- Alaska pollack - 2-3 buah
- Wortel - 1-2 buah
- Bow - 1 buah
- Tomat - 1-2 buah (dapat diganti dengan saus tomat atau pasta tomat)
- Garam - 1 sendok teh (setengah untuk ikan, paruh kedua - encerkan dalam air, yang akan kita isi hidangannya)
- Lada hitam - 1-2 Pinch
- Rempah-rempah kering - 1-2 Pinch (secukupnya)
- Air - 0,5 cangkir
Mungkin, itu bukan rahasia bagi siapa pun bahwa ikan adalah produk diet. Dan dalam kombinasi dengan sayuran, dan bahkan dimasak tanpa menggoreng dan lemak - ini umumnya merupakan hidangan yang ideal. Resep sederhana untuk pollack di microwave akan memungkinkan Anda untuk memasak hidangan lezat dan juicy setidaknya untuk makan malam, bahkan untuk makan malam, tanpa terlalu banyak usaha. Ikan, dimasak dengan cara ini, Anda bisa makan panas dan dingin. Saya akan memberi tahu Anda cara membuat pollack di microwave: 1. Kami membersihkan ikan dan menambang. Bersihkan dengan handuk kertas. Kami memotongnya menjadi potongan-potongan berukuran sedang. Jika Anda memiliki fillet - bahkan lebih baik lagi, Anda dapat memberi makan anak-anak dengan aman. 2. Garam dan lada potongan ikan, taburi dengan bumbu. 3. Bersihkan sayuran. Wortel gosok pada parutan besar, potong bawang yang Anda suka. Tomat bisa dicincang halus atau dipotong menjadi blender. 4. Kami menempatkan produk dalam gelas untuk oven microwave. Di bawah - ikan, lalu dicampur dengan bawang dan wortel. Tomat didistribusikan di atas. 5. Isi dengan air, yang melarutkan garam. Tutup penutupnya dan masukkan microwave selama 12-15 menit dengan kekuatan penuh. Jika diinginkan, Anda bisa menaburi piring yang sudah jadi dengan keju parut dan dimasukkan lagi selama beberapa menit ke dalam microwave agar keju meleleh. Tapi ini sudah kelebihan lemak, jadi saya tidak merekomendasikannya :) Semuanya, pollack di microwave sudah siap! Selamat makan!
Porsi: 3-4