Jangan malas, regangkan!
Tentu saja, itu bagus ketika tuanmu menjaga kakimu. Itu lembut, kemudian, sebaliknya, dengan keras menggosok tumit, meremas-remas jari-jari Anda ... Apakah Anda memimpikan liburan di Bali, di mana, menurut teman-teman Anda, para ahli pijat terbaik? Nah, untuk sekarang pijatan sendiri! Percayalah pada kami, prosedur ini tidak kalah dengan profesional. Pijat kaki akan menghilangkan kepenatan, memperbaiki kondisi umum kulit dan "mengobati" seluruh tubuh, karena ada banyak zona refleks pada kaki, iritasi mekanis yang menstimulasi kerja semua organ. Ambil sejumlah kecil minyak pijat di telapak tangan Anda dan mulailah dengan menggosok lembut jari-jari Anda - pertama dengan gerakan lurus, kemudian berputar. Sekarang giliran bagian plantar kaki: dengan gerakan gelombang bergelombang dari jari ke tumit. Maka Anda harus menggilingnya dengan benar. Selesaikan pijatan dengan sapuan lembut. Setelah prosedur yang sama, sebaiknya pergi tidur.
Marah
Kaki indah - wajah seorang wanita. Dan demi keindahan ini, kami siap berjalan sepanjang hari dengan menggunakan tumit stiletto dan bergegas melintasi seluruh kota untuk bertemu dengan gaya terbang. Tetapi jam-jam panjang yang dihabiskan untuk bersepatu tumit dan di sepatu sempit, jangan lewati tanpa jejak: kaki lelah, bengkak, dan bahkan dalam mimpi Anda berpikir bahwa Anda terburu-buru di suatu tempat. Sebarkan kaki dari hari spa. Persiapkan mereka untuk mandi toning. Anda akan membutuhkan garam laut dengan laju 2,5 st. l. untuk 1 liter air. Letakkan kaki Anda di dalamnya selama 15 menit, dan ... tutup mata Anda dan mimpi tentang hal yang menyenangkan. Garam laut tidak hanya mengurangi kelelahan, tetapi juga menyembuhkan retakan di kulit. Setelah nampan, hati-hati menyeka kaki dan menerapkan krim yang bergizi.
Lari dari masalah
Gaya hidup aktif - komponen lain dari kesehatan kaki selama bertahun-tahun. Jika Anda menjalani gaya hidup yang sebagian besar menetap, menghabiskan hari kerja di kantor di depan monitor, cobalah berjalan pada akhir hari, setidaknya 20-30 menit dalam perjalanan pulang. Selain itu, sekitar satu jam sekali, bangkit dari kursi dan berjalan di sekitar kantor, peregangan kaki Anda. Jangan duduk di kaki Anda: dengan demikian, pembuluh darah tersumbat, dan sirkulasi darah terhambat. Dan latihan sederhana akan menghilangkan rasa lelah, memperbaiki aliran darah dan drainase limfa. Apa yang bisa lebih sederhana: melakukan pekerjaan rumah tangga biasa, menyeimbangkan jari-jari kaki, naik dan turun, naik dan turun ... Dan jangan malas naik ke lantai dengan berjalan kaki: ini adalah pengisian yang bagus untuk otot betis dan bokong.
Lihatlah piring
Kemarin aku tergoda oleh sayap barbekyu dari piring pacarku, dan sehari sebelum kemarin aku mencicipi burrito tajam di pesta Meksiko. Tidak mengherankan jika kaki Anda mogok hari ini dan tidak ingin bangun dari tempat tidur. Piring tajam dan asin menahan air di dalam tubuh, yang menyebabkan pembengkakan. Saatnya untuk merevisi menu yang biasa. Tambahkan makanan kaya polifenol (apel, anggur putih, buah beri merah). Termasuk dalam bawang hijau diet Anda, hati sapi, minyak zaitun, alpukat. Makanan-makanan ini kaya vitamin E, yang pada gilirannya, bertanggung jawab untuk elastisitas dinding pembuluh darah. Jangan lupa tentang tomat: likopen yang terkandung di dalamnya bersama dengan vitamin C meningkatkan sintesis kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit. Sekarang Anda tahu apa yang seharusnya menjadi kaki yang sempurna!