Berapa lama harus menjadi mimpi, bahwa tubuh akan beristirahat dan Anda merasa ceria, semua orang dapat menghitung sendiri, karena indikator ini bersifat individual. Namun dalam kasus apa pun, bagi wanita paruh baya (dari 20 hingga 45), agar terlihat baik dan merasa beristirahat, Anda membutuhkan setidaknya 7 jam tidur nyenyak. Dan yang paling penting, jika hitungan berlangsung dari 22-23 jam. Anda harus tidur sebelum tengah malam.
Ketika di jalan musim semi-musim panas dan matahari terbit lebih awal, kebutuhan untuk tidur agak berkurang. Kami bangun lebih awal dan merasa hebat. Jika musim gugur adalah musim dingin, tubuh membutuhkan sekitar 1 jam lebih banyak waktu untuk memulihkan kekuatan. Bahkan jika Anda mencintai dan memiliki kesempatan untuk tidur di siang hari, mimpi seperti itu masih tidak akan menggantikan tidur malam penuh 7-8 jam. Tubuh benar-benar beristirahat hanya pada malam hari. Pada saat ini, bioritme manusia alami bertanggung jawab untuk regenerasi sel, penghilangan racun dari mereka. Dan, karenanya, hanya di pagi hari Anda bisa merasa ceria dan beristirahat.
Tentu saja, ritme kehidupan kita yang gila, meninggalkan tanda pada kemampuan kita untuk memulihkan kekuatan. Tidak setiap wanita modern dapat dengan mudah tertidur pada waktu yang tepat tanpa masalah. Pemikiran tentang pekerjaan, anak-anak, masalah tidak memungkinkan untuk bersantai dan diam-diam tertidur. Oleh karena itu dalam kasus-kasus seperti itu, ada beberapa rekomendasi bagaimana membantu diri Anda sendiri untuk tertidur.
Jadi, mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat dengan mudah tertidur, tidur Anda akan tenang, dan di pagi hari Anda akan bangun segar, beristirahat, penuh kekuatan dan dalam kesejahteraan sempurna, yang tentu saja akan mempengaruhi penampilan Anda menjadi lebih baik.
- Malam berjalan di udara segar dalam segala cuaca dan musim selama setengah jam, serta mungkin akan membantu untuk rileks tubuh. Jika tidak ada waktu untuk berjalan, setidaknya Anda melakukan perjalanan pulang dari rumah dengan berjalan kaki. Tetapi menonton TV harus diminimalkan, terutama sebelum tidur.
- Sebelum tidur, lebih baik mandi air hangat (tidak panas), terutama dengan menambahkan beberapa tetes minyak lavender atau infus herbal santai (linden, mint, chamomile) .Jika Anda kesulitan tidur, Anda dapat mencoba memijat otot gastrocnemius, air. Tapi digosok dengan handuk untuk malam tidak layak. Tinggalkan prosedur ini di pagi hari.
- Hal ini berguna sebelum prosedur air malam untuk berjalan di sekitar apartemen tanpa alas kaki, menit 15-20, kemudian selama satu menit untuk berbaring, angkat kaki Anda, misalnya, di dinding, pada sudut besar.
- Spesialis pengobatan oriental merekomendasikan setelah mandi air hangat untuk melakukan pijat kaki santai dengan minyak yang ada di tangan. Adalah baik untuk menambahkannya ke dalam larutan vitamin E, yang dapat dibeli di apotek. Pijat dari ujung jari ke kaki bagian bawah.
- Hasil bagus juga diberikan dengan pijat kepala. Untuk tujuan ini, Anda dapat membeli sisir kayu. Menyisir seperti ini akan menggantikan pijat, sirkulasi darah di kulit kepala akan membaik, dan stres siang hari akan hilang.
- Ramai atau perut kosong bisa menjadi lawan Anda dalam perjuangan untuk tidur. Makan malam diperlukan 2-3 jam sebelum tidur. Jadi Anda tidak akan lapar sebelum tidur, dan yang dimakan akan punya waktu untuk mencerna. Anda dapat minum teh untuk malam hari, lebih disukai herbal atau hitam dengan susu, tetapi tidak kopi atau coklat. Jika ada sedikit rasa lapar, maka minumlah susu hangat dengan madu. Ini akan memuaskan rasa lapar dan tidak akan membebani perut.
- Jika Anda suka berjalan di hutan, di alam, saya menyarankan Anda untuk mengumpulkan berbagai tumbuhan atau tumbuhan. Kemudian mereka akan membantu Anda rileks dan tertidur. Rumput seperti itu dapat dimasukkan ke dalam kantong dekat tempat tidur. Terutama yang baik adalah daun kering dari lemon balm, mint, thyme, lavender, kelopak mawar.
- Cobalah di ruangan di mana Anda tidur untuk mengisolasi semua rangsangan eksternal yang mencegah tidur. Selain itu, tidurlah di ruang yang berventilasi baik.
- Linen, di mana Anda tidur dan tempat tidur, harus nyaman, jangan membatasi gerakan, lebih disukai dari kain alami. Jangan memakai piyama atau kemeja ketat. Warna sprei juga penting. Spesialis dalam psikologi percaya bahwa warna biru-biru, atau emas-beige, terbaik mempromosikan tidur. Dalam nada seperti itu, kamar tidur dan semua aksesori kamar tidur harus lebih disukai. Warna-warna cerah, terutama dari skala merah, lebih baik tidak digunakan, karena warna ini, sebaliknya, mempromosikan aktivitas. Dan tentu saja, di kamar tidur pasti ada cahaya yang meredam dan menyebar.
Tampaknya semua langkah ini hanya membuang-buang waktu. Lebih baik minum pil tidur atau penenang, dan masalah tidur terpecahkan. Tapi, sayangnya, setelah itu masalahnya hanya bisa muncul. Obat-obatan ini sangat cepat membuat ketagihan, dan sangat, sangat sulit untuk terbiasa. Apakah kamu menginginkannya?
Cara terbaik untuk menggunakan semua obat tradisional yang sama. Dan cara terbaik adalah tertidur dalam pelukan lelaki yang dicintainya. Lagi pula, dan tidak perlu membuktikan bahwa seorang wanita yang mencintai dan dicintai, jauh lebih tenang, dan tidur yang nyenyak, tidur nyenyak. Yang pada gilirannya adalah jaminan kecantikan dan kemudaan abadi!