Setelah pelepasan depresi dan bagaimana mengatasinya

Semua orang tahu betapa sulitnya bagi seseorang yang mengakhiri liburannya. Setelah semua, kemarin - kebebasan penuh dan kemalasan, tetapi hari ini ada hal-hal yang mendesak, kurangnya kebebasan dan tumpukan masalah. Muncul di tempat kerja setelah istirahat panjang, banyak yang hanya "meraih kepala", mengeluh bahwa lebih baik tidak beristirahat sama sekali. Menariknya, tetapi fakta bahwa setelah beberapa minggu kemalasan, kami secara moral dalam aset tidak memiliki nada, kelincahan dan keinginan untuk menggulung gunung, f sebaliknya, hanya iritasi, sakit kepala dan apatis lengkap. Keadaan psikolog ini disebut depresi pasca-pelepasan dan, sebagai suatu peraturan, menganggapnya sebagai konsekuensi alami dari cuti yang "tidak teratur".


Penyebab depresi pascamelahirkan dan cara mengatasinya

Liburan yang tepat adalah ketika orang beralih dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya. Yang paling penting adalah bisa melupakan pekerjaan secara umum. Dan menelepon dengan rekan-rekannya, menggulir di kepalanya, saat-saat kerja, Anda hanya mencuri jam menganggur yang berharga. Selain itu, beban ganda - mencoba untuk bersantai dan pada saat yang sama kelanjutan proses kerja selalu penuh dengan kejengkelan penyakit kronis.

Masalah kedua dari holidaymaker adalah waktu. Menurut banyak ahli, lebih baik beristirahat daripada istirahat kurang dari sedikit. Para ilmuwan telah menentukan bahwa "liburan minimum" harus dua minggu. Dalam hal ini, satu minggu akan terus beradaptasi dengan kondisi baru untuk seseorang (mengubah rezim hari itu, dan mungkin iklim, serta zona waktu). Minggu kedua adalah untuk istirahat itu sendiri. Dalam hal ini, diinginkan untuk memiliki satu minggu istirahat dalam cadangan - untuk melakukan aklimatisasi ulang, dengan kata lain, kembali ke kondisi kehidupan yang lama.

Kesalahan umum lainnya adalah istirahat "untuk perusahaan." Seringkali, gaya waktu luang, sayangnya, tidak Anda pilih, yaitu lingkungan Anda.Sebaliknya kebahagiaan di alam, Anda berangkat bersama teman-teman Anda saat bertamasya, atau, katakanlah, berkultivasi di taman negara, meskipun Anda tidak tahan dengan pekerjaan ini. Sangatlah berharga untuk belajar untuk menolak dengan tegas tanpa perasaan yang salah.

Namun, jika Anda bahkan berhasil merusak liburan Anda dan hanya melupakan kata "kerja", komplikasi mungkin terjadi di tempat kerja. Beberapa mencoba dengan segera, dan cukup aktif, untuk terlibat dalam proses kerja dan dengan tergesa-gesa menyelesaikan semua pertanyaan yang terakumulasi.

Tetapi pengalaman menunjukkan bahwa Anda tidak perlu terburu-buru untuk mengambil keputusan penting setelah pembebasan pada hari pertama - kesalahan dimungkinkan.

Ilmuwan Jerman telah menemukan bahwa selama periode istirahat yang sukses dari orang muda, faktor mental berkurang sebanyak 20 poin. Dan karena itu, perlu memberi diri Anda waktu untuk mengaktifkan kecerdasan. Dan psikolog dengan serius bersikeras bahwa pada hari kerja pertama, para pekerja harus diizinkan bekerja hanya setengah jam. Ini diperlukan sebagai pencegahan berbagai istirahat saraf.

Waktu untuk pergi bekerja harus dianggap sebagai krisis kecil dan harus dianggap serius. Setelah semua, menurut statistik, ketidakpuasan dengan pekerjaan mereka, serta kehidupan secara umum, cukup jelas sekarang. Seseorang yang sangat tertarik dengan bisnisnya, tidak akan merasa sedih untuk waktu yang lama. Psikolog Spanyol percaya bahwa lebih dari 35% dari rekan senegaranya secara teratur jatuh ke dalam depresi pasca-pembebasan. Alasan melankolis umum ini terlihat pada kenyataan bahwa hanya 5% orang Spanyol puas dengan pekerjaan mereka. Dengan demikian, ada alasan untuk berpikir, tetapi apakah pekerjaan seperti itu perlu secara umum?

Tidak perlu menganggap depresi paska depresif justru sebagai manifestasi dari kelemahan kita sendiri. Faktanya adalah bahwa masalah serupa dan kuat, orang sukses juga terjadi dalam hidup dan bisnis. Dalam banyak kasus, perwakilan profesi liberal (advokat, jurnalis, dokter) dan pemilik usaha kecil menderita ketidaknyamanan semacam itu.

Bagaimana Anda bisa mengatasi depresi ini, jika itu terjadi pada Anda? Kenyataan bahwa perlu untuk bekerja, tentu saja, adalah layak untuk dipahami, tetapi tidak perlu terburu-buru menuju hari-hari buruh, bahkan berbahaya.

Penting untuk memulai dengan hal-hal sederhana yang tidak memerlukan konsentrasi perhatian, serta upaya mental khusus. Misalnya, memberi tahu kolega Anda tentang saat-saat liburan yang menyenangkan, membagikan suvenir dan memperlihatkan foto adalah program yang bagus untuk hari pertama.

Rumah Anda adalah yang terbaik untuk memperingatkan bahwa kekesalan Anda dengan sikap terhadap mereka sama sekali tidak terhubung, tetapi sebaliknya, Anda membutuhkan cinta dan dukungan. Dan omong-omong, orang-orang yang bahagia dalam perkawinan, dengan masalah waktu kerja lebih cepat mengatasi.

Dan ketika Anda belum memasuki irama yang biasa, sangat penting untuk menemukan "sumber daya positif" Anda sendiri. Seseorang dibawa ke kehidupan dan dihibur oleh berjalan-jalan, seseorang - permainan komputer, dll, dan beberapa di kantor menanam mini taman batu dan dengan anggur di tangan mereka bermeditasi. Pesona komunikasi manusia juga tidak kontraindikasi, dan terutama dengan orang-orang yang baik kepada Anda. Yang terbaik adalah menjauh dari kerabat yang keras hati.

Latihan fisik juga berkontribusi untuk meningkatkan nada. Dan itu benar-benar perlu untuk mendorong barbel di keringat wajah Anda atau angin keliling dengan stadion. Cukup untuk memulai latihan statis. Misalnya, berbaring di sofa, tangan menekan kunci, lalu angkat kaki Anda dan tetap di posisi ini selama beberapa menit. Dan ulangi latihan ini lagi 6-10. Nada indah nastastic yang tidak terlalu mencolok ini, dan juga membakar kalori ekstra dan memungkinkan Anda untuk membawa pikiran bersama.

Dan satu lagi trik - Anda harus bangun di pagi hari 30 menit lebih awal dari biasanya. Setelah semua, ini akan memberi Anda waktu tambahan hanya untuk memikirkan kembali nilai-nilai, membiasakan diri dengan situasi baru.