Masalah tidur masa kecil adalah salah satu yang paling sering dibicarakan di antara para ibu di taman bermain. "Dia sama sekali tidak tidur!" - mengeluh ibu yang kelelahan. Bahkan, bayinya tidur, seperti semua bayi, 16-17, atau bahkan 20 jam sehari. Tapi dia melakukannya dengan sangat "tidak logis" dari sudut pandang orang dewasa, begitu intermiten dan gelisah sehingga kesan justru sebaliknya - anak tidak tidur! Tentunya, pertanyaan utamanya bukanlah seberapa banyak anak tidur, tetapi bagaimana dan kapan dia melakukannya.
Dalam ritmenya
Bayi lahir dengan ritme harian yang tidak teratur. Bahkan di dalam rahim ibunya, dia berselisih dengan ibunya: dia tidur ketika dia terjaga, dan mulai aktif ketika ibunya akan beristirahat sedikit. Bayi yang baru lahir tidur hampir sepanjang hari, tetapi jarang lebih dari 90 menit berturut-turut.
Kira-kira begitu banyak ia memiliki siklus tidur-bangun. Karena itu, tidur jatuh merenggut dan ibu.
Pada usia 2-8 minggu siklus 4 jam muncul, yang cukup stabil hingga sekitar 3 bulan. Tetapi Anda mungkin harus menunggu tidur malam yang berkelanjutan untuk waktu yang lama: hanya satu dari sepuluh anak usia satu bulan dapat tidur hampir sepanjang malam, dan 10% lainnya tidak akan mempelajarinya sampai satu tahun.
Pada usia 1 hingga 5 tahun, anak-anak tidur rata-rata 12 jam sehari, maka angka ini menurun menjadi 10. Namun, perlu dicatat bahwa data yang diberikan adalah norma rata-rata. Sementara itu, setiap anak adalah individu, jadi mungkin anak Anda tidak harus beristirahat sebanyak yang ditunjukkan dalam tabel ini. Atau, sebaliknya, ia adalah "tukang tidur berjalan", dan ia tidak memiliki waktu "mengantuk" rata-rata.
Sebuah ritme sirkadian yang mapan terbentuk sekitar usia 2 tahun, dan bagi para orang tua ini merupakan bantuan yang besar. Tetapi pada saat yang sama pada usia ini bahwa anak-anak mulai "menyesuaikan" lebih lama, mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur.
Mimpi yang berbeda
Mimpi bayi tidak seragam. Seperti yang Anda ketahui, ada dua jenis tidur: tidur "cepat" dengan mimpi dan tidur "lambat" tanpa mimpi. Namun, pada bayi, tipe tidur pertama berlaku - mereka belum membentuk jam biologis internal. Selama tidur yang "cepat", mungkin ada gerakan mengisap, sedikit meringis, meringis, tersenyum. Ini bukan penyebab keprihatinan, namun, hubungi dokter anak jika kedutan menjadi permanen.
Orang dewasa selama mimpi melihat mimpi. Dan bayinya? Ya, dan dia juga memimpikan sesuatu. Apalagi, jumlah mimpi yang mengunjungi bayi, akan cukup bagi mata beberapa orang dewasa! Para ilmuwan telah membuktikan bahwa sedini 25-30 minggu kehamilan, janin memiliki mimpi, yang pada saat itu hampir selalu terlihat. Setelah lahir, bagian "tidur cepat" dengan mimpi berkurang menjadi 60%. Apa sebenarnya yang dilihat anak itu, mengapa ada mimpi dan apa peran mimpi dalam perkembangan bayi, belum secara akurat didirikan. Beberapa ahli percaya bahwa mimpi seorang anak mirip dengan sesi film, hanya "di layar" yang ditampilkan semacam informasi yang tersimpan secara genetik dalam memori. Kenapa? Untuk pengembangan, otak perlu bekerja, berlatih, dan di sini bebannya sendiri dengan cara ini. Ini, pada gilirannya, mengembangkan perasaan dan pemikiran anak. Pada orang dewasa, bagaimanapun, sifat mimpi berbeda: mimpi dimaksudkan untuk proses menghafal dan memproses informasi yang dikumpulkan untuk hari itu. Dengan bertambahnya usia, proporsi tidur "cepat" pada seorang anak menurun dan sekitar 8 bulan, seperti pada orang dewasa, hanya 20-25% dari total durasi tidur.
Tetapi ketidaksempurnaan jam biologis internal hanyalah salah satu alasan mengapa bayi yang baru lahir tidur secara fraksional. Alasan lain adalah rasa lapar. Anak-anak makan dengan porsi kecil dan bangun dari kelaparan, terlepas dari apakah hari itu di halaman atau malam. Namun, selama tiga bulan pertama, bayi akan mulai menyesuaikan rejim tidurnya dengan rezim ibu, dan bahkan tidur akan berkurang: segera setelah lahir, ia akan memiliki empat "jam tenang" di siang hari, dan tiga bulan kemudian ia melewati tidur siang tiga hari. Pada bulan-bulan pertama kehidupan anak, tugas ibu adalah memberinya makan, biarkan dia mendapatkan kembali udara dan menidurkannya lagi.
Bersama atau secara terpisah?
Ini sangat penting di malam hari. Bahkan pada usia tiga bulan, bayi yang langka tidur sepanjang malam. Jadi, sangat penting pada malam hari untuk menciptakan kondisi-kondisi tertentu yang tidak memungkinkan bayi untuk bangun secara definitif. Jangan bermain dengannya, jangan menyalakan lampu yang terang. Ada satu lagi detail penting: bayi perlu diajari untuk tertidur, untuk terbiasa dengan fakta bahwa pada malam hari semua orang tertidur. Dua bulan pertama dalam hidupnya masih diperbolehkan untuk membiarkan seorang anak tertidur selama makan atau mabuk. Namun, dari usia 2-3 bulan, perlu untuk mulai membuat ritual mempersiapkan tempat tidur.
Berbicara tentang tidur, tidak mungkin untuk tidak menyentuh satu aspek lagi - mimpi bersama orang tua dan anak. Ada dua sudut pandang yang bertolak belakang: beberapa percaya bahwa anak tidak boleh tidur dengan orang tuanya, yang lain mengatakan bahwa tidur yang tenang dan nyaman hanya bisa jika anak tidur di samping ibu. Pendukung kedua pendapat akan menemukan argumen yang cukup untuk mempertahankan sudut pandang mereka sendiri. Namun, keputusan di mana anak harus tidur, dalam hal apa pun, hanya orang tua yang mengambil. Tentu saja, situasi yang ideal adalah ketika bayi itu tertidur lelap dalam buaian atau buaian. Coba dan Anda akan mengajarinya untuk ini. Meredam cahaya di ruangan, nyalakan musik lembut atau mainan musik bergerak, nyanyikan lagu pengantar tidur yang tenang untuknya. Semua ini akan menjadi ritual yang akan membantu bayi tertidur.
Pelanggaran impian anak-anak
Sedikit kesabaran, dan akhirnya bayi akan belajar untuk tenang dan tertidur. Tetapi jika anak itu berteriak, jangan tinggalkan tangisan yang tak terjawab. Bayinya terlalu kecil untuk mengerti mengapa Ibu mengabaikan panggilannya. Apalagi, bantuan ibu saya sering dibutuhkan!
Pada bulan-bulan pertama kehidupan, gangguan tidur paling sering dikaitkan dengan rasa lapar yang cepat, yang berarti bahwa bayi perlu diberi makan.
Hingga tiga bulan, penyebab tidur malam yang buruk mungkin usus kolik yang berhubungan dengan ketidakdewasaan saluran gastrointestinal. Biasanya sakit perut muncul pada usia 2 minggu dan bertahan rata-rata 100 hari. Setengah dari anak-anak dengan kolik, perbaikan terjadi dalam 2 bulan, dan pada beberapa kolik akan berlangsung hingga 4-5 bulan. Anak-anak yang mengonsumsi makanan buatan, mungkin tidak cocok sebagai campuran nutrisi. Bagaimanapun, tentukan akar penyebab menjerit dan mengatasi masalah ini akan membantu dokter anak, yang akan meresepkan obat-obatan yang meringankan penderitaan bayi.
Dengan diperkenalkannya makanan pendamping ASI, gangguan tidur kronis dapat disebabkan oleh alergi makanan terhadap makanan tertentu, khususnya salisilat, yang terkandung dalam aditif makanan, mentimun, tomat, buah jeruk. Namun, bahkan pada usia dini masalah ini bisa menjadi relevan jika ibu tidak mengikuti diet. Jika Anda mengecualikan alergen, tidur akan kembali normal setelah beberapa hari.
Sejak usia 5-6 bulan, penyebab tidur malam yang gelisah bisa dan meletus gigi. Rasa sakitnya cukup kuat, dan seorang anak yang sudah tidur nyenyak sebelum bisa bangun beberapa kali semalam. Bantuan dalam hal ini mampu obat penghilang rasa sakit lokal, yang akan direkomendasikan oleh dokter anak.
Banyak ibu melompat pada setiap isakan lemah seorang anak. Namun, saat tidur, bayi sering mengeluarkan berbagai suara, misalnya, isak tangis ketika bergerak dari satu fase tidur ke yang lain. Namun, jika malam bangun menjadi teratur, maka, pertama-tama, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada masalah medis gangguan tidur. Dokter harus hati-hati memeriksa bayi untuk menyingkirkan penyakit umum.
Dan terbangun di malam hari dapat dikaitkan dengan fakta bahwa anak hanya membutuhkan perhatian Anda. Terkadang seorang anak hanya harus merasakan kehadiran Anda di ruangan, mendengar suara Anda. Cukup mendekati bayinya, hentikan, ambil dengan tangan. Pada anak berusia enam bulan, perlu untuk mematuhi ritual jatuh tertidur. Ritual ini akan dimainkan di kemudian hari, berbulan-bulan pada jam 9-10, ketika muncul masalah yang sama sekali berbeda - anak sulit untuk ditidurkan. Pada usia ini anak mulai menyadari apa yang terjadi, dan tidur baginya sama saja dengan perpisahan, sehingga tertidur dapat menjadi proses yang sangat panjang. Masuk akal untuk membuat bagian dari ritual tertidur mainan favorit Anda, yang akan memberinya rasa aman. Pada usia ini, bayi sudah responsif terhadap apa yang terjadi di sekitarnya, khususnya, situasi dalam keluarga. Saat ini, insomnia dapat disebabkan oleh kesalahan dalam membesarkan anak, ketika orang tua sendiri menciptakan situasi yang berkontribusi terhadap terjadinya gangguan tidur.
Dalam setahun sekitar 5% anak-anak mulai mendengkur dalam mimpi. Dalam hal ini, Anda perlu menemui dokter dan memastikan bahwa tidak ada peningkatan amandel dan kelenjar gondok. Adenoid yang sangat kuat kadang-kadang dapat menutup seluruh saluran udara dan dapat menyebabkan apnea. Pernapasan singkat ini berhenti dalam mimpi membuat malam beristirahat gelisah dan tidak produktif, dan sangat sering disertai dengan meningkatnya keringat, ketakutan enuresis, nokturnal dan mimpi buruk.
Mimpi buruk dapat muncul pada anak dan "begitu saja," tanpa alasan yang jelas. Biasanya ini terjadi pada usia 2 tahun dan dikaitkan dengan kekhasan perkembangan mental pada tahap kehidupan ini. Manifestasi ini seharusnya tidak menyebabkan orang tua panik, karena anak-anak yang tidak pernah mengalami mimpi buruk atau, setidaknya, tidur cemas, adalah pengecualian terhadap aturan. Teror malam dan mimpi buruk, bangun tiba-tiba dan tidur gelisah semuanya merupakan cerminan dari kecemasan batin anak, jadi Anda selalu perlu mencari penyebab dari kondisi ini. Untuk memahami ini, bantu psikolog anak-anak.
Bagaimana membuat tidur bayi tenang?
Untuk membangun tidur yang nyenyak bagi bayi di tahun pertama kehidupan, Anda harus mematuhi aturan berikut.
• Jangan bangunkan bayi dengan sengaja, meskipun sudah waktunya untuk memberinya makan - karena itulah mengapa Anda melanggar jam biologisnya.
• Sebelum Anda menaruh bayi, pastikan bayi sudah penuh.
• Makan malam harus tenang dan tenang, cahaya harus diredam, dan komunikasi Anda dengan si anak minimal.
• Tidur siang hari anak-anak sama sekali bukan alasan bagi anggota rumah tangga untuk berjalan di sekitar rumah dengan berjinjit dan menyerahkan TV atau radio. Biasakan tidur dalam keheningan total, bayi akan bangun dari setiap gemerisik. Semakin awal Anda membiasakan seorang anak tertidur di bawah suara rumah yang biasa, semakin mudah bagi Anda di masa depan.
• Jika memungkinkan, di masa kanak-kanak 10-12 bulan, disarankan untuk meninggalkan makan malam. Untuk melakukan ini, Anda harus mengumpulkan keberanian dan menanggung suasana hati setiap malam selama sekitar satu minggu: anak itu, karena belum menerima yang diinginkan, akan tenang dalam waktu setengah jam, dan memasuki rezim baru tanpa banyak kesulitan.
• Pada siang hari, memberi makan tidak boleh jeda, tetapi menggairahkan: permainan dan lagu anak-anak, lagu-lagu lucu dan tawa, siang hari yang cerah akan diterima.
• Jangan terburu-buru ke anak pada isak tangis pertama: mungkin dia hanya melihat mimpi.
• Taruh bayi ke tempat tidur pada saat yang bersamaan. Ini akan mengatur jam internal untuk bekerja tanpa malfungsi.
• Jangan biarkan anak yang sudah dewasa bermain di tempat tidur - itu harus dikaitkan hanya dengan tidur. Begitu bayi belajar bangun di boks bayi, ada baiknya mengasuransikan dirinya demi keselamatannya: angkat sisi tempat tidur, keluarkan mainan lunak dan liontin dari situ dan periksa stabilitasnya.
• Lebih dekat dengan usia anak satu tahun, amati ritual tertidur, menjadikannya bagian dari mainan favorit anak Anda, yang akan selalu bersamanya di tempat tidur dan memberikan perasaan tenang dan percaya diri.
Biasanya semua ini cukup untuk mengatasi sebagian besar masalah tidur masa kecil. Namun, jika pelanggaran diamati selama lebih dari sebulan, ada baiknya mencari bantuan profesional. Tepat waktu penanganan masalah akan jauh lebih mudah dan lebih cepat daripada mengatasi negara yang terabaikan.