Kebenaran sejati: semua penyakit berasal dari saraf, insomnia juga merupakan konsekuensi dari ketegangan saraf yang berlebihan. Konsekuensi insomnia yang berbahaya adalah penipisan yang parah pada seluruh tubuh, sering sakit kepala dan pusing, memburuknya saluran cerna, memburuknya kesehatan kulit, yang jelas tercermin dalam penampilan. Sesegera mungkin untuk tertidur, menerapkan obat tradisional, akan tertarik pada kasus seperti itu dari banyak orang yang menderita tanda-tanda ini.
Konsep dan penyebab
Pertama mari kita mendefinisikan konsep "insomnia" dan gejalanya. Insomnia berarti gangguan tidur, dinyatakan dalam kesulitan tertidur. Penyebab paling umum dari fenomena ini adalah beban sosio-psikologis manusia yang konstan. Alasan penting lainnya adalah pelanggaran terhadap ritme tidur dan terjaga, misalnya, dalam pekerjaan shift, ketika kondisi jadwal kerja mengharuskan pelanggaran ini. Seringkali gangguan tersebut mempengaruhi remaja, alasannya adalah duduk lama di depan monitor komputer di malam hari, sebagai akibatnya, ritme tidur dan terjaga mereka terganggu: sepanjang malam di depan komputer, tidur pagi sebelum makan siang atau bahkan 24 jam tanpa tidur jika Anda pergi ke sekolah di pagi hari. Ini berlaku tidak hanya untuk remaja, tetapi juga untuk banyak orang dewasa, yang berubah menjadi kebiasaan. Perkotaan kebisingan "polusi", konsumsi alkohol berlebihan, makanan berlemak, juga menyebabkan kurangnya tidur.
Apa metode perawatan diri dalam kasus ini?
Cara paling sederhana dan paling luas untuk mengatasi tertidur dengan cepat adalah penggunaan obat-obatan hipnosis. Namun, mereka tidak sendiri menghilangkan penyebab masalah, tetapi hanya membuat mimpi lebih kuat untuk jangka waktu tertentu. Efek samping yang berbahaya dari semua obat-obatan ini adalah berkembangnya habituasi tubuh pada mereka, ketika mereka tidak lagi memiliki efek hipnosis yang biasa. Akibatnya, dosis yang semakin banyak dari pil tidur diperlukan, yang dapat menyebabkan keracunan dan rawat inap mendesak pasien untuk menyelamatkan hidupnya! Juga, obat hipnotik dan obat penenang berkontribusi pada pelanggaran fase tidur korteks serebri tertentu. Itu sebabnya metode mengobati insomnia hanya menyembunyikan masalah untuk waktu tertentu, tetapi tidak membantu untuk dihilangkan. Anda dapat memakannya dalam kasus ekstrim dan untuk waktu yang terbatas.
Tips
Aturan sederhana pertama untuk pengobatan insomnia: jangan makan dalam jumlah besar makanan, serta lemak dan daging (seperti diketahui, daging memiliki efek yang menarik pada sistem saraf pusat), serta minuman yang mengasyikkan seperti kopi, teh kuat, coca-cola dan lain-lain. Seharusnya tidak, secara umum, minum banyak cairan di malam hari. Tubuh harus bekerja banyak, khususnya, ginjal untuk prosesnya, yang menyebabkan sering buang air kecil dan kemudian tidak lagi tidur. Jika Anda secara teratur minum obat apa pun di malam hari, baca dengan cermat komposisi dalam anotasi atau tanyakan kepada dokter Anda: apakah tablet ini mengandung kafein atau zat rangsang lainnya.
Ajarkan tubuh Anda untuk tidur pada waktu yang sama, maka akan lebih mudah baginya untuk menyerah pada tim yang direncanakan untuk "tertidur." Sebelum tidur, Anda dapat menonton TV: siaran atau film hiburan dari genre atau sesuatu yang menyenangkan, untuk jiwa. Kecualikan menonton film horor, thriller, film aksi, dan semua yang menakutkan dan menggairahkan sistem saraf Anda di malam hari. Sebaliknya, bacalah buku yang bagus sebelum tidur, lakukan yoga, rilekskan latihan pernapasan, dengarkan musik yang harmonis untuk relaksasi. Suara-suara alam, seperti: suara hujan, gemerisik daun, ombak laut, pas. Juga, kamar mandi hangat sebelum tidur, mungkin dengan busa atau minyak, mengandung aroma yang menyenangkan yang mendorong relaksasi. Malam berjalan di udara terbuka juga akan berkontribusi pada kelelahan, yang akan menambah peluang Anda untuk tertidur.
Kasur di tempat tidur harus cukup elastis, beradaptasi dengan gerakan tubuh, linen terbuat dari serat alami yang menyerap kelembaban terbaik. Posisi tubuh yang paling cocok untuk tidur adalah di belakang, meregangkan tangan di sepanjang tubuh. Tidak dianjurkan untuk tidur di sisi kiri, karena jantung tertekan. Juga, itu tidak penting untuk ventilasi ruangan sebelum tidur, tidak ada cukup oksigen di ruang pengap, yang mencegah tenang, bahkan bernapas, dan, akibatnya, tidur. Bernafas harus dalam dan lambat, itu akan membuat rileks dan menyesuaikan dengan kedamaian. Seperti yang direkomendasikan dalam pengobatan ayurveda oriental, itu berguna untuk penyesuaian tidur untuk bernapas melalui lubang hidung kiri, pernapasan tersebut menyesuaikan untuk beristirahat. Dan melalui sisi kanan, sebaliknya, pada kesiapsiagaan.
Obat tradisional
Salah satu cara termudah dan paling mudah diakses adalah segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur, faktor psikologis masih memainkan peran di sini, yaitu, orang harus percaya bahwa itu benar-benar akan membantu tertidur. Teh herbal yang menenangkan juga bagus. Di tempat pertama adalah, tentu saja, akar valerian yang terkenal, kemudian bunga-bunga lavender kering, teh limau, daun senja, ubi jalar dan lain-lain.
Salah satu obat tradisional tertua yang diujicoba untuk insomnia di hampir semua negara di dunia dianjurkan minum anggur sebagai pil tidur yang mudah. Namun, resep ini berlaku pada orang yang berbeda dalam berbagai cara. Hanya 30-50 g anggur yang dapat mempercepat terjadinya fase jatuh tertidur. Wanita hamil obat tradisional ini merupakan kontraindikasi.
Tidur nyenyak yang sehat berkontribusi pada penggunaan sepotong bawang untuk malam hari.
Juga tertidur, menggunakan cara-cara berikut, adalah mungkin dan dengan bantuan minyak lavender, lama dikenal karena sifatnya yang menenangkan. Tambahkan ke dalam air hangat, cucurkan wiski sebelum tidur atau menggantung tas di atas tempat tidur dengan bunga kering lavender, juniper, lemon balm, mint, maka tidur yang kuat tidak akan lama.
Yang utama, pahami dengan alasan ketegangan syaraf, apakah itu dalam keluarga atau di tempat kerja. Ini adalah kecemasan dan ketegangan mental yang mencegah kita jatuh tertidur dan melihat mimpi yang menyenangkan.