Pada zaman kita, fitball selalu hadir di rumah bersalin bersalin dari Amerika Serikat dan negara-negara Eropa Barat, serta di banyak rumah bersalin di Rusia dan Ukraina.
Mengapa Anda membutuhkan fitball saat melahirkan
Sebuah bola senam besar memfasilitasi jalannya proses kelahiran, memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan otot-otot dasar panggul. Menggoyangkan bola memungkinkan Anda untuk mengatur pernapasan yang tepat, dan juga abstrak dari rasa sakit. Terutama dianjurkan untuk digunakan dalam paruh pertama persalinan untuk memfasilitasi pembukaan serviks.
Pilih sebuah bola
Bahkan jika kamar kelahiran dilengkapi dengan fitball, saya sarankan membeli sendiri. Pertama, Anda akan dijamin dengan bola saat melahirkan, kedua, idealnya sesuai dengan ukuran Anda, dan ketiga, itu akan lebih higienis. Dianjurkan untuk mengambil suami saat melahirkan, maka akan ada seseorang untuk memompa bola.
Ketika memilih bola, pertama-tama, perhatikan ukurannya. Jika Anda tinggi (di atas 170 cm), maka Anda perlu membeli bola berdiameter 75-80 cm, dengan peningkatan 160-170 cm - 65 cm, dan untuk miniatur mumi, bola berukuran 55-60 cm cocok. Terlalu besar bola meningkatkan beban pada sendi, yang sangat tidak diinginkan selama kehamilan dan persalinan. Kriteria untuk ukuran bola yang dipilih dengan benar adalah posisi ketika dalam posisi duduk di bola pinggul Anda sejajar dengan lantai.
Warna bola juga sangat penting. Dengarkan keinginan Anda, karena saat melahirkan, rasa nyaman batin sangat penting.
Fitball harus cukup kuat dan tahan beban minimal 150-200 kg.
Ketentuan tentang fitbole saat melahirkan
Titik awal dasar pada fitball saat melahirkan adalah posisi duduk di bola, berdiri dengan posisi merangkak dan berbaring di atas bola.
Latihan duduk di bola melatih otot-otot dasar panggul. Latihan berdiri dengan keempat tubuh meningkatkan sirkulasi darah uteroplasenta, mengurangi beban pada tulang belakang, dan karena itu, merupakan salah satu metode anestesi saat melahirkan. Demikian juga, latihan pada bola membantu mengurangi rasa sakit di punggung dan bersantai.
Untuk menggunakan fitball saat melahirkan, terutama pada periode pertama, dianjurkan untuk "berteman" dengan bola bahkan selama kehamilan, biasakan untuk itu dan mencoba semua posisi yang digunakan dalam perkelahian. Tetapi yang utama adalah tidak berlebihan! Sebagai contoh, latihan-latihan yang digunakan dalam persalinan tidak selalu diizinkan selama kehamilan, terutama dengan patologi kehamilan tertentu, ancaman yang mungkin. Untuk melakukan ini, ada kursus khusus untuk persiapan ibu melahirkan, di mana aktif menggunakan fitball.
Apa yang harus dilakukan pada bola
Pertama-tama, wanita yang melahirkan secara intuitif memilih posisi dalam persalinan. Dari awal perkelahian pada fitbole, lebih mudah untuk duduk, melompat, berayun maju mundur, "menggambar" delapan. Pada bola akan lebih mudah untuk mengatur pernapasan diafragma dalam, dan juga untuk memijat perut, sakrum dan pinggang.
Penggunaan yang sangat baik menemukan fitball dalam bermitra kelahiran, ketika dalam posisi "berdiri di posisi merangkak" suami melakukan pijatan kepada istrinya.
Posisi klasik "duduk di atas bola", pertama-tama, menstimulasi aktivitas orang tua, dan posisi "berdiri merangkak", sebaliknya, memungkinkan Anda untuk rileks dan beristirahat.
Ilusi atau asisten nyata
Bawalah bersama Anda ke kelahiran "bola ajaib" atau tidak - terserah Anda! Saya akan mengatakan satu hal, di dunia modern ada banyak cara untuk memfasilitasi proses kelahiran. Ada cara yang aman, ada efek sampingnya. Untuk membantu dalam persalinan datang fitball sebagai obat tanpa kontraindikasi dan efek samping. Efektivitasnya tidak sama untuk wanita yang berbeda. Dia bukan peserta utama dalam persalinan, tetapi seluruh penolong Anda, alat yang membantu untuk rileks, untuk membentuk pernapasan, untuk merangsang proses kelahiran dan membius secara alami sakit melahirkan.