Gaya hidup aktif, stres yang sering terjadi dalam keluarga dan di tempat kerja sering menyebabkan overtrain, suasana hati yang buruk, dan sebagai hasilnya - untuk depresi. Psikolog merekomendasikan belajar untuk bersantai dan menggunakan sarana relaksasi dan meditasi untuk memerangi "kelebihan beban". Tetapi bagaimana jika seorang anak yang sangat kecil terlalu kewalahan, terlalu bersemangat dan sulit untuk tenang setelah permainan dan komunikasi aktif? Bagaimana cara mengalahkan hipereksitabilitas anak? Tentang semua ini dengan lebih detail.
Untuk beberapa alasan, umumnya dipercaya bahwa metode relaksasi dan meditasi hanya diperlihatkan kepada orang dewasa. Faktanya, itu tidak sepenuhnya benar. Ya, sejujurnya, sulit untuk menjelaskan kepada seorang anak berusia tiga tahun tentang apa itu meditasi. Oleh karena itu, relaksasi anak-anak prasekolah membutuhkan tampilan dan pendekatan khusus. Yang utama adalah menggunakannya dengan benar dan terampil.
Sistem saraf anak, terutama pada usia hingga tiga tahun, jauh dari sempurna. Anak-anak usia ini sulit untuk mengontrol proses eksitasi dan penghambatan sistem saraf. Ini menjelaskan tidur yang gelisah atau masalah dengan tertidur setelah game aktif. Pertama-tama, ini menyangkut anak-anak yang aktif. Namun, terlepas dari ini, ada banyak cara untuk menenangkan anak "jelajah".
Apakah situasi ini akrab bagi Anda ketika bayi Anda ingin tidur, sementara dia menggosok matanya, tetapi terus aktif, jatuh, merangkak, dengan demikian, hampir dalam keadaan mengantuk mengulang hari terakhirnya? Jika demikian, maka Anda harus "bekerja" pada anak Anda. Dan "misi" ini tidak boleh jatuh pada dokter, pendidik, atau "perantara" lainnya, bekerja pada anak adalah tugas orangtua Anda.
Organisasi rutinitas sehari-hari
Anak-anak yang mudah bergairah sering "menderita" oleh tidak adanya tidur dan terjaga. Seringkali, mereka sulit untuk tidur sesuai jadwal tertentu. Oleh karena itu, dalam situasi ini, hal utama - bukan keinginan untuk menyesuaikan anak dengan rezim khusus, penting untuk menciptakan kondisi untuk "ritme hari tertentu". Sarapan, makan siang, makan malam, dan jalan-jalan harus pada waktu tertentu, ideal untuk anak Anda, dan tidak sesuai dengan beberapa jadwal standar. Periode istirahat sebelumnya tidak boleh terlalu aktif. Dengan demikian, kebiasaan memainkan peran pentingnya bagi anak: waktu istirahat dan waktu terjaga disesuaikan dengan "ritual hari" khusus yang biasa dilakukan anak.
Pijat dan pendidikan jasmani
Saya pikir manfaat dari pijat dan pendidikan jasmani tidak boleh diceritakan sekali lagi - semua orang telah mengetahui hal ini untuk waktu yang lama, tetapi seringkali mereka malas atau lupa. Dalam situasi dengan anak yang aktif, olahraga adalah bagian penting dari proses pendidikan. Budaya fisik, berkat latihan aktif, mendidik seseorang, membantu perkembangan intelektual dari remah-remah. Bayi kecil hanya perlu bergantian latihan fisik dengan latihan intelektual atau dalam kombinasi harmonis mereka.
Peran penting dimainkan oleh pijat santai. Setelah mempelajari teknik memijat seperti itu, Anda bisa, dengan mengerjakan poin-poin tertentu, "mengelola" keadaan emosi si anak. Yang penting adalah Anda dapat mengatasi semua ini sendiri. Untuk mulai dengan, itu hanya layak mengundang tukang pijat berpengalaman yang akan menunjukkan dan mengajarkan keterampilan pijat.
Hanya kekuatan ajaib yang disediakan oleh pijatan tumpukan: pijatan lembut kaki bayi, pograminate ringan, "cat delapan". Hal utama adalah memilih saat yang tepat ketika anak Anda hanya akan berbaring, dan tidak lari mencari pekerjaan baru untuk dirinya sendiri.
Aromaterapi
Kekuatan baunya sangat besar! Beberapa bau mengilhami, yang lain, sebaliknya, menindas dan kesal. Efek aroma pada indera penciuman anak mirip dengan efek aroma pada tubuh orang dewasa. Hanya tidak semua minyak aroma bisa digunakan sebagai obat penenang untuk tubuh anak. Efek menenangkan adalah minyak esensial chamomile, lemon balm, mawar, sage, yang digunakan dalam praktik anak-anak. Bagaimanapun juga, perawatan harus dilakukan dengan mengaplikasikan minyak: jangan mengaplikasikannya langsung ke kulit anak, terutama pada usia hingga tiga tahun. Cara paling tidak berbahaya menggunakan minyak esensial adalah lampu aroma.
Latihan santai
Ketika berhadapan dengan seorang anak, Anda dapat melakukan latihan santai, terbaik dengan menggunakan bola-bola. Kocok bayi pada bola ke depan-belakang, kanan-kiri, lakukan "delapan" yang sama, taburi. Bola akan membantu untuk menenangkan, bersantai, latihan aparat vestibular, menghapus nada dan ketegangan.
Relaksasi dan meditasi
Sulit membayangkan bayi satu-dua tahun dalam keadaan meditasi. Oleh karena itu, semua relaksasi dan meditasi direduksi menjadi relaksasi dan kenyamanan umum. Namun demikian, latihan-latihan tertentu untuk relaksasi anak-anak prasekolah masih ada, yang penting dan harus diterapkan.
Nyalakan musik untuk meditasi: suara laut, hutan, angin, nyanyian burung. Stroke bayi, katakan padanya bagaimana Anda mencintainya. Ucapkan kata-kata yang menghibur, seperti, misalnya: "Anda beristirahat, setiap sel tubuh Anda beristirahat, Anda benar-benar santai, semuanya baik-baik saja ..." Suara itu harus tenang dan tenang. Latihan akan bermanfaat jika Anda tenang, rileks, seimbang, dan dalam suasana hati yang baik.
Secara umum, mengikuti rekomendasi di atas, tidaklah sulit untuk "bertarung" dengan bayi yang sangat aktif. Peran penting dimainkan oleh keadaan batin Anda, yang selalu dirasakan dan menarik anak.
Metode relaksasi anak-anak usia prasekolah yang tercantum dalam artikel bukanlah "obat" dan pengobatan gangguan sistem saraf anak. Ini sudah pekerjaan seorang ahli saraf. Artikel ini ditujukan kepada orang tua, yang anaknya terlalu aktif, dan, setelah mengembara, mereka tidak bisa berhenti. Sistem saraf anak tidak ideal, kita adalah orang tua - penyihir terampil dan guru untuk anak-anak mereka, jika kita menginginkannya.