Nyeri di lutut sering hasil dari kelelahan. Ini terjadi, ketika seseorang berpikir bahwa dia dalam bentuk fisik yang baik, di mana dia masih seorang pelajar dan menghadapkan tubuh pada beban fisik yang berlebihan, dan sebagai hasilnya - lutut yang sakit. Dia mengalami rasa sakit ketika dia menekuk lututnya, atau tiba-tiba bangun setelah duduk lama.
Lutut menderita memar, keseleo, retak di tulang. Ketika Anda melukai lutut saat kecelakaan atau saat jatuh, Anda perlu segera ke dokter agar dokter memeriksa dan menentukan perawatan yang tepat. Tetapi jika kesakitan di lutut dari pengerahan fisik, maka dengan masalah ini seseorang dapat mengatasi dirinya sendiri.
Untuk menghilangkan rasa sakit di lutut Anda, rekomendasi ini akan membantu
Pendinginan yang kuat. Nyeri di lutut dapat mereda jika es diaplikasikan. Paket es harus diletakkan di atas handuk, tidak hanya di atas lutut telanjang. Jika rasa sakit itu sering, maka setelah aktivitas fisik Anda perlu menggosok es batu di sekitar lutut.
Hilangkan rasa sakit dengan obat-obatan. Untuk menghilangkan rasa sakit di lutut yang terluka, Anda perlu mengambil obat penghilang rasa sakit. Dalam kasus seperti itu, ibuprofen, aspirin, naproxen adalah bantuan yang baik. Dan putuskan obat yang akan membuat Anda lega. Baca instruksi untuk menggunakan obat untuk menentukan dosis yang tepat.
Sebelum menerapkan perban fiksasi, berpikir dua kali. Kebetulan perban memperbaiki membantu, tetapi itu semua tergantung pada jenis kerusakan. Sebelum menerapkan perban ini, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dengan sendirinya, perban tidak akan membantu, tetapi akan membuatnya lebih berhati-hati untuk merawat lutut dan tidak mengencangkannya.
Gunakan sol untuk sepatu. Untuk melepas beban dari lutut bantu sol khusus untuk sepatu. Terutama dalam kasus ketika Anda memiliki kaki rata.
Pembatasan, pembatasan. Penting untuk membatasi aktivitas fisik, yang akan menyebabkan beban berlebih pada lutut. Maka perlu untuk sementara berhenti melakukan olahraga - ski, berlari, berjalan, dan sebagainya. Hindari kursi yang panjang di satu tempat, jangan berlari di tangga, tetapi lebih suka menggunakan lift.
Duduklah dengan indah dan benar. Ketika rasa sakit di lutut, itu terjadi, tidak hanya dari fakta bahwa Anda menghabiskan waktu lama dalam posisi duduk, tetapi juga pada bagaimana Anda duduk dengan benar. Hindari pose ketika lutut Anda sangat tertekuk. Hal ini diperlukan untuk menemukan cara untuk meluruskan kaki dan dengan demikian beban pada penutup lutut akan berubah.
Cobalah untuk tidak lemas. Jika Anda tidak bisa membantu tetapi lemas, Anda perlu mendapatkan tongkat atau kruk. Jika tidak, sebaliknya, beban pada tendon dan otot di seluruh tubuh meningkat, yang dapat menyebabkan komplikasi tambahan.
Pelan-pelan. Ketika rasa sakit mereda di lutut, maka Anda bisa kembali ke gaya hidup normal. Anda harus memastikan bahwa Anda tidak merasa sakit, melakukan hal-hal sehari-hari. Dan kemudian Anda dapat mencoba dan beban yang lebih serius, misalnya, melakukan olahraga. Ketika Anda merasa bahwa Anda siap untuk aktivitas fisik aktif, maka berikan tablet analgesik yang sebelumnya diambil. Ketika obat berhenti meredam rasa sakit, maka Anda dapat yakin bahwa kesehatan telah pulih.
Memperkuat pinggul
Untuk melindungi lutut Anda dari cedera lebih lanjut, Anda perlu memperkuat otot-otot pinggul Anda. Kami menggunakan dua latihan.
- "serangan". Seakan akan melangkah maju, tekuk lutut di kaki ini. Kaki kedua lurus. Berlama-lama di posisi ini selama 10 detik. Kemudian kita akan kembali ke posisi awal, kemudian ulangi latihan, tetapi dengan kaki yang lain. Setiap hari, kami mengulangi latihan ini untuk setiap kaki 12 atau 15 kali.
- squat. Kita akan naik setengah meter dari dinding, kemudian kita akan bersandar dengan punggung. Kami terpeleset dengan lambat di sepanjang dinding, menekuk lutut kami. Kami meluncur ke 10 atau 15 sentimeter. Lalu kita akan bersandar ke dinding lagi. Pada saat yang sama, kita merasakan bagaimana tendon di bawah lutut dan otot menegang. Tetapi jika rasa sakit di bawah kelopak mata terasa jelas, itu berarti mereka terlalu berlebihan. Kami akan melakukan latihan ini 10 kali. Seiring waktu, itu bisa dilakukan 35 kali.
- "sepeda". Agar tubuh tetap bugar dan melindungi lutut, Anda tidak akan dapat menemukan latihan terbaik daripada pedal yang lebih curam di sepeda. Lutut akan melakukan pekerjaan yang baik mengayuh pedal, dan pada saat yang sama Anda tidak memaparkan diri terhadap risiko apa pun.
Nyeri pada lutut - obat tradisional
Setiap hari di malam hari kami membuat pemandian hangat baking soda untuk lutut kami - kami mengambil 1 sendok makan soda untuk satu liter air. Oleskan lotion selama 15 atau 20 menit, kemudian bersihkan lutut dan olesi dengan krim dengan vitamin A, atau hangatkan bunga matahari, zaitun, minyak kedelai.
Kaldu bawang memperkuat tulang, karena ini, bawang rata-rata dengan kulit harus dipotong halus, digoreng hingga keemasan dan dituangkan ½ liter air mendidih. Masak selama 15 menit, tiriskan. Kami minum kaldu untuk makan siang dan sarapan.
Untuk menghilangkan garam yang tidak larut dari sendi, setiap hari kita makan 2 atau 3 sendok makan lobak hitam sebelum makan, jangan garam. Dengan lobak hitam memotong kulit tebal dan berlaku untuk sendi yang sakit. Pada hari pertama, kami tahan 5 menit, dan setiap hari tambahkan 1 menit, jadi kami akan mencapai 15 menit, kemudian kami akan kembali ke 5 menit, ulangi dalam 10 hari. Lamanya pengobatan tergantung pada kondisi pasien. Jadi, penumpukan garam pada sendi dan vertebra dilarutkan dan dihilangkan.
Mari uleni lutut dengan madu, bungkus dengan kertas toilet dalam tiga baris. Lalu kita akan membasahi plester mustard dan menaruh beberapa kertas di atasnya, kita akan menempatkan plastik atau film di atasnya dan membungkusnya dengan selendang berbulu halus. Kami melakukan prosedur ini pada malam hari. Kita harus menunggu, karena akan terbakar, tahan satu setengah jam, maka kita akan melepasnya, tapi jangan mencucinya. Jika kulit menjadi merah, jangan takut, itu akan berlalu. Ketika terbakar, kita akan melumuri lutut dengan minyak sayur. Ini adalah alat yang sangat efektif.
Nyeri di lutut
Dorong ke dalam ember berisi dahan hijau pinus, isi dengan air dan minuman. Kami bersikeras 1 hari. Untuk malam hari kami akan melakukan pemanasan dan mencuci lutut kami di atas baskom. Pengobatannya adalah satu bulan. Cabang-cabang segar untuk dimasak setiap hari.
Dengan rasa sakit di lutut, obat tradisional akan membantu. Menggunakan obat tradisional yang sederhana ini, Anda dapat menyingkirkan rasa sakit di lutut Anda.