Banyak dari kita yang akrab dengan konsep "janji Senin": rezim baru, aturan hidup baru, diet baru, akhirnya. Tetapi hasilnya adalah untuk beberapa alasan yang dapat diprediksi: tindakan cepat kehilangan kepentingan, motivasi menguap, kekecewaan dalam kelemahan mereka sendiri tetap ada. Psikolog mengatakan bahwa semuanya dalam "hasil yang tertunda": sudah ada pembatasan diet - dan masih belum ada angka yang efektif. Bagaimana mengatasi penghalang batin dan menjaga kebiasaan yang diperlukan?
Ganti piringnya. Ini bukan lelucon - piring pencuci mulut yang indah dan terang daripada sup biasa dapat mengubah sikap kita terhadap makanan. "Menipu" otak dengan latar belakang warna-warni dan ukuran piring kecil, kita membiasakan diri untuk jenuh dengan jumlah makanan yang benar-benar kita butuhkan.
Taruh barang-barang di kulkas. Permen, makanan lezat dan camilan berkalori tinggi dikemas dalam wadah tertutup buram dan dibersihkan jauh ke dalam rak. Di depan, tempatkan produk yang berguna dalam wadah terbuka yang bagus. Logikanya sederhana: kita menginginkan apa yang kita lihat. Dan apa yang tersembunyi, tidak bisa menggoda penampilan dan aromanya.
Tempatkan air di depan mata Anda. Dan tidak hanya di atas meja - tetapi secara umum di mana-mana di apartemen: di meja di samping tempat tidur, di atas meja di depan sofa, di rak dekat kursi berlengan. Jadi Anda akan berhenti melupakan aturan "satu setengah liter" dan dapat dengan mudah meminum jumlah cairan yang tepat. Hal yang sama harus dilakukan dengan sayuran dan buah-buahan - piring dengan buah-buahan yang indah terurai secara bertahap merangsang nafsu makan, memaksa untuk melupakan keripik dan kerupuk.