Perut wanita begitu seksi sehingga sampai sekarang pria tidak bisa memutuskan apa yang mereka sukai tentang pinggul yang curam, payudara tinggi, kaki ramping atau perut rata? Lebih baik sekaligus, tetapi kita akan berbicara tentang bagaimana membuat perut rata, tanpa menggunakan operasi plastik, stres fisik yang berkepanjangan, dan manipulasi kosmetik lainnya. Hanya butuh sepuluh menit sehari, dan dalam sepuluh hari hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Anda dapat dengan mudah mengenakan pakaian jujur, dan mungkin Anda ingin melakukan tindik pusar.
Bagaimana cara membuat perut rata?
Itu terjadi bahwa timbangan menunjukkan minus 2 kilogram, dan perutnya tetap sama seperti sebelumnya. Dengan bantuan diet, Anda bisa mengurangi berat badan, tetapi penurunan berat badan tidak mempengaruhi pers. Jaringan lemak dengan susah payah meninggalkan pinggul dan perut, ini adalah fisiologi wanita. Tapi tetap saja Anda bisa mengekspos alam ke pertahanan. Untuk melakukan ini, Anda perlu memilih diet yang akan menghapus volume di area masalah ini. Untuk menurunkan berat badan perut dalam pola makan harus menyertakan setiap kali makan daun selada lebih hijau dan jeruk. Anda harus menyerahkan buah dan sayuran, produk yang menyebabkan kembung, roti putih, muffin, apel hijau. Makan lebih banyak makanan yang mengandung serat - blueberry, raspberry, beras merah, sereal, roti diet.
Tanpa pers di mana saja
Tanpa aktivitas fisik, tidak peduli berapa banyak yang Anda inginkan, Anda tidak dapat melakukannya, Anda tidak perlu berkeringat di simulator, itu hanya bernilai 10 menit sehari. Kompleks untuk perut mencakup 3 latihan untuk pers, mereka harus dilakukan setiap hari. Rahasia latihan apa pun, perlu dilakukan secara perlahan dan selama Anda bisa melakukannya, sampai kelelahan, maka otot perut akan bekerja.
Latihan pertama akrab dari sekolah
Untuk ini, Anda harus memperbaiki posisi depan kaki dan perlahan menaikkan dan menurunkan tubuh, sehingga Anda akan bekerja menekan bagian atas. Sangat sulit untuk memperbaiki perut bagian bawah, dengan itu Anda harus bekerja keras.
Latihan 2
Berbaring perlahan mengangkat kaki Anda dari lantai hingga 30 cm, hitung sampai 20 dan perlahan turunkan. Tangan berbaring di sepanjang tubuh.
Latihan Ketiga
Untuk menyentuh otot perut yang oblique, Anda dapat memutar dengan cepat hula-hoop, tidak lebih dari dua puluh menit sehari.
Pijat
Di perut, pijatannya bagus. Anda dapat melakukannya sendiri, yang mana Anda memerlukan krim anti-selulit dan pijatan. Setelah mandi, mandi dengan kontras, gosok perut secara menyeluruh dengan handuk searah jarum jam. Selama pemijatan, perlu saring pers agar organ internal tidak rusak. Setelah menggiling, gunakan krim dengan gerakan melingkar, pijat sedikit dan ambil untuk tukang pijat. Saring tekan, dan searah jarum jam dengan gerakan memutar, gerakkan tumbler di atas perut Anda. Tentu saja, Anda perlu melakukan upaya. Ini akan sedikit menyakitkan, dengan pijatan ini sel-sel lemak sangat rusak.
Jika Anda suka mandi, ganti tukang pijat dengan sapu. Cukup cukup akan 5 menit pijat. Pada akhirnya, kulit akan menjadi merah dan Anda akan merasa sedikit lelah.
Air laut
Itu hanya keajaiban. Hargailah karunia alam yang murah hati, itu akan membantu perut Anda untuk secara signifikan mengejar. Jika Anda memiliki perjalanan ke laut, Anda harus ingat, jangan berenang sejauh bermil-mil, Anda hanya bisa menyiram di air yang dangkal. Duduk di pantai agar air menutupi kaki dan perut Anda, lalu lakukan latihan gunting secara horizontal, itu akan menjadi 5 menit. Pergi ke pinggang di air, lakukan jongkok di air, itu sangat mudah. Anda bisa melompat ke dalam air, sebanyak Anda memiliki kekuatan yang cukup.
Minuman
Ketegangan perut tidak hanya tergantung pada makanan, tetapi juga pada apa yang Anda minum. Minuman seperti soda manis, kvass, bir, menyebabkan pembengkakan dan pembesaran perut. Jika Anda ingin memiliki perut yang rata, Anda harus meninggalkannya demi teh hijau, air, kaldu alami. Slagging tubuh, yaitu usus, bisa mengelilingi perut. Untuk membuat perut lebih tipis, Anda perlu minum teh jahe. Ini meningkatkan pencernaan, melarutkan lemak, memiliki efek laksatif.
Ikuti tips ini dan Anda akan dapat membuat perut Anda rata.