Kami mendapatkan energi.
Ritme hidup dan stres gila kita menyebabkan iritasi dan kelelahan. Jika Anda lelah dan akan minum secangkir kopi dengan kue, maka gula dan kafein hanya akan memberikan semburan energi sementara. Kemudian kadar gula darah mulai turun dengan cepat, dan Anda akan merasa patah dan lelah lagi.
Cobalah makan secara teratur dan dalam porsi kecil. Jumlah makanan karbohidrat dan protein harus sama. Misalnya, makan siang ringan: kue oatmeal, sepotong keju dan teh, yogurt alami dengan kacang dan apel hijau. Sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Jika Anda sering masuk angin, berarti sistem kekebalan Anda melemah.
- Makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin C, yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.
- Anda membutuhkan seng, yang ada di bunga matahari, ikan, biji wijen, telur.
Mengatasi stres.
Bertengkar dengan teman-teman, kemacetan lalu lintas, sampah yang berhubungan dengan pekerjaan - semua ini akan menyebabkan stres sehari-hari. Untuk melawan stres, zat khusus diproduksi oleh kelenjar adrenal. Pekerjaan mereka dapat didukung dengan makanan yang kaya vitamin C dan B:
- Vitamin C kaya akan cabai merah, kiwi dan stroberi.
- Vitamin B ditemukan dalam produk susu fermentasi, sayuran hijau dan kacang polong.
Makanan untuk seks.
Alasannya, ketika Anda tidak senang dengan seks, bisa menjadi dasar, itu adalah kurangnya produk penting.
- Komponen penting untuk kehidupan seksual penuh, itu adalah vitamin E. Vitamin yang terkandung, misalnya, dalam ikan berminyak - salmon. Oleh karena itu disarankan untuk memasukkan salmon dalam diet makanan mereka, setidaknya 2 kali seminggu.
- Anda membutuhkan vitamin A. Makanlah produk susu, buah kuning, jeruk.
- Untuk mempertahankan energi dan produksi normal hormon seks, ini dapat berkontribusi pada mineral kromium dan boron. Boron hadir di semua sayuran dan buah-buahan, dan krom adalah bagian dari keju dan daging.
Kami sedang tidur dengan tenang.
Agar terlihat bagus, Anda perlu banyak dan tidur nyenyak.
- Untuk malam dan tidur nyenyak, tryptophan asam amino diperlukan. Ini kaya akan kurma, keju dan susu, buah-buahan kering, kurma dan pisang.
- Penyebab stres emosional fisik mungkin kekurangan kalsium dan magnesium. Tambahkan benih, ikan, kacang, dan sayuran hijau gelap ke dalam diet Anda.
- Sebagai contoh, untuk tidur yang baik, makan malam yang ideal adalah: koktail susu kedelai dan pisang, buah-buahan kering, yogurt alami.
Tatyana Martynova , khusus untuk situs ini