Tersenyumlah sebanyak mungkin - Anda tertawa akan membuka keajaiban


Gelak tawa memperpanjang hidup - kita belajar dari sekolah. Tetapi pada ini, pada kenyataannya, semua pengetahuan kita tentang terapi tawa berakhir. Tetapi dia memiliki banyak kelebihan lain! Jadi "porsi" tawa yang baik menggantikan latihan pagi, berkontribusi terhadap penurunan berat badan dan secara permanen menunda kunjungan Anda ke terapis, gastroenterologist, ahli gizi dan dokter lainnya. Dan bukan itu saja! Secara umum, tersenyum sebanyak mungkin - Anda tertawa akan membuka keajaiban. Ingin lebih spesifik? Tolonglah!

▼ Ketika kita tertawa keras, lebih dari 80 kelompok otot bekerja di tubuh: bahu bergetar, dada, getar diafragma. Ternyata tawa adalah semacam pengisian untuk seluruh organisme, membuat kita jenuh dengan energi dan suasana hati yang baik sepanjang hari. Pikiran para ilmuwan menemukan bahwa setengah menit tawa dalam efeknya pada tubuh menggantikan tiga menit mendayung, dan tiga menit tawa sama dengan pelatihan aktif di gym. Itulah sebabnya mengapa orang-orang Eropa tidak hanya memuat diri dengan lari, aerobik, dan bersepeda, tetapi juga berusaha untuk tertawa sebanyak mungkin. Setuju, kehilangan kalori tertawa - itu hanya keajaiban! Apa cara lain untuk menurunkan berat badan dapat memberikan kondisi kesehatan dan suasana hati yang begitu indah?

▼ Tawa juga dapat digunakan untuk menguatkan otot wajah. Pada orang dewasa, emosi tidak lagi tercetak di wajah sebagai anak-anak, jadi biasanya pada usia 30-40 kita "memakai" topeng yang sama pada wajah. Ini mengarah pada fakta bahwa beberapa otot wajah menjadi lebih lemah dan "tertidur". Dan jika Anda tidak ingin melakukan latihan khusus untuk wajah, tertawa lebih sering atau setidaknya hanya tersenyum: bahkan dari satu senyuman kecil, 17 otot wajah "bangun" segera! Belum lagi tawa sampai aku jatuh.

▼ Canda tawa meningkatkan sirkulasi darah otak: ketika kita tertawa, aliran darah ke kepala meningkat dan otak mendapat lebih banyak oksigen. Dan jika Anda merasa jengkel oleh cuaca, menyebabkan migrain atau "rem" dalam pikiran Anda, satu tip: tertawa! Ini jauh lebih baik daripada menelan paket pil.

▼ Humor membantu kita untuk meredakan ketegangan syaraf dan bersantai. Beberapa sarjana menyamakan tawa dengan berbagai teknik relaksasi, termasuk meditasi. Selama tawa, pelepasan hormon stres melambat di dalam tubuh, dan pelepasan endorfin - "kebahagiaan" morfin - meningkat. Berkat ini, seseorang tidak hanya meningkatkan suasana hatinya, tetapi bahkan sensasi yang menyakitkan menjadi membosankan! Ada perasaan puas dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Selain ketenangan pikiran, ada kedamaian di seluruh tubuh: tekanan darah menurun dan otot rileks. Jadi tawa adalah psikoterapis terbaik. Dan jika Anda memiliki percakapan yang tidak menyenangkan dengan seseorang atau jika Anda merasa bahwa Anda tegang sampai batas - membuat diri Anda tertawa! Ini akan membuka cadangan tersembunyimu. Anda akan melihat, tertawa, itu akan menjadi jauh lebih mudah bagi Anda!

▼ By the way, tawa juga membantu orang-orang yang rentan terhadap fobia. Sekali dalam situasi psikotraumatik, seseorang mulai sering bernapas dan dangkal, yang hanya memperburuk keadaan kesehatan dan menyebabkan rasa takut yang lebih besar dan peningkatan rangsangan. Dan selama tawa, napas berubah: nafas menjadi lebih dalam, dan pernafasan diperpendek, dan dengan demikian paru-paru dilepaskan dari udara. Ada relaksasi, dan perasaan takut menghilang.

▼ Baru-baru ini, dokter semakin mengatakan bahwa ada hubungan langsung antara penyakit dan emosi. Dan ini bukan mukjizat! Jika lama untuk menekan perasaan negatif, itu mengarah pada penyakit (mereka disebut psikosomatis). Jadi, terapi tawa dalam kasus seperti itu tidak mungkin terjadi. Setelah semua, selama tawa, kita dibebaskan dari emosi negatif yang menghancurkan jiwa dan tubuh. Oleh karena itu, perhatian, peptik dan lambung, dan semua yang lain, yang penyakitnya disebabkan oleh kelelahan saraf: tertawa sebanyak mungkin! Makan tawa setiap hari untuk sarapan, makan siang, dan makan malam akan memungkinkan Anda melupakan kesehatan yang buruk!

▼ Tawa memiliki efek penyembuhan di seluruh tubuh. Para ilmuwan menemukan bahwa itu memperkuat otot-otot dada dan jantung, mengatur detak jantung, memijat organ-organ internal, mengurangi kelelahan, "mengguncang" seluruh tubuh, memobilisasi sumber daya internal, dan bahkan memperlambat proses pembentukan kerut! Terapi dengan tawa membantu untuk merasa lebih baik bahkan dengan pasien onkologi yang parah. Dan kembali ke tempat mereka mulai: jika Anda yakin para ahli, 10 menit tawa memperpanjang hidup selama satu hari. Dan siapa yang tidak mau menjadi panjang hati?

Karena itu, bercanda, tersenyum, dan tertawa sampai Anda terjatuh - Anda akan menjadi ceria dan sehat. Ingat kata-kata Lifeblog dari Raja Prusia Friedrich Hufeland: "Dari semua gerakan tubuh, tawa adalah yang paling sehat: ia menyukai pencernaan, sirkulasi, dan menarik vitalitas di semua organ." Namun perlu diingat: berguna tidak tertawa diam di telapak tangan Anda, tetapi tertawa cekikikan ke air mata. Jadi belajar untuk tertawa sepenuhnya!

SARAN KE "NONSOMEANS"

Sayangnya, kemampuan untuk bercanda dan memahami lelucon orang lain tidak melekat pada semuanya. Rasa humor, ternyata, juga dikendalikan oleh otak, dan itu tidak lebih dari hasil interaksi kompleks belahan kiri, bertanggung jawab untuk berpikir logis, dan yang tepat, mengendalikan emosi. Jika Anda tidak dapat membanggakan bentuk "tertawa" yang baik, kami berharap saran kami akan membantu Anda. Segera mulai mengikuti mereka dan tersenyum sebanyak mungkin - Anda tertawa akan membuka keajaiban.

▼ Belajarlah untuk memahami dunia secara positif, mencoba memahami sisi-sisi lucu dalam segala hal. Bayangkan, misalnya, situasi ini: Anda pulang dan tiba-tiba jatuh ke dalam genangan air. Ini dingin, menjijikkan, memalukan ... Dan sekarang coba lihat dirimu dari luar: kamu akan setuju, adegan yang sangat menyenangkan! Kenapa tidak tertawa? Dan meskipun, untungnya, kita tidak jatuh ke dalam genangan air setiap hari, sesuatu yang lucu terjadi pada kita setiap saat. Anda hanya perlu belajar untuk melihat ini!

▼ Terutama orang pesimistis menyarankan orang untuk membuat buku harian lucu, di mana Anda harus merekam semua episode lucu yang terjadi pada Anda. Dan ketika Anda menjadi sangat melankolis pada jiwa, bukalah buku catatan berharga dan bacalah - ceriakan sesaat!

▼ Beli mainan, pernak-pernik dan suvenir dari toko-toko, yang tampak ceria dan orisinal bagi Anda. Tempatkan mereka di tempat yang menonjol, dan biarkan mereka mengirimi Anda impuls ceria dari sana. Anda melihat, dan pesimisme meleleh tanpa bekas.

▼ Pergi ke sirkus untuk melihat badut atau mengatur liburan ceria di rumah dengan partisipasi badut - bukan hanya lelucon mereka, tetapi kostum yang cerah akan menghibur siapa pun.

Komik ▼, majalah dengan anekdot dan komedi yang menyenangkan untuk malam - itu adalah obat yang efektif melawan melankolis dan blues. Ini telah membantu ratusan "orang yang tidak magang", juga akan membantu Anda!

▼ Massa emosi positif membawa komunikasi dengan hewan. Trik kucing-anjing meninggalkan acuh tak acuh kecuali hanya yang paling tidak peka. Mayoritas orang rewel dengan makhluk berekor secara signifikan meningkatkan suasana hati.

▼ Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang optimis yang akan menulari seseorang dengan tawa mereka. Di perusahaan itu selalu lebih mudah untuk tertawa, daripada sendirian. Ngomong-ngomong, orang Eropa telah memahami ini sejak lama, itulah mengapa mereka membuka di mana-mana yang disebut tawa, di mana Anda bisa datang pada malam hari dan menertawakannya dari hati. Mungkin kita akan segera memiliki sesuatu seperti ini? Yah, tunggu dan lihat. Sementara itu, atur ruang tawa tepat di apartemen Anda sendiri, mengundang teman-teman untuk makan malam. Susun tarian untuk musik pembakar dan lelucon lucu - apakah mungkin dalam suasana seperti itu untuk duduk dengan tampilan suram ?!