Pendarahan dari hidung dan gusi - tidak cukup vitamin E (sayuran hijau, bawang, jelatang, coklat kemerah-merahan).
Kelemahan, kelelahan - tidak cukup vitamin C (lemon, peterseli, bawang, kismis hitam, kaldu mawar liar, lada manis).Kulit yang kasar dan kering, rambut dan kuku yang rapuh - tidak cukup vitamin A (parutan wortel dengan krim asam setiap pagi).
Iritabilitas, insomnia - tidak ada cukup vitamin grup B (roti gandum, bubur, daging, telur, bir).
Di musim dingin dan musim semi, ada kekurangan vitamin yang sangat akut. Minum pada perut kosong yang memperkuat nektar: setengah gelas air mendidih yang didinginkan, di mana sepotong lemon diperas dan satu sendok teh madu ditambahkan.