Seringkali, penyebab rasa sakit saat menstruasi adalah kontraksi berlebihan dari rahim dan kelebihan zat mirip hormon - prostaglandin, yang meningkatkan kontraksi uterus. Apa yang menarik, tdk ditoleransi oleh wanita bulanan dari negara-negara beradab, wanita dari suku primitif yang sama di negara-negara India, Cina, Amerika Tengah, tidak ada rasa sakit.
Hilangkan rasa sakit dengan olahraga
Hal ini pada wanita yang terlibat dalam olahraga teratur yang menstruasi jauh lebih mudah. Selain itu, pendidikan jasmani meningkatkan dan memelihara keselarasan gambar. Selama berbulan-bulan, kami mencoba untuk berbaring, tidak ingin pindah. Namun, itu adalah beban fisik yang akan meringankan rasa sakit. Selama hari-hari kritis, Anda harus berjalan lebih banyak, jongkok, bergerak. Bahkan sepasang sit-up dapat memberikan bantuan darurat dengan rasa sakit yang parah di perut bagian bawah.
Lakukan latihan berikut, dan Anda akan merasakan seberapa banyak kondisi Anda akan membaik.
- Berbaring di permukaan yang datar, tekuk kaki Anda, letakkan kaki Anda dengan kuat di lantai. Mulailah dengan mulus menekuk perut ke atas dan ke bawah, kendurkan otot sebanyak mungkin. Lakukan 3-5 kali.
- Bersandar di siku dan lutut, seolah-olah menggantung kepala di antara kedua tangan Anda. Tunggu sekitar 2-3 menit di posisi ini.
- Berbaringlah di atas punggung Anda dan angkat kaki Anda tinggi-tinggi ke dinding, sehingga mereka pada sudut siku-siku. Berdiri di dinding dengan kaki Anda, Anda harus menekannya dengan kuat. Tahan posisi ini selama 5 menit.
- Buatlah "cobra": berbaring telungkup, Anda perlu mengistirahatkan siku di lantai dan gerakkan kepala dan dada ke belakang sejauh mungkin. Ulangi prosedur 3-4 kali, peregangan otot-otot punggung dan perut.
Kami mempengaruhi rasa sakit di perut dengan kimia
Jika rasa sakitnya sangat parah sehingga tidak hilang setelah saran yang disarankan di atas, maka ambillah pil. Di sini, semua analgesik, kecuali aspirin, akan membantu. Minum spasmolitik, mereka termasuk baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, tapi-shpa. Anda dapat mengambil ketas, hanya perlu diingat bahwa ini adalah obat yang manjur.
Estrogen-progestin juga dapat membantu, mereka menghambat pembentukan prostaglandin, mengurangi rasa sakit selama hari-hari kritis. Penggunaan pil kontrasepsi memiliki sifat ini.
Diet akan meringankan rasa sakit dengan menstruasi
Jika Anda selama periode ini, menyakitkan bagi Anda, pergi sementara ke makanan vegetarian, maka ini akan meringankan rasa sakit. Tolak beberapa hari sebelum bulan dari makanan laktat dan hewani, akan sangat bagus jika Anda mulai minum jus seperti bit, wortel dan lain-lain. Tingkatkan asupan kalsium dengan magnesium, makan semua sayuran yang memiliki daun hijau.
Kafein akan meningkatkan iritabilitas Anda hari ini, dan jadi bantu diri Anda untuk bersantai dengan menyeduh teh herbal - apapun, Anda dapat memasukkan daun raspberry, lemon balm dan mint, chamomile atau oregano. Teh seperti itu baik untuk diminum saat menstruasi.
Secara umum, tidak ada metode universal untuk mengurangi rasa sakit dengan menstruasi. Setiap orang berupaya sendiri, maka karakteristik individu dari kerja organisme. Seseorang di masa ini lebih suka mandi air hangat selama lima belas menit, tetapi seseorang tidak cocok dengan metode ini, beberapa melarang alkohol hari ini, sementara yang lain, sebaliknya, minum satu gram 30 cognac. Kita semua berbeda. Anda dapat menempelkan paket es dingin ke perut, atau Anda dapat memiliki botol air panas yang diisi air.
Kelas yoga reguler membantu Anda merasa jauh lebih baik di hari-hari yang kritis. Yoga juga akan membantu mengatasi kecemasan dan tekanan yang melonjak. Pilih sendiri cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi, tetapi ingat bahwa kadang-kadang penyebab rasa sakit mungkin tidak menstruasi, dan gejala lain yang menunjukkan masalah.