Anda mengeluh setiap malam tentang kelelahan mata. Mereka sering tersipu malu. Dan pemandangan itu menjadi lebih buruk. Sayangnya, Anda tidak sendirian. Masalah-masalah ini mempengaruhi banyak orang yang berjam-jam bekerja di depan komputer. Dalam hal ini, pengisian mata saat bekerja di komputer akan membantu.
Kenapa matanya sangat lelah? Ketika bekerja di komputer seseorang ditekankan. Berkedip kurang, yang mengarah ke pengeringan selaput lendir mata. Selain itu, tampilan terus difokuskan pada subjek yang dekat - monitor. Sementara evolusi telah menyempurnakan organ penglihatan untuk melihat objek yang jauh. Kontribusi besar dibuat oleh radiasi mikro dari layar monitor. Ini menghancurkan ionisasi alami udara. Iklim mikro di ruangan menjadi kering dan penuh dengan partikel debu, yang menarik medan elektrostatik monitor. Semua ini mengiritasi mata, membuat mereka lelah, kering. Rasa sakit yang tidak menyenangkan bisa terjadi. Apalagi, alergi pun bisa berkembang. Pelajari cara mencegahnya. Kami menawarkan Anda senam untuk mata. Mari kita lihat cara merawat mata Anda secara efektif. Bagaimana menghindari terbakar, konjungtivitis, lakrimasi, gangguan penglihatan. Ini cukup mudah!
Mempersiapkan pekerjaan yang aman di komputer:
- Monitor dipasang sedemikian rupa sehingga tidak berdiri di depan jendela atau dengan latar belakangnya. Pencahayaan selama operasi harus disebarkan, agar tidak membutakan mata dan tidak terpantul dari layar. Jarak dari wajah ke monitor harus 60-70 cm, dan tepi bagian atas layar - di bawah tingkat mata.
- Pastikan udara di ruangan tidak kering. Instal humidifier atau wadah lebar dengan air. Seringkali berventilasi ruangan.
- Di ruangan tempat Anda bekerja, taruh banyak pot dengan tanaman. Mereka akan menetralisir efek berbahaya dari radiasi. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai, semakin hijau yang menenangkan.
- Jangan merokok di tempat kerja. Udara kering ditambah asap rokok menindas mata lendir.
- Jika Anda memakai kacamata, pastikan kaca monitor anti-reflektif. Ini meningkatkan kenyamanan visual bagi mata.
Istirahat wajib. Ingat bahwa setiap jam Anda harus melakukan 5 menit istirahat dalam pekerjaan. Jika Anda menghabiskan waktu di komputer di rumah, istirahat harus ditingkatkan menjadi 15 menit. Gunakan istirahat untuk mengistirahatkan senam mata. Para ahli mengatakan bahwa ini cukup untuk memberikan perlindungan bagi mata. Jika Anda mengikuti kiat sederhana ini, waktu kerja yang dihabiskan di depan komputer dapat ditingkatkan hampir dua kali lipat! Untuk menentukan seberapa lelah mata Anda, lakukan latihan berikut:
"Letakkan sikumu di atas meja." Tutup mata Anda dengan tangan Anda sehingga cahaya tidak bersinar melaluinya. Untuk melakukan ini, letakkan jari Anda di dahi Anda, dan pergelangan tangan Anda di bagian bawah tulang pipi Anda. Jangan klik pada bola mata. Rilekskan otot-otot leher, bahu, leher. Kelopak mata harus naik dan turun dengan bebas.
- Buka mata Anda, ditutup dengan telapak tangan, dan mulai menghitung napas (hingga 10).
- Tunggu sampai latar belakang hitam yang seragam muncul di depan mata Anda. Orang-orang dengan mata lelah akan melihat zigzag yang bersinar, awan kelabu, garis-garis, silau cahaya dan warna dalam gelap.
Cobalah melakukan pengisian daya sederhana untuk mata saat bekerja di komputer yang akan dengan cepat mengendurkan mata Anda.
- Jangkau tangan Anda dengan ibu jari Anda. Fokuslah selama beberapa detik. Kemudian pindahkan pandangan Anda ke latar belakang. Misalnya, di dinding atau pohon jauh di luar jendela. Dalam hal ini, Anda tidak dapat memutar kepala atau mata Anda. Tampilan harus meluncur sejajar dengan jari. Yaitu, ketika memfokuskan pada subjek yang jauh, gambar ibu jari harus bercabang. Bergantian menerjemahkan tampilan langsung di jempol, dan kemudian pada objek yang jauh selama setengah menit. Ini adalah latihan yang sangat efektif. Ini nada otot mata, yang atrofi, "malas" bekerja dengan konsentrasi panjang pada subjek yang dekat. Seperti layar monitor, buku, dokumen.
- Buat garis besar berbagai objek dari lingkungan (misalnya, bunga, perabotan, dll.).
- Tingkatkan jari telunjuk Anda dengan menempatkan mereka sekitar 60 cm dari wajah Anda . Jarak antara jari-jari sekitar 40 cm Pertama lihat jari tangan kanan, lalu di sebelah kiri. Perlahan-lahan mulai bawa jari-jari Anda. Terus ikuti mata mereka sampai mereka tidak menyentuh. Ulangi latihan ini 10 kali.
Lakukan latihan yang sering untuk mata. Tempel stiker di monitor, yang akan mengingatkan Anda tentang ini. Ingat bahwa jika Anda tidak berkedip untuk waktu yang lama, kelopak mata Anda tidak akan mampu melembabkan mata Anda, membersihkannya dari debu. Terutama orang dengan gangguan penglihatan cenderung berkedip sangat jarang. Jika Anda milik mereka, Anda akan memerlukan latihan berikut. Satu jam 6-10 kali dengan cepat berkedip, dan kemudian turunkan mata setengah tertutup selama beberapa detik. Jalankan latihan beberapa kali.
Perawatan untuk mata lelah. Jika, terlepas dari semua upaya ini, mata sakit di malam hari, cobalah kompres herbal dan mandi. Mereka akan menghilangkan iritasi dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi. Anda dapat menggunakan infus teh atau mata tanaman. Tentu saja, jika tidak ada alergi. Taruh kompres teh atau herbal di kelopak mata Anda dan tahan selama 5 menit. Resep memasak rebusan cukup sederhana. Sendok satu sendok teh atau teh dengan segelas air panas. Anda bisa menggunakan rebusan sebagai lotion untuk mata. Cara lain untuk meredakan ketegangan - mandi mata. Benamkan wajah Anda dalam air dingin yang direbus, yang ditambahkan dengan infus dari mata atau biji adas. Dan kemudian buka dan tutup mata Anda berkali-kali.
Juga Anda dapat membeli tanpa resep di setiap tetes obat, gel, vitamin untuk mata. Mereka meredakan iritasi, melembabkan mata dan bahkan meningkatkan penglihatan mereka. Jika obat itu berkualitas tinggi, maka Anda akan segera mengevaluasi efektivitasnya. Satu-satunya kelemahan dari obat-obatan ini, terutama berkinerja tinggi - biaya tinggi. Tetapi kesehatan mata lebih penting daripada uang! Preparasi homeopati juga telah dikembangkan untuk mendukung penglihatan. Jadi setiap orang akan menemukan sendiri opsi yang paling bisa diterima.
Obat pelembab yang sangat berguna - yang disebut air mata buatan. Mereka digunakan untuk kelelahan kronis dan mata kering. Mereka mengganti air mata alami, melembabkan mata konjungtiva, menetralisir iritasi, menenangkan rasa sakit dan sensasi terbakar.
Tablet ajaib dengan ekstrak blueberry atau blueberry. Sangat efektif menjaga penglihatan. Tetapi mereka juga paling sering dipalsukan oleh produsen yang tidak bermoral. Ingat bahwa vitamin semacam itu tidak dapat biaya murah. Obat-obatan ini tidak dapat diganti bagi mereka yang bekerja terutama untuk waktu yang lama di depan komputer. Mereka melindungi mata dari radiasi berbahaya dari monitor, meningkatkan ketajaman visual. Juga meningkatkan mikrosirkulasi pada nutria mata. Kurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan miopia dan mencegah kerusakan penglihatan. Tablet dengan ekstrak blueberry atau blueberry dirancang khusus untuk mata lelah , misalnya, ketika bekerja dalam kondisi cahaya rendah. Mohon perhatian! Jika setelah 3-4 hari perawatan diri Anda tidak melihat peningkatan yang jelas, pastikan untuk menghubungi dokter mata. Mungkin, bantuan profesional akan dibutuhkan.
Kerusakan TV.
Kita semua sejak kecil tahu bahwa menonton TV dalam waktu lama berbahaya bagi mata. Berikut adalah beberapa tips tentang cara menghindari beban tambahan pada penglihatan Anda:
- Dianjurkan untuk menonton TV tidak lebih dari 3-4 jam sehari. Dan lebih baik mendengarkan radio.
- Layar TV harus berada pada ketinggian satu meter dari lantai. Jarak dari TV ke mata harus 2,5-3 meter. Namun, persepsi pribadi Anda tentang informasi penting di sini. Misalnya, jika Anda tidak melihat sub judul dengan jelas, maka jarak yang besar sebaliknya akan berkontribusi pada kelelahan mata.
- Jangan menonton TV di ruangan gelap. Gunakan lampu hemat energi hemat energi (20 W) untuk menerangi ruangan.
Kapan saatnya untuk menemui dokter untuk dokter mata?
Tidak semua masalah bisa diselesaikan sendiri. Pastikan untuk menghubungi dokter mata jika:
- Cairan purulen muncul di mata. Mungkin ini adalah infeksi bakteri yang akan memerlukan perawatan khusus di bawah pengawasan dokter.
- Anda memiliki gangguan penglihatan yang jelas. Seperti gambar buram, penyempitan bidang pandang, bintik-bintik terang dan titik-titik muncul di mata. Hanya dokter mata yang dapat menentukan penyebab gejala-gejala ini.
- Mendadak tajam, menusuk sakit di mata, memberi ke kepala. Ini bisa menjadi serangan glaukoma, yang mengancam dengan kehilangan penglihatan. Dalam hal ini, segera hubungi dokter!
Dan jangan lupa tentang pengisian untuk mata saat bekerja di depan komputer. Tampaknya latihan sederhana bisa jauh lebih efektif daripada banyak obat-obatan. Jangan lupa aturan emas - penyakit lebih mudah dicegah daripada mengobati.