Tetapi jika kita berbicara tentang pelatihan semacam itu semata-mata untuk meningkatkan kesenangan dari seks, tidak ada kebutuhan, maka melahirkan harus lebih memperhatikan. Jika dipersiapkan sebelumnya, otot-otot vagina akan menjadi lebih elastis. Ini berarti bahwa akan lebih mudah bagi seorang wanita untuk melahirkan dan dia akan dapat menghindari pecah saat melahirkan.
Beberapa Latihan
Metode penguatan otot-otot vagina dengan latihan khusus ditemukan oleh ginekolog Arnold Kegel. Tekniknya membantu tidak hanya untuk menyembuhkan inkontinensia urin, tetapi juga untuk pulih dari persalinan.
- Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah di mana otot-otot ini dan merasakannya. Hanya setelah ini Anda dapat memulai pelatihan. Untuk melakukan ini, cobalah untuk menunda aliran air seni selama perjalanan ke toilet.
- Setelah prosedur semacam itu, Anda dapat mulai melatih diri Anda sendiri. Latihan "meremas dan menahan" harus dilakukan setidaknya dua puluh kali sehari. Cobalah untuk memeras otot-otot vagina dan menjaga mereka dalam posisi ini dari sepuluh detik hingga lima menit. Kelas dapat dipegang dalam posisi apa pun: berdiri, duduk atau berbaring.
- Maka Anda dapat memulai dan pelatihan yang lebih sulit. Mereka sangat cocok untuk wanita yang sedang mempersiapkan untuk melahirkan. Bergantian, remas dan unclench otot-otot sphincter dan vagina. Latihan harus dilakukan dengan cepat: pertama, peras dan lepas otot dari pembukaan dubur, dan kemudian vagina. Ulangi sepuluh kali. Cobalah untuk menjaga ritme pernapasan selama latihan.
- Sekarang Anda dapat memulai latihan yang lebih sulit. Kami mulai melatih otot-otot internal vagina. Idealnya, Anda akan membutuhkan barang-barang khusus untuk tujuan ini, yang dijual di toko-toko seks. Untuk melakukan latihan, bayangkan Anda ingin mendorong beberapa objek dari diri Anda. Anda dapat melakukan ini selama hubungan seksual.
Penting! Jika tepat setelah kelahiran Anda tidak berhasil merasakan otot-otot intim Anda, jangan berkecil hati. Ini tidak berarti bahwa mereka akan tetap demikian selalu. Hanya perlu mulai melakukan latihan untuk memperkuat mereka hampir sejak hari pertama setelah melahirkan.
Beberapa tip
- Untuk mencapai hasil yang diinginkan, latihan perlu dilakukan sangat sering. Disarankan untuk mengulangi kompleks dari empat latihan yang dijelaskan di atas delapan kali sehari
- Keuntungan tanpa syarat adalah Anda dapat melatih otot-otot intim di mana saja: berdiri di angkutan umum atau duduk di tempat kerja di depan komputer. Orang-orang di sekitarnya tidak akan memperhatikan manipulasi Anda.
- Untuk menyesuaikan mode pelatihan, ikat latihan ke beberapa tindakan yang sering Anda ulangi di siang hari atau atur pengingat di telepon.
Konsekuensi yang mungkin terjadi
Itu terjadi bahwa pelatihan intensif mengarah pada hasil yang tidak diinginkan. Inilah yang dapat terjadi setelah dimulainya pelatihan:
- Nyeri di otot. Otot intim vagina tidak berbeda dari yang lain. Oleh karena itu, dengan penggunaan yang tidak biasa, Anda dapat mengembangkan getaran. Ini benar-benar normal. Tetapi jika Anda memiliki masalah serius dengan ginekologi, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter, karena penyakit seperti polikistik atau fibroid melarang pelatihan semacam itu.
- Bulanan dimulai lebih awal, dan debit menjadi lebih kuat di hari-hari awal. Ini cukup sering terjadi dan tidak ada yang salah dengan itu. Jangan berolahraga terlalu banyak selama menstruasi.
- Eksitasi. Karena darah mengalir ke alat kelamin, Anda bisa mengalami banyak kegembiraan. Jika sangat kuat, Anda dapat mengambil istirahat sejenak dalam pelatihan.
Bahkan jika Anda tidak memiliki mood atau kekuatan fisik untuk melakukan keseluruhan kompleks, cobalah melakukan latihan ini setidaknya hingga minimum. Ya, hasilnya akan datang lebih lambat, tetapi semuanya akan muncul.