Periode pascapartum: nuansa perilaku, kebersihan, nutrisi

Periode postpartum rata-rata sekitar dua bulan. Ini bukan waktu yang mudah bagi seorang wanita, karena tubuh selama waktu ini dipulihkan dan mengalami berbagai perubahan. Yang paling sulit adalah restrukturisasi hormonal. Akibatnya, wanita sering mengubah suasana hati mereka, yang mempengaruhi orang-orang di sekitarnya.


Selain itu, gadis itu perlu belajar bagaimana mengatasi emosinya, dia juga harus belajar bagaimana makan dengan benar setelah melahirkan, untuk mengamati kebersihan yang intim dan sejenisnya. Lebih detail tentang semua ini kami akan memberitahu Anda di artikel ini.

Bagaimana menghadapi perubahan suasana hati

Sistem saraf sangat tegang pada periode postpartum. Untuk menghilangkan ketegangan ini, Anda perlu istirahat penuh. Tapi, sayangnya, istirahat tidak selalu mungkin: Anda perlu memberi makan anak, berjalan-jalan bersamanya, bersiap untuk makan suaminya dan membuat tugas keluarga lain. Bagaimana cara berada dalam situasi ini? Yang paling penting, jika kerabat Anda (ibu, nenek, teman) membantu Anda mengatasi tugas domestik pertama kali. Dan Anda, sementara itu, jangan mengusik mereka karena hal-hal sepele menikmati liburan bersama dengan bayi.

Tidak hanya melahirkan, tetapi juga periode pascapartum - ini adalah stres untuk gadis itu. Dan obat terbaik untuk stres hanyalah istirahat. Ini sudah dibahas di atas. Buat lingkaran diri senyaman mungkin untuk diri sendiri. Kenakan pakaian yang nyaman, jangan lupa matikan ponsel saat Anda ingin bersantai, tonton film favorit Anda, atur pertemuan dengan teman, dan sebagainya. Manjakan diri sesering mungkin: tata rambut baru, manikur atau pedikur, perbarui lemari pakaian atau mandi santai. Periode dekretal diperlukan untuk mencurahkan tidak hanya untuk merawat bayi, tetapi untuk dirinya sendiri. Selama waktu ini, Anda harus sepenuhnya pulih dari persalinan, rasa sakit dan persalinan.

Ketegangan saraf membantu menyingkirkan senam, menari, yoga, dan latihan fisik apa pun.

Kebersihan Postpartum

Postpartum, tubuh wanita dipulihkan. Tetapi pada tahap ini, morfologi yang berbeda terjadi. Misalnya, rahim kembali ke ukuran sebelumnya. Dalam hal ini, itu menurun. Pengurangan meningkat selama menyusui. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama menyusui, hormon-hormon tertentu diproduksi yang membantu rahim kembali ke ukuran sebelumnya (dari kilogram hingga 50 gram).

Seperti yang Anda pahami, kontraksi rahim menyebabkan sekresi. Selama vydeleny lebih baik untuk meninggalkan penggunaan tampon dan memberi preferensi pada bantalan konvensional. Alokasi menghilang sepenuhnya dalam waktu sekitar dua bulan. Sebulan kemudian, mereka akan jauh lebih sedikit, sehingga Anda dapat beralih ke gasket harian biasa.

Wanita pascamelahirkan pada awalnya sangat banyak berkeringat. Ini adalah fenomena normal yang akan segera menghilang. Karena itu, perhatikan kebersihan yang biasa: mandi atau mandi sesuai kebutuhan.

Banyak cewek khawatir bahwa perut setelah kelahiran tidak memakan waktu. Fenomena ini juga alami. Dia akan pergi secara bertahap. Untuk mempercepat proses ini, menyusui bayi dan olahraga. Namun jangan lupa bahwa latihan pers harus mudah. Jika Anda melahirkan melalui operasi caesar, lebih baik untuk berhenti berolahraga dan beban fisik pada otot perut.

Pada periode paska kelahiran, anak perempuan sangat sering tidak senang dengan bentuk tubuh dan berat badan mereka, jadi mereka bergegas untuk berdiet. Tapi jangan lupa bahwa jika Anda memberi makan bayi Anda dengan payudara, diet dapat menyakiti bukan hanya Anda, tetapi dia. Karena itu, cara terbaik untuk mengikuti diet seimbang.

Nutrisi dari Postpartum

Selama menyusui perlu meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi kira-kira per liter. Artinya, hari seorang gadis harus minum sekitar tiga liter air. Namun, jangan berlebihan dengan cairan, karena hal meluap-luap dapat menyebabkan penurunan jumlah susu.

Ikuti diet Anda. Sebanyak yang Anda tidak ingin mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi per hari, Anda tidak dapat melakukan ini. Pada hari itu, gadis menyusui harus mengkonsumsi sekitar dua setengah ribu kalori. Tetapi hati-hati: kalori ini seharusnya tidak berasal dari manis. Terkadang Anda dapat memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat, tetapi hanya sesekali. Karena permen tidak akan membawa kebaikan bagi si kecil. Dan Anda tidak akan membawa makanan manis khusus, mereka hanya akan berdampak negatif pada sosok Anda. Ingat bahwa banyak gadis pada periode pasca-musim menjadi lebih baik bukan karena mereka makan lebih banyak, tetapi karena mereka makan banyak manis dan tepung.

Jadwal nutrisi juga harus benar. Wanita menyusui harus makan lima hingga enam kali sehari. Bagian tidak boleh besar. Sebaiknya mendistribusikan kalori secara merata untuk semua makanan: sarapan, makan siang, teh sore, makan malam, dan camilan tambahan. Di malam hari, Anda bisa makan makanan rendah kalori: buah kering, produk susu rendah lemak, buah atau sayuran, jus. Susu diproduksi di dalam tubuh wanita menyusui sepanjang waktu, jadi penting untuk memberinya makan dengan kalori yang tepat sepanjang hari.

Ingat bahwa semua yang Anda makan melalui susu sampai ke bayi. Jadi perhatikan makananmu dengan hati-hati. Hal yang sama berlaku untuk apa yang kita hirup. Itulah mengapa sangat penting bagi seorang wanita menyusui untuk menjauhi tembakau sejauh mungkin, Melalui susu, ia akan masuk ke tubuh bayi. Hal yang sama pentingnya untuk dikecualikan dari produk diet Anda yang menyebabkan reaksi alergi, serta makanan yang meningkatkan proses fermentasi di usus. Ini adalah jeruk keprok, daging asap, anggur, coklat, bawang merah dan bawang putih, kepiting, udang, gula-gula, berbagai manisan. Disarankan juga untuk tidak memasukkan hewan dan burung muda dari makanan mereka, karena sangat alergenik. Alergenami yang kuat adalah stroberi, buah jeruk, tomat, dan telur.

Vitamin dan vitamin khusus akan bermanfaat. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda, yang terbaik untuk tubuh Anda. Untuk manfaat akan teh dengan daun raspberry. Teh seperti itu adalah pembersihan yang baik.

Seks setelah melahirkan

Jika para ibu lulus tanpa komplikasi, maka dokter menyarankan seks tidak lebih awal dari satu setengah bulan. Jika persalinan ada dengan komplikasi, maka akan perlu menunggu sedikit lebih lama. Libido seksual sangat sering meningkat selama periode ini. Wanita itu menjadi sangat bergairah dan dia menginginkan seks lebih sering daripada sebelumnya. Ini bagus, tetapi jangan lupa tentang metode perlindungan. Sangat sering wanita berpikir bahwa sulit untuk hamil selama periode menyusui. Pendapat ini sangat keliru. Dokter sangat sering menemukan dalam praktik mereka dengan fakta bahwa perbedaan antara anak-anak kurang dari satu tahun. Dan semua kesalahan - non-pelestarian. Karena itu, lebih baik aman.

Sangat sering setelah melahirkan, wanita menghadapi masalah seperti vagina kering. Dalam kasus seperti itu, gunakan pelumas. Anda bisa menggunakan salep khusus. Ini akan membantu untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan Ingatlah bahwa seks setelah melahirkan harus lambat dan lembut. Seks hanya akan bermanfaat, karena rileks, menenangkan sistem syaraf dan membawa latar belakang hormonal kembali normal. Ini sangat penting bagi seorang wanita.