Ada banyak jenis dedak: rye, oat, barley, beras, gandum, tetapi gandum yang paling populer semua sama - mereka sering dapat ditemukan di departemen makan sehat, mereka dimakan bersama dengan roti, kue kering, yoghurt, bubur, dll.
Para ahli mengatakan bahwa rye bran memiliki efek biologis yang sama persis pada tubuh manusia sebagai gandum, tetapi rye berselera, lebih padat, dan tubuh menghabiskan sedikit lebih banyak usaha untuk memprosesnya. Bran adalah serat yang berguna yang tidak dapat sepenuhnya dicerna oleh saluran pencernaan, tetapi sepertiga masih dicerna, dan sisa zat yang berguna bekerja dan membersihkan usus, kesejahteraan umum orang tersebut membaik, bahkan beberapa jenis alergi mengalir.
Rye untuk melangsingkan tubuh
Sangat mengejutkan bahwa dedak dapat membantu menurunkan berat badan, dokter menyarankan untuk menggunakannya pada diabetes dan obesitas. Karena semua jenis bekatul mengandung banyak serat, karbohidrat dicerna lebih lambat, dan kadar glukosa turun, sehingga penderita diabetes dapat mengambil lebih sedikit obat. Bekatul di perut membengkak dan Anda tidak dapat makan berlebihan, oleh karena itu, berat badan menurun, dan ini tidak penting untuk obesitas.
Penting untuk mengambil dedak: mulailah dengan satu sendok teh sehari, dan berikan dosis dalam satu minggu hingga tiga sendok makan, makan bekatul di sela-sela waktu makan.kering kering tidak perlu makan, mereka harus direndam. Jika Anda menggunakannya dengan benar, maka Anda harus menuangkan air mendidih ke atas air mendidih dan bersikeras setengah jam, kemudian makan bersama dengan kedelai, susu, atau kefir. Tetapi hari ini dan di apotek Anda dapat membeli dedak, yang dapat langsung Anda tuangkan kefir dan bersikeras lima menit, makan. Untuk melangsingkan, Anda perlu makan sekitar tiga puluh gram dedak per hari, jumlah ini dibagi menjadi beberapa metode.
Otrubrizhanye - aditif yang luar biasa untuk menyiapkan hidangan dan produk. Bran dapat ditambahkan ke adonan, daging cincang, sereal, sup, salad dan bahkan dalam hidangan sayuran, juga dalam jelly, koktail dan kompot. Beberapa bahkan memasak irisan daging, membuangnya bukan di remah roti, tetapi dengan dedak. Ini sangat enak dan bermanfaat.
Resep
Adalah mungkin untuk berbicara lama tentang semua manfaat dari dedak, tetapi yang terbaik adalah memberi contoh beberapa resep. Ada banyak pilihan, sehingga Anda dapat memilih resep yang ideal untuk Anda.
Untuk orang yang sangat sabar dan kuat, kami sarankan menyiapkan salad bit dicampur dengan dedak, dan berat badan berlebih akan mulai surut. Anda dapat menambahkan dedak ke yogurt atau yogurt, cabikan terbaik dikombinasikan dengan susu rendah lemak.
Juga hidangan yang efektif dan lezat - jelly dengan dedak, yang dibuat dari rempah alami, seperti barley, gandum atau gandum. Biji-bijian harus digiling dengan penggiling kopi, tambahkan dua sendok dedak, kulit jeruk dan tuangkan campuran yang dihasilkan dengan 700 miligram air. Masak jeli ini perlu lima menit dengan sedikit magnet, lalu bungkus dengan handuk dan bersikeras selama beberapa jam. Anda bisa meminumnya, seperti ciuman lainnya sepanjang hari.
Seperti telah disebutkan, dedak dapat ditambahkan ke salad. Luar biasa dikombinasikan dengan kale laut dan daging kepiting. Daging harus dipotong, tambahkan tomat segar dan mentimun, sekelompok kale laut dan beberapa sendok dedak. Semua ini dicampur dan berlangsung sekitar dua puluh menit. Lebih baik tidak salad salad, tetapi hanya untuk menuangkan jus lemon - ini lebih bermanfaat dan efektif bagi mereka yang menurunkan berat badan.
Anda bisa memasak sayuran dengan dedak. Sayuran akan cepat dikuasai, dan hidangannya akan kaya. Anda dapat menggunakan sayuran apa saja, misalnya, terong, tomat, cabai, beberapa siung bawang putih, bawang. Kami mengupas tomat dari kulitnya dan memotong dadu, memotong sayuran lain sesuka kami, dan meletakkan semua vskovorodu, menuangkan dengan minyak zaitun. Kami memanggang selama beberapa menit dengan magnet yang kuat dan mengaduknya. Ketika sayuran memiliki warna merah, mereka perlu dituangkan, tambahkan beberapa sendok makan dedak dan rempah-rempah, campur dan tutup dengan tutup dan didihkan dengan api kecil selama sekitar lima menit. Piring yang disiram dengan bumbu memiliki bawang putih yang dipotong.
Kami mengatur hari puasa
Oochen hari pelepasan efektif pada dedak, tetapi tidak lebih dari sekali seminggu.Kami mencampur empat sendok makan dedak dalam satu liter susu kental. Kami memasukkan campuran ke dalam lemari es dan kami meminumnya selama satu jam, kami memakannya sepanjang hari, sekitar tiga atau empat kali. Anda bisa mengonsumsi sayuran dan hidangan buah dengan tambahan dedak, dan untuk makan malam minum segelas yogurt dengan satu sendok makan dedak.
Resep yang sangat enak dan berguna adalah mencampur dedak dengan plum dan kismis. Anda harus melarutkan seratus gram dedak dan memberikannya melalui penggiling daging dengan 100 gram daging dan 200 gram buah plum, dapat dibagi menjadi tiga atau empat porsi dan dikonsumsi sepanjang hari. Pada hari puasa Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter air.
Melawan berat badan berlebih, Anda dapat menggunakan dedak untuk beberapa sendok teh tiga kali sehari sebelum mengambil makanan. Tidak harus mengikuti diet ketat, cukup untuk mengurangi jumlah lemak dan manisan dalam makanan sehari-hari. Ini bukan penurunan berat badan yang cepat tetapi tidak berbahaya!
Otrubizhanye, seperti jenis bekatul lainnya, memiliki sedikit kontraindikasi. Mereka tidak dapat digunakan untuk bisul, gastritis, radang usus besar. Tidak perlu menggantinya dengan produk dasar, cukup untuk mengambil 30 gram dedak per hari. Jika Anda menggunakan lebih banyak dedak, Anda dapat mengganggu kerja usus dan mendapatkan masalah seperti perut kembung.