Menurut aktris, kecantikan membutuhkan perawatan dan perawatan yang hati-hati, dan tidak ada suntikan, implan, plastik yang akan membantu kecantikan Anda sebanyak yang akan Anda berikan kepada diri sendiri jika Anda bekerja setiap hari. Anda harus mulai dengan membuat gambar Anda sendiri, karena rambut, make-up dan kostum berkontribusi pada penciptaan gambar. Apa yang perlu Anda perhatikan terlebih dahulu. Mari kita mulai secara berurutan.
Catu daya
Sophia sendiri menyukai pasta. Beratnya 60 kilogram dengan peningkatan 173 cm dan setiap 3 bulan sesuai dengan diet bongkar dua hari. Ini bukan diet yang rumit, jika 2 hari untuk makan sayur dan buah segar, minum jus alami. Untuk makanan sehari-hari, Sophia menyarankan, pertama ada makanan protein untuk pencernaan yang lebih baik, dan setelah beberapa menit makan salad, kentang atau bubur. Jangan memulai hari, bahkan jika tidak ada nafsu makan, dengan satu cangkir kopi, lebih baik makan roti dan buah. Ini akan memberi Anda biaya keceriaan sepanjang hari. Para ilmuwan telah menetapkan bahwa semakin awal sarapan seseorang, semakin baik makanan diserap. Pepatah tentang sarapan yang melimpah dan perjamuan yang diberikan kepada musuh sebenarnya sampai sekarang. Namun sebelum makan malam sebaiknya tidak dimakan, tidak satu pun.
Cara yang tepat untuk penyakit dan obesitas adalah ngemil saat bepergian. Ketika Anda mengunyah terus-menerus, organ-organ internal Anda tidak beristirahat, dan cokelat, kacang, keripik ini berubah menjadi tablet untuk Anda. Jika Anda lapar, minum air mineral atau jus, dan di antara waktu makan Anda perlu minum lebih banyak. Kemudian tubuh Anda terus-menerus dibersihkan dari limbah dan polusi.
Makan malam bintang film yang khas adalah pasta plus salad, sedikit ikan atau daging. Jangan takut pasta, mereka mudah dicerna, karena karbohidrat kompleks dalam jumlah kecil diperlukan untuk tubuh sehingga otak bisa bekerja dengan normal. Dan selain pasta, ini adalah kentang, beras, kacang polong, kacang. Jika ya, rasa lapar cepat berlalu, karena kadar gula dalam darah turun. Untuk alasan ini lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada diet yang kaya akan karbohidrat kompleks, mereka menciptakan perasaan kenyang, mengisi kembali tubuh dengan energi yang diperlukan, dan kemudian membakar secara efisien.
Berikut ini adalah menu bintang film perkiraan selama 1 hari:
Sarapan - yoghurt dengan sup muesli atau susu, telur rebus, sepotong roti sereal.
Makan siang - daging atau ikan tanpa lemak, salad sayuran, bubur apapun.
Makan malam - ikan, makanan asap, buah-buahan, sayuran hijau.
Pada siang hari, minum 2 liter air mineral tanpa gas, minum dalam porsi kecil.
Jika Anda tidak berbaring di sofa sepanjang hari, hidupkan pasta. Tetapi mereka harus tanpa saus dan tanpa saus lemak. Gunakan makaroni dari tepung gandum, mereka membawa lebih banyak manfaat. Dari makanan kaleng - sayuran, saus, daging harus dibuang, mereka miskin mineral dan vitamin, jadi berbahaya dan tidak berguna. Makan lebih sedikit daging merah, gantilah dengan ayam dan ikan. Mereka tidak memiliki kalori ekstra dan lemak berbahaya, menurut aktris. Dan jika Anda menolak kentang goreng demi salad asli, makan malam atau makan malam, akan lebih bermanfaat dan lezat.
Kulit adalah cermin kesehatan
Jika Anda merawat kulit Anda hari ini, Anda bekerja untuk masa depan Anda, karena wanita dengan kulit yang bagus tampak hebat kapan saja. Wanita dengan kulit berminyak beruntung, kemudian muncul kerutan di atasnya. Tetapi karena kelebihan lemak, mereka menggunakan lotion dan krim yang kuat, semua ini mengarah pada fakta bahwa kulit menjadi tidak terlalu berminyak, tetapi jika Anda terbiasa menggunakan cara yang sama untuk kulit berminyak, Anda bisa melukainya.
Pemilik kulit normal dan kering di masa muda mereka tidak terlalu peduli untuk itu, tetapi kecantikan adalah hadiah, itu perlu dipertahankan, dan kulit dibasahi dengan masker dan berbagai krim bergizi.
Kosmetik Sofia dari mata menghilangkan minyak nabati yang biasa, karena kulit di sekitar mata kering dan lembut. Anda tidak dapat menggunakan air terlalu dingin atau terlalu panas untuk mencuci, ini akan menyebabkan kemerahan pada wajah dan pembuluh-pembuluh kecil yang meledak. Perawatan kulit bukan hanya baterai botol dan botol di kamar mandi. Untuk kulit yang elastis dan segar, Anda perlu diet seimbang, tidur nyenyak, dan senam setiap hari. Tidak ada makanan berlemak, jamu malam, nikotin dan alkohol, jika tidak penampilan Anda akan beresiko.
Orang Italia yang paling baik menyarankan untuk membersihkan kulit dua kali sehari: di pagi hari - krim pelembab ringan, dan di malam hari krim harus lebih bergizi. Jika kulit Anda sensitif dan kering, lebih baik hindari air, gunakan es, lalu mata menjadi jernih, kulitnya segar, dan pori-pori dikencangkan. Jika ada pembengkakan, Anda harus memakai lap kapas, yang sebelumnya direndam dalam susu dingin, atau oleskan irisan mentimun. Sekitar mata meletakkan krim dengan vitamin A, karena tidak mengiritasi mata dan juga memberi nutrisi pada kulit tipis kelopak mata.
Evening facial cleansing adalah menghapus makeup. Ini dilakukan dengan bantuan krim bayi atau minyak sayur. Dan agar kulit halus di sekitar mata tidak meregang, tata rias wajah dengan gerakan ringan melingkar. Dari waktu ke waktu ia melakukan pembersihan wajah secara menyeluruh, Anda bisa mengambil sedikit dedak untuk ini, campur dengan krim ringan dan pijat area-area bermasalah. Efek yang sangat baik memberikan campuran minyak mineral dan garam laut. Kliring, dengan demikian, kulit dapat dilanjutkan dan ke masker. Masker yang paling sederhana adalah oatmeal dengan air, tetapi jika kulit sangat kering, Anda dapat mengganti air dengan susu.
Tangan. Tangan yang rapi dan indah, akan mengatakan lebih banyak tentang Anda daripada wajah. Saat mencuci piring dan membersihkan, gunakan sarung tangan, karena deterjen dapat menyebabkan alergi. Air panas dapat merusak kulit, dan untuk melindunginya, Anda harus menyimpan tabung krim lemak di dekat setiap wastafel.
Jika Anda memiliki kuku yang rapuh, lebih sering menggosokkan krim tangan. Sofia memegang beberapa botol krim - di tasnya, di telepon, di dalam mobil. Jika Anda menghubungi nomor, gunakan pensil, ini akan menjaga kuku tetap sehat dan kuat. Aktris kuku-Nya jarang melukis, lebih suka warna alami mereka. Perlu diketahui bahwa pernis gelap memendek kuku, dan pernis mereka memperpanjangnya. Dan jika Anda memiliki kuku yang pendek, Anda tidak perlu mengejar mode, dan cat dengan pernis gelap. Jangan pernah keluar tanpa sarung tangan, dan ketika Anda pulang, Anda perlu melumasi tangan Anda dengan krim, maka mereka akan selalu dalam kondisi yang baik.
Rambut. Bahwa tata rambut selalu dalam bentuk, perlu untuk mencuci kepala ketika rambut kotor, untuk orang Italia yang hebat, itu sudah cukup 3 kali seminggu. Cuci kepala Anda dengan hati-hati, agar tidak merusak kulit. Setelah mencuci, Anda harus selalu menggunakan balsem, rambut menjadi patuh dan mudah masuk ke dalam gaya rambut apa pun. Rambut dari waktu ke waktu memerlukan perawatan dengan bantuan balm penetrasi khusus. Bagi semua orang ini adalah masalah selera, tetapi untuk Sophia Loren tidak ada cara yang lebih baik di alam daripada minyak zaitun. Ini sangat menyehatkan rambut dan melindunginya. Untuk melakukan ini, Anda perlu memanaskan sedikit minyak dan menggosokkannya ke kulit kepala beberapa jam sebelum dicuci.
Kaki. Tidak ada kaki wanita seperti itu yang tidak akan lelah pada akhir hari. Sofia berjuang untuk kesehatan dan keindahan kaki dengan berbagai cara. Untuk menghilangkan stres, akan berguna untuk menggulung dengan kaki pin penggilingan, yang suka dilakukan bintang ketika duduk di dekat TV atau dengan buku. Berguna melakukan pijatan kaki, Anda perlu melakukan ini secara teratur, karena mereka berada di titik-titik tertentu yang berkaitan dengan organ-organ internal. Dengan demikian, Anda memperkuat peredaran darah, dan membantu tubuh lebih baik mengatasi tugasnya. Ketika ada kemungkinan, Anda perlu mengistirahatkan kaki Anda, lepaskan sepatu Anda dan bertelanjang kaki. Jika Anda rutin berjalan di atas batu kerikil atau pasir, otot-otot kaki Anda akan menjadi kuat dan kemudian Anda tidak lagi harus menggosok tumit dengan batu apung. Sepatu harus nyaman terutama, dan kemudian elegan. Berguna mengubah tinggi tumit, jadi Anda memaksa untuk melatih berbagai otot dan ligamen pada tulang kering dan kaki, dan ini membantu menjaga kelangsingan dan kelenturan kaki.
Gejolak plus gerak
Sophia Loren memiliki cukup banyak tempat bermasalah, dia hanya tahu bagaimana bekerja dengan mereka dan bekerja dengan gigih, sabar dan sepanjang hidupnya. Tentu saja, diet seimbang diperlukan, tetapi latihan khusus juga penting, Lauren memiliki metode latihannya sendiri.
Kebanyakan orang tidak suka momen seperti bangun tidur, dan Anda memulai pagi hari dengan latihan yang menyenangkan dengan berbaring di tempat tidur. Latihan ini memperkuat sirkulasi darah, memberikan keluwesan dan fleksibilitas tubuh. Penting untuk belajar bagaimana bernafas secara dalam dan merata dengan perut, sehingga oksigen masuk ke paru-paru dan membersihkan darah.
Pada siang hari, Anda perlu meregangkan otot-otot, untuk ini, gunakan setiap kesempatan untuk meregangkan tubuh lebih sering - meraih langit-langit, menggerakkan leher, membengkokkan tubuh ke kiri - ke kanan. Beberapa peregangan tidak akan cukup, berjalan akan tetap fit. Seharusnya tidak malas, tetapi kuat, selama sekitar 15 menit, dan paling baik sekitar satu jam, sehingga untuk benar-benar mengobarkan otot-otot, denyut nadi menjadi lebih sering. Dengan zona masalah akan membantu kelas khusus 3 kali seminggu setelah pagi hari yang membentang di depan kamar mandi. Misalnya, perut setelah melahirkan, membawa banyak masalah. Dan di sini tidak menyimpan sabuk menarik, Anda perlu membuat sabuk otot yang kuat.
Beberapa latihan sederhana
Berbaring telentang, tekuk lutut, tumit di lantai. Saring otot perut Anda, cobalah untuk menjaga tumit Anda dekat dengan tubuh Anda. Sekarang duduk di lantai, sandarkan tangan Anda di belakang punggung, dalam posisi ini, sepeda tradisional jauh lebih efektif. Dalam celana panjang fashion dan pinggul Anda dapat mendekati pinggul yang ideal, Anda perlu bekerja dengan mereka setiap hari. Untuk melakukan ini: miringkan tangan kiri Anda ke lantai, dan tarik kaki kanan Anda keluar dari jalan. Perlahan-lahan berjongkok di kaki kiri sampai Anda tenggelam ke lantai. Dalam posisi ini, Anda harus tinggal selama sekitar lima menit, kemudian berdiri tegak dan ulangi latihan dengan kaki yang lain. Latihan lain akan lebih mudah: berbaring telentang, sebarkan lengan Anda ke samping pada tingkat bahu. Tekuk lutut kiri, luruskan kaki Anda dan perlahan turunkan ke kanan di lantai.
Kembalikan kaki secara perlahan ke posisi awalnya, tanpa menekuk lutut. Sekarang berdiri di kursi, letakkan kaki kiri Anda di ujung kaki ke samping dan pindahkan ke belakang, jangan merobek lantai, lalu ke samping, dengan latihan ini sangat menekan pantat. Olahraga juga berguna untuk pinggul, lebih baik hanya mengangkat kaki, membungkuk di lutut, lalu perlahan dan memutar panjang di tingkat perut, sehingga Anda melatih sabuk otot.
Banyak kesedihan yang disampaikan oleh tangan, di daerah dari siku ke bahu, di mana otot-otot menjadi lembek. Latihan ini akan membantu memperbaiki situasi ini. Itu bisa dilakukan di mana saja: bersandar di sisi tubuh, tangan ditekuk di siku pada tingkat tulang belikat. Dan angkat tangan sampai Anda lelah. Kemudian ubah posisi, untuk melakukan ini, tekuk tubuh ke depan dan tarik kembali lengan lurus sehingga lengan bawah Anda sejajar dengan lantai. Dalam posisi ini, goyangkan tangan Anda, akan lebih efektif untuk menutup tangan Anda di kunci.
Ke belakang fleksibel dan tidak sakit, kami akan melakukan latihan untuk pinggang. Berbaring telentang, sedekat mungkin dengan lutut yang menekuk dada. Rangkul mereka di telapak tangan Anda, angkat kepala dan sentuh dahi Anda dengan lutut Anda. Dalam posisi ini, Anda perlu bertahan selama beberapa menit, lalu ulangi sekali lagi. Seperti yang diyakini aktris, jika Anda membayar sendiri bahkan beberapa menit sehari, sosok dan wajah Anda akan berubah menjadi lebih baik. Mulai hari ini, karena kecantikan itu sepadan, karena harus berjuang setidaknya dengan diri sendiri.
Kami berkenalan dengan rahasia kecantikan dari Sophia Loren. Keindahan, menurut aktris, juga tergantung pada pikiran, imajinasi dan kebaikan, tanpa ini Anda tidak akan menjadi wanita yang efektif. Kemampuan untuk bersikap lembut, sensitif, baik, menawan dan pada saat yang sama selalu tetap wanita memainkan peran penting. Untuk benar-benar mencintai diri dan rasa hormat, Anda tidak harus membiarkan diri Anda memiliki kebiasaan buruk, berjuang setiap hari dengan kekurangan, untuk menjaga penampilan Anda.