang di bawah 165 cm, 100 harus dikurangi, dengan peningkatan 166 hingga 175 sentimeter, 105 harus dibawa pergi, dan 110 Namun, ada baiknya mempertimbangkan komposisi. Dengan tubuh ramping, untuk apa yang disebut asthenics, 10% dari jumlah yang diterima diambil. Untuk hipersenetika, 10% ditambahkan ke hasil.
Namun, semua hasil ini masih perkiraan, dan hanya spesialis yang dapat memberi tahu tentang jumlah kilogram ekstra.
Indeks massa tubuh
Perhitungan indikator ini dibuat dengan rumus berikut: berat yang dinyatakan dalam kilogram harus dibagi menjadi kuadrat pertumbuhan, dinyatakan dalam sentimeter. Indikator ini adalah yang paling populer dan paling umum digunakan. Namun, kriteria untuk menilai norma bervariasi.
Aturan yang paling umum adalah indeks, sama dengan 24,9.
Menurut Michel Montignac, tarifnya sedikit lebih ketat: tingkat indeks adalah 20 hingga 23. Jika indeks dari 24 hingga 29, maka ada kelebihan berat badan. Dengan indeks 30 atau lebih, itu adalah tentang obesitas.
Norma yang paling demokratis dari indeks massa tubuh digunakan oleh perusahaan asuransi di AS. Orang dengan indeks kurang dari 30 tidak perlu khawatir - mereka baik-baik saja, itu lebih banyak bergerak. Jika indeksnya dari 30 hingga 40, maka ada baiknya berpikir tentang diet. Untuk membunyikan biaya alarm atau berdiri pada indeks 40 dan lebih, dalam hal ini perlu untuk alamat ke endokrinologi.