Agar seorang anak berkembang dengan baik, ia harus menerima semua vitamin yang diperlukan. Dengan demikian, ia menerima mereka dari ibunya, yang berarti bahwa seorang wanita harus berpikir dengan baik tentang apa yang harus dimakan pada minggu-minggu pertama kehamilan.
Di TV atau di jaringan global, Anda dapat melihat sejumlah besar rekomendasi dokter yang paling beragam. Tetapi bagaimana membuat pola makan yang benar, dengan mempertimbangkan kualitas individu dari setiap calon ibu, tetap menjadi misteri. Plus, segala sesuatu yang lain dan toksikosis sendiri terasa.
Pertimbangkan cara makan yang benar pada minggu-minggu pertama kehamilan, dari 4 hingga 13 minggu kehamilan.
4 minggu.
Dokter percaya bahwa vitamin terpenting yang harus diterima anak adalah asam folat. Dalam tubuh seorang wanita, ia harus bertindak dalam jumlah yang cukup, karena ia mencegah kelahiran prematur dan berbagai kelainan mental pada janin.
Asam folat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan produk susu. Ketika dipanaskan, B9 kehilangan sifatnya yang berguna, tetapi tetap lebih baik dalam daging dan susu.
Selain asam folat, wajib untuk melepaskan minuman beralkohol yang kuat dan merokok. Ini semua memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan calon bayi.
5 minggu.
Di situlah yang paling sulit dimulai. Setelah semua, untuk mempertahankan diet tertentu selama toksikosis yang dibenci cukup sulit. Dalam hal ini, rekomendasinya sederhana. Saya ingin yang asin - maju untuk mentimun, saya ingin yang manis - untuk kue. Tetapi perlu untuk mengamati satu aturan sederhana - semua makan secukupnya. Dalam jumlah kecil, produk apa pun akan membawa sukacita dan kepuasan bagi calon ibu. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak, Anda dapat dengan mudah menyakiti bayi.
Juga, dengan bantuan diet, Anda bisa melawan toksikosis. Di pagi hari, berbaring di tempat tidur, dianjurkan untuk makan sesuatu yang ringan, misalnya, apel atau yogurt krim. Juga perlu mengamati diet dan mencoba makan pada saat yang bersamaan. By the way, dari leukemia lemon sangat membantu. Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan bubur dapat membantu. Ini akan memberi kekuatan ibu di masa depan, dan kadang-kadang jauh lebih menyenangkan.
6 minggu.
Minggu ini anak membutuhkan, selain vitamin di atas, juga kalsium dengan fosfor, yang terkandung dalam susu dan produk olahannya. Janin memulai tahap penting untuk "membangun" tubuh dan ibu harus selalu membantunya.
7-8 minggu.
"Minumlah susu anak-anak Anda, Anda akan sehat" - beginilah cara dinyanyikan dalam lagu satu anak. Dan calon ibu dalam minggu-minggu ini adalah wajib untuk mengkonsumsi susu. Lagi pula, itu mengandung kalsium dengan fosfor, asam folat, vitamin B dan lemak hewani. Dan dalam susu itulah fosfor dan kalsium terkandung dalam proporsi yang diperlukan, dan karena ini, mereka lebih baik diserap.
Jika masa depan ibu tidak bisa mengonsumsi susu, maka dimungkinkan untuk menggantinya dengan produk susu. Misalnya, yogurt ringan atau kefir. Mereka juga mengandung semua zat yang diperlukan.
9 minggu.
Minggu ini dianjurkan untuk memperkuat dinding pembuluh. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan kismis hitam, soba, jeruk, ceri dan kupas naik pinggul. Secara umum, semuanya, di mana mengandung vitamin C dan R. Semua buah harus benar-benar segar dan dicuci dengan baik.
10 minggu.
Untuk memastikan proses hematopoiesis yang normal, perlu menambahkan zat besi ke dalam diet. Produk yang paling umum, yang mengandung besi - keju cottage.
Juga layak menggunakan produk yang mengandung fluoride dan kalsium. Ini membantu perkembangan gigi pada anak. Fluorida ditemukan di sayuran, daging, ikan, susu dan buah-buahan.
11 minggu.
Selama 11 minggu, Anda dapat memasukkan produk yang mengandung seng. Dia bertanggung jawab untuk pengembangan sistem reproduksi, organ-organ rasa dan bau. Cukup banyak seng ditemukan dalam keju, daging, kacang-kacangan, makanan laut dan kacang-kacangan.
Juga, ibu dan bayi membutuhkan makanan yang mengandung vitamin E. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu kerja otot jantung ibu. Ini ditemukan dalam bayam, kubis Brussel, brokoli, minyak sayur, bibit gandum dan telur.
12 minggu.
Pada minggu ke 12, dianjurkan untuk meningkatkan asupan vitamin C dan E. Jika tubuh menerima cukup banyak vitamin ini, risiko ruptur prematur plasenta berkurang secara signifikan.
Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung yodium. Hal ini diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid, dan untuk mencegah keterlambatan pertumbuhan anak. Sejumlah besar yodium ditemukan dalam berbagai makanan laut.
13 minggu.
Minggu ini, sudah cukup untuk mengikuti semua petunjuk di atas. Overeat atau kekurangan sama buruknya, baik untuk ibu dan bayi. Sampai minggu ke 13 ada "peletakan" organisme anak-anak dan wanita harus mendekati masalah nutrisi dengan lebih hati-hati dan selektif.
Jadi, kami memeriksa aturan dasar tentang cara makan yang benar pada minggu-minggu pertama kehamilan. Pada prinsipnya, tidak banyak dari mereka, dan seorang wanita dapat, tanpa berusaha untuk mengikuti mereka. Ada kebutuhan sekaligus, karena ada rasa lapar. Setidaknya 4 kali sehari. Ini akan menghindari kepadatan lambung. Dalam hal ini, di antara waktu makan sebaiknya digunakan yogurt ringan, produk susu atau buah. Juga, jika memungkinkan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak jus atau kompos segar. Makan perlahan, tanpa repot, hati-hati mengunyah makanan. Jangan pernah lupa bahwa kekurangan vitamin dapat mempengaruhi kesehatan wanita dan anak-anak.
Ketika menyusun diet pribadi, ibu hamil harus selalu mengikuti perubahan berat badannya. Kelebihan atau kekurangan juga sangat berdampak negatif pada bayi.
Jika diet sulit dipertahankan karena toksikosis, maka jangan putus asa, karena fenomena ini, seperti yang mereka katakan, bersifat sementara.