Kehamilan adalah waktu yang indah untuk setiap wanita. Tetapi selama periode ini ibu di masa depan membutuhkan kenyamanan khusus baik jasmani maupun rohani. Senam dan yoga untuk wanita hamil akan membantu mencapai keserasian seperti itu. Tetapi perlu untuk melibatkan keduanya dengan izin dari dokter Anda dan di bawah bimbingan seorang instruktur yang berpengalaman. Karena dengan berbagai penyakit dan patologi kehamilan, aktivitas fisik terbatas atau kontraindikasi.
Senam untuk wanita hamil
Senam umum untuk wanita hamil sangat berguna. Satu set latihan yang dirancang khusus tidak hanya tidak memungkinkan munculnya pound ekstra pada ibu yang akan datang, tetapi juga mempersiapkannya untuk kelahiran yang akan datang, meremajakan kulit, meregangkan dan memperkuat otot dan tendon. Juga, senam selama kehamilan akan semakin mengurangi jumlah stretch mark.
Senam bisa menjadi istimewa untuk mempersiapkan wanita untuk melahirkan. Dalam hal ini, perhatian khusus diberikan pada latihan, di mana otot-otot panggul kecil, tekan perut, punggung diperkuat; yang berkontribusi pada pengembangan mobilitas di sendi pinggul, di sendi tulang belakang. Latihan yang meningkatkan elastisitas jaringan perineum dan ligamen. Juga pada latihan senam seperti itu untuk daya tahan diterapkan, bahwa wanita itu mempersiapkan untuk proses yang tidak menyakitkan dan panjang.
Dengan aktivitas fisik sedang, masalah seperti kehamilan, nyeri sendi, nyeri punggung, kram kaki, pusing menurun pada wanita hamil. Ini juga sangat penting untuk latihan pernapasan ibu hamil. Dengan kepemilikan "pernapasan yang benar" seorang wanita tahu bagaimana bernafas saat melahirkan, dan ini sangat penting.
Yoga untuk ibu hamil
Selama kehamilan, yoga membantu tidak hanya dengan jalannya kehamilan itu sendiri, tetapi juga mempersiapkan kelahiran yang akan datang. Pada awal situasi yang menarik di tubuh, wanita mengalami perubahan yang luar biasa. Ketika tubuh beradaptasi dengan fungsi baru pada wanita hamil, sering ada toksikosis. Ini adalah yoga yang membantu dengan penyakit seperti itu.
Seorang wanita, sebagai suatu peraturan, cukup emosional selama periode ini, kelas yoga membantu untuk rileks dan tenang. Terlibat dalam yoga, wanita hamil, berkat latihan khusus, dapat benar-benar bersantai dari masalah-masalah yang mengganggunya. Selain itu, latihan semacam itu juga memperkuat otot punggung, tulang belakang, yang sangat penting. Terlibat dalam latihan khusus, wanita berhenti menyiksa racun. Selama pelatihan, seorang wanita hamil belajar untuk bernapas "benar", ventilasi paru-paru, nada sistem saraf. Pernapasan yang tepat membantu menghilangkan kepenatan, ketegangan, gairah emosional. Negara ini dipertahankan untuk waktu yang lama setelah pelatihan. Itu cukup untuk melibatkan wanita tiga kali seminggu, dan juga kelas dapat dilakukan di rumah.
Cadangan energi menyediakan kelas yoga dan memiliki efek positif pada setiap sistem tubuh. Juga selama kelas senam tersebut dibakar di area masalah lemak. Keadaan emosional yang indah dari mumi masa depan sepenuhnya ditransfer ke bayi. Yoga untuk wanita hamil hanyalah seperangkat latihan yang ideal yang bertujuan untuk merilekskan seluruh tubuh, termasuk otot-otot perut dan rahim. Olahraga teratur akan membantu meringankan proses persalinan, mengurangi kekuatan persalinan. Selain itu, melakukan yoga, mengurangi masalah konstipasi, mati rasa pada anggota badan, varises. Secara umum, kita dapat menarik kesimpulan seperti itu. Terlibat dalam yoga, wanita hamil menerima plus seperti: penurunan toksikosis, kerja yang baik dari usus, peningkatan sistem hormonal, kondisi emosional yang baik. Percaya diri, mengurangi keparahan punggung bawah, mempertahankan bentuk fisik, memperkuat rahim, serta jaringan di sekitarnya. Dan juga dalam keadaan normal sistem kardiovaskular didukung, sel-sel diperkaya dengan oksigen, yang secara positif mempengaruhi bayi.
Baik senam dan yoga untuk wanita hamil sangat bermanfaat. Ini tidak hanya berkontribusi pada proses kehamilan yang normal, persiapan untuk melahirkan, tetapi juga membantu seorang wanita untuk tetap fit. Berbagai latihan membantu menjaga bentuk dada, lengan, pinggul. Juga latihan-latihan ini memperkuat tulang belakang dan otot-otot yang mendukung perut.