Jantung adalah salah satu organ terpenting tubuh kita, bekerja tanpa lelah selama 24 jam sehari. Tetapi sangat sedikit orang yang tahu bahwa ini juga merupakan otot yang paling kuat di dalam tubuh, dan dengan ritme yang normal, nutrisi yang teratur siap melayani kita selama 150 tahun! Untuk memperpanjang hidup Anda, Anda harus menyenangkan hati, karena kita bekerja bersama-sama - membantu hati, kita membantu diri kita sendiri.
Apa yang akan menyenangkan hati kita? Berikut beberapa kiat.
1. Gerakan.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah momok modernitas. Teknologi baru, mesin, robot telah membuat hidup kita jauh lebih nyaman, tetapi pada saat yang sama, mereka berbahaya bagi kesehatan.
Sekarang, untuk membuat sup, Anda tidak perlu pergi ke air ke sumur, memotong kayu bakar untuk api dan menumbuhkan perkebunan sayuran. Dan berapa banyak lalu lintas yang kita ambil dari hal-hal sehari-hari seperti lift, telepon, komputer, transportasi! Tetapi tanpa sarana kenyamanan ini kita tidak ada, dan karenanya satu-satunya jalan keluar adalah olahraga.
Temukan jenis aktivitas yang akan membawa Anda kesenangan. Cara terbaik untuk memperkuat hati Anda adalah berenang, aerobik, yoga, menari, dan bahkan berlari. Hal utama adalah melakukannya secara teratur - latihan semacam itu sangat penting bagi jantung.
2. Bersukacitalah!
Biarkan bos jahat atau guru yang tidak adil bahkan tidak mencoba - mereka tidak akan dapat merusak suasana hati Anda! Stres dan seringnya perubahan latar belakang emosional sangat berbahaya bagi jantung. Jadi tidak stres - belajarlah untuk rileks!
Jika Anda nakal - tersenyum sebagai respons, terus bersikap kasar - gigit sesuatu. Hal utama adalah tidak kehilangan rasa humor, keseimbangan batin dan ingat - pertengkaran dan pertengkaran kosong bukan untuk Anda. Biarkan nenek di bazaar melakukan ini, Anda adalah gadis berbudaya, dan jangan menyelidiki lumpur dan merusak suasana hati Anda. Bagaimanapun, hari itu begitu indah, dan jantung berdetak dengan sukacita kupu-kupu di dada!
3. Berjalan di udara segar.
Jangan malas berjalan, jika ke tujuan - hanya beberapa pemberhentian. Hati akan menghargai usaha Anda! Setelah semua, berjalan adalah salah satu yang paling berguna, dan tentu saja jenis latihan aerobik yang paling sederhana.
Nah, jika Anda tinggal di luar kota, udara segar Anda tidak akan terkejut. Namun penduduk perkotaan kurang beruntung, teman-teman mereka yang terus-menerus berbahaya (gas buang, kebisingan, dan kerumunan orang) sangat berbahaya bagi kesehatan. Dewan - cobalah keluar kota setidaknya untuk akhir pekan. Akan sangat ideal untuk memiliki dacha - tetapi ini tidak terjangkau untuk semua orang, dan itu tidak selalu sangat diperlukan.
Agar bisa bergerak dan berjalan di udara segar, hati kita perlu makan dengan baik. Maka poin selanjutnya.
4. Makan enak dan sehat.
Ini mungkin dan tidak sulit sama sekali. Anda akan sangat membantu motor Anda, jika Anda mencoba untuk meninggalkan makanan cepat saji, minuman berkarbonasi manis dan banyak garam. Bahkan, bukan yang kedua dan bahkan porsi ketiga dari makanan penutup yang manis, lebih baik memilih buah (ceri, anggur dan kesemek seperti hati), dan bukannya kentang goreng dan produk tepung - sayuran. Untuk jantung adalah ikan yang sangat berguna, makanan laut, telur, sayuran, buah beri dan produk biji-bijian. Serat menghilangkan kolesterol yang berbahaya dari tubuh, menyumbat pembuluh darah, dan juga membantu mengasimilasi vitamin dan mineral dengan lebih baik. Lemak hewani dan kelimpahan tepung seharusnya dihindari sebaliknya.
Diet sehat tidak hanya akan membantu jantung menjadi kuat, tetapi akan menambah keindahan dan keanggunan bagi Anda. Aturan utamanya adalah mencoba membatasi diri Anda secara bertahap sehingga tidak susah dan membawa kesenangan. Namun, tidak perlu melupakan sesekali untuk memanjakan diri sendiri, karena kita mengingat angka 2 - tidak ada stres!
5. Tidur nyenyak.
Berjalan dan bermain olahraga dengan baik, tetapi juga tentang istirahat yang perlu Anda ingat! Jantung menyukai tidur manis yang tenang di ruang berventilasi baik. Yang terbaik adalah mencoba untuk tetap bangun dan bangun dari tempat tidur pada saat yang bersamaan. Jantung adalah organ yang disiplin, dan mencintai rezim. Selain itu, tidur yang nyenyak akan memberi wajah Anda penampilan segar dan kemerahan di pagi hari yang tidak akan luput dari perhatian pria!
Dan sekarang tentang apa yang tidak disukai hati.
Pertama - kebalikan dari apa yang dijelaskan di atas. Makanan tidak sehat yang melimpah, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sering tinggal di kamar-kamar tertutup yang tidak terventilasi dan serangan-serangan kejenuhan dan kemarahan yang teratur akan membuat sakit bahkan hati yang paling kuat sekalipun.
Kedua - kebiasaan buruk. Banyak yang telah dikatakan tentang hal ini. Rokok menguraikan organ-organ seseorang dari dalam, adalah penyebab penyakit pada gigi, organ pernapasan, merusak kulit, rambut dan kuku. Ya, dan seorang wanita yang merokok tidak terlihat estetis sama sekali. Citra perempuan seksi dengan rokok di giginya telah lama di masa lalu - dan ini tidak bisa tetapi bersukacita hati.
Dengan alkohol, Anda juga harus berhati-hati. Beberapa gelas anggur mahal yang baik seminggu mampu, tapi tidak lebih.
Selain itu, jantung dapat diperkuat oleh berbagai kompleks vitamin-mineral. Hanya berkonsultasi dulu dengan dokter Anda. Beberapa vitamin juga bisa membahayakan tubuh.
Dalam pengobatan tradisional, ada banyak cara untuk menjaga jantung tetap sehat. Ini salah satunya.
Anda perlu membeli satu kilogram anggur berukuran sedang dan membaginya menjadi dua bagian yang sama. Kami menyisihkan satu bagian, tetapi di sisi lain Anda melanjutkan sebagai berikut. Setiap pagi sebelum makan malam kita makan 20 buah anggur masing-masing. Ketika isi tumpukan ini selesai, ambil bagian kedua dari anggur dan lakukan hal yang sama. Hanya saja kali ini kita makan 20 buah anggur pada hari pertama, di detik ke - 19, di ketiga - 18 dan seterusnya. Setelah 5 buah anggur, porsi tidak lagi berkurang, jadi kita makan semua buah anggur. Satu-satunya peringatan: gunakan hati-hati pada penderita diabetes. Nah, ingat bahwa obat tradisional apa pun tidak dapat menggantikan perawatan medis. Jika itu ditugaskan kepada Anda - jangan batalkan pil itu sendiri!
Dan akhirnya, saya ingin berharap Anda malas menonton kesehatan Anda, karena rasa terima kasihnya tak ternilai! Kami punya satu hati, urus itu!