Menurunkan berat badan dengan buah dan sayuran
Diet Musim Panas
Pada bulan-bulan musim panas, puasa dilarang: dalam cuaca panas, keringat berlebihan menyebabkan kekurangan mineral, yang harus terus diisi ulang. Oleh karena itu, dasar dari diet musim panas adalah buah dan buah. Pada pola makan buah dan berry, Anda dapat "duduk" tidak lebih dari satu bulan - dan selama waktu ini tubuh bisa kehilangan 2 atau 4 kilogram. Pada saat yang sama seseorang harus menyerap setidaknya 1000 atau 1100 kkal per hari
Menurunkan berat badan di musim panas dengan buah
Buah adalah cara yang efektif, murah, dan efektif untuk menyingkirkan pound ekstra Anda. Mereka membantu memperbaiki sistem vaskular, menurunkan berat badan, membersihkan tubuh dan meremajakan kulit. Diet seperti ini sangat dianjurkan untuk orang yang menderita diabetes dan gastritis.
Diet Musim Panas
Sarapan musim panas terdiri dari buah atau buah, segelas air mineral atau teh hijau. Untuk sarapan kedua, Anda dapat minum segelas jus buah apa pun, dan saat makan siang makan sepotong daging rebus dengan beberapa hiasan rendah kalori, itu bisa menjadi sayuran dan nasi yang dikukus. Makanan ringan terdiri dari buah-buahan, dan sebelum tidur lebih baik minum 1 cangkir kefir.
Menurut ahli diet, ketika diet terdiri dari lima kali makan, maka ini akan menjadi varian dari diet seimbang. Buah didistribusikan bagian yang sama sepanjang hari. Dan kemudian tubuh menerima jumlah maksimum zat bermanfaat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh, yaitu karbohidrat, protein, vitamin, dan elemen.
Diet Sayur
Diet sayuran dapat dianggap sulit jika mereka benar-benar mengecualikan karbohidrat. Untuk tubuh tidak muncul kekurangan karbohidrat, Anda perlu makan untuk sarapan 1 sendok makan muesli. Mereka harus direndam di malam hari dengan air dingin dalam proporsi 1: 3. Untuk rasa muesli Anda dapat menambahkan berry atau madu. Buah-buahan dalam diet ini bergantian dengan sayuran mentah.
Minuman
Peran penting dalam diet musim panas dibuat oleh minuman. Dalam panas, kita mengonsumsi banyak cairan, dan tubuh, bersama dengan cairan, menerima sejumlah besar kalori. Ahli diet sangat menyarankan untuk meninggalkan soda dan limun manis, mereka harus diganti dengan jus segar dan kvass. Tetapi setengah dari cairan yang diserap per hari harus terdiri dari air mineral, yaitu air non-karbonasi. Dokter menjelaskan ini, gelembung karbon dioksida dapat mengembang usus, dan dengan demikian mereka menghambat proses pencernaan Anda.
Air mineral harus diselingi dengan teh hijau, mengurangi rasa lapar, nada dan memuaskan dahaga. Teh hijau mengandung enzim yang dapat memecah sel-sel lemak, dan dengan demikian mencegah pengendapan lemak.
Pada bulan Agustus, ketika musim berry berlalu, produk makanan adalah melon dan semangka. Dari dietnya harus benar-benar menghilangkan salinitas dan air mineral, karena mereka menyimpan cairan dalam tubuh.
Semangka mengandung zat kompleks yang berguna - pektin, magnesium, zat besi, kalium, karoten dan vitamin B dan C, mereka memiliki efek anti-selulit. Semangka dapat digunakan untuk sklerosis, sembelit, anemia, dengan penyakit kandung empedu dan hati.
Untuk tubuh akan menjadi tes serius untuk melakukan diet semangka untuk jangka waktu yang lama, 5 hari terbesar, sehingga ahli gizi disarankan untuk mengatur hari-hari bongkar seperti itu tidak lebih sering 2-3 kali seminggu. Norma lima hari akan makan rata-rata 2,5 kg semangka, maka itu harus secara bertahap dihilangkan dari diet, melengkapi untuk sarapan oatmeal, untuk makan siang, ikan rebus dan sayuran salad. Akibatnya, dalam dua minggu Anda akan kehilangan 8 kilogram.
Komponen wajib dari menu Agustus adalah melon, meskipun hampir tidak bisa disebut produk diet. Pada hari-hari puasa, Anda bisa makan 1/2 kilogram melon untuk sarapan, makan siang, makan malam, sementara tidak minum air putih. Melon tidak mentolerir kombinasi dengan aditif krim, yogurt, dan buah-buahan lainnya. Ini memiliki sifat diuretik dan kaya akan vitamin A, B dan C. Selain itu, buahnya menghasilkan efek "tan" pada tubuh: karena mengandung beta-karoten, selain itu membentuk pigmen melanin dalam tubuh. Untuk mendapatkan kulit kecoklatan, Anda harus lebih berjemur dan makan 300 gram melon sehari.
Cara menurunkan berat badan dengan sayuran
Untuk menurunkan berat badan dan tampak hebat dengan ini, Anda perlu makan bayam, lada dan wortel Bulgaria. Wortel sudah jenuh dengan karoten, jadi jika Anda ingin memberi kulit Anda warna emas, cantik dan terang, maka Anda perlu memasukkan sebanyak mungkin sayuran ini ke dalam diet Anda. Dalam menu anak-anak, wortel harus dalam jumlah terbatas sehingga tidak dapat menyebabkan alergi.
Buah-buahan di atas dapat menjenuhkan tubuh tidak hanya dengan vitamin, tetapi juga dengan zat-zat yang merupakan stimulan untuk pembentukan enzim khusus yang disebut melanin dalam sel-sel tubuh manusia. Dialah yang bertanggung jawab atas warna apa yang akan dimiliki seseorang. Dari buah-buahan dan sayuran tidak akan dapat pulih, dan ini harus menjadi insentif utama untuk konsumsi oleh mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan.
Penggunaan wortel secara konstan, paprika membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia, meningkatkan ketahanannya terhadap penyakit apa pun. Selain itu, penggunaan wortel adalah cara yang lebih aman untuk memperbaiki warna kulit daripada terus menghabiskan waktu di salon penyamakan.
Dengan demikian, Anda belajar bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan di musim panas dengan buah dan sayuran.