Mengapa kita mulai pulih?
Mungkin, banyak yang menyadari bahwa segera setelah pilek datang, rasa lapar sangat meningkat. Saya benar-benar ingin makan, tetapi itu tidak aneh, meskipun pound ekstra menempel di paha, tetapi mereka tidak hangat sama sekali. Mengapa perasaan lapar seperti itu dan apa alasannya? Begitu dingin datang, ritme hidup kita berubah, kita menghabiskan sedikit waktu di jalan, lebih banyak di transportasi, di rumah, kurang bergerak. Kekurangan mobilitas ini berkontribusi pada fakta bahwa tubuh kita mendingin dengan cepat, kita berusaha untuk tetap hangat, membeku. Kami mencoba untuk tetap hangat dengan pakaian hangat, dan makan makanan lemak dan tinggi kalori.
Bagaimana cara makan, agar tidak memuat tubuh dengan berat badan ekstra dan menjaga bentuk tubuh? Tidak dianjurkan untuk mengikuti diet ketat, karena tubuh kita dan begitu keras, nutrisi yang datang dengan makanan, mendukung kekebalan kita dan menyediakan energi.
Kita perlu belajar beberapa aturan.
1. Makan makanan yang kaya nutrisi, tetapi mereka tidak boleh gemuk. Alih-alih roti, lebih baik makan semangkuk sereal. Manfaatnya akan sama, tetapi kalori akan berkurang.
2. Anda perlu mendistribusikan diet Anda dengan benar. Anda tidak perlu makan pada satu waktu, lebih baik makan sedikit dan sering dan istirahat antara waktu makan tidak kurang dari 4 jam.
3. Buat menu.
Makan lebih banyak buah dan sayuran, atau buah kering. Cobalah minum lebih sedikit kopi, kafein membantu untuk menunda lemak, minum lebih banyak teh hijau. Makan hidangan pertama - sup, mereka menciptakan rasa kenyang dan tidak terlalu tinggi kalori.
Makanan pedas akan membantu Anda membakar lemak. Jika Anda penggemar masakan Meksiko, maka Anda beruntung. Jangan lupa tentang keseimbangan air. Seseorang berkeringat di musim dingin, serta di musim panas, dan tidak ada salahnya minum cukup air. Makanan lebih baik dimasak untuk pasangan, dan jika digoreng, maka sebisa mungkin cobalah untuk menggoreng dengan minyak zaitun. Tidak disarankan untuk memasak lemak hewani.
Bagaimana Anda dapat mengubah gaya hidup terlentang terlentang jika Anda tidak ingin keluar ketika angin dan embun beku berada di halaman? Tidak semua orang ingin melakukan latihan di pagi hari. Pilihan terbaik adalah membeli langganan ke gym, kolam renang, atau pusat kebugaran. Jika setelah bekerja Anda merasa sangat lelah, maka Anda bisa pergi ke gym sekali seminggu pada akhir pekan.
Untuk menjadi lebih aktif, Anda perlu melakukan semacam olahraga, jika Anda suka sepatu ski dan sepatu roda, oke. Tapi hati-hati olahraga ini tidak berakhir untuk Anda cedera. Lebih baik untuk terlibat di bawah bimbingan seorang instruktur. Namun terlepas dari cuacanya, cobalah untuk berada di luar ruangan, karena di bawah pengaruh cahaya siang di dalam tubuh manusia menghasilkan serotonin, yang bertanggung jawab untuk rasa bahagia dan damai. Semakin banyak diproduksi di otak seseorang, semakin baik perasaan seseorang.
Para ahli yang terlibat dalam terapi warna, mengatakan bahwa warna oranye menambah energi dan mengangkat suasana hati. Anda perlu makan lebih banyak wortel, jeruk, dan hadiah alam jingga lainnya.
Tidur di musim dingin harus 1-1,5 jam lebih, karena kurang tidur meningkatkan nafsu makan. Jangan lupa tentang mandi, itu memiliki efek restoratif pada tubuh manusia. Jika Anda menggabungkan mandi dengan nutrisi yang tepat, maka itu mencegah obesitas.
Ikuti tips sederhana ini, dan mereka akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda di musim dingin.