Karena itu, Anda perlu memikirkan dengan hati-hati dan membuat rejim khusus, memberi makan ibu yang menyusui - sehingga tidak ada kolik pada bayi.
Dalam nutrisi ibu, yang memberi nutrisi, harus ada berbagai macam makanan yang mengandung cukup protein, lemak, karbohidrat, mineral dan vitamin. Seharusnya semuanya harus seimbang, dan protein, dan lemak, dan karbohidrat.
Nutrisi seorang ibu menyusui membutuhkan sejumlah kalori yang dikonsumsi per hari. Rata-rata, ahli diet menentukan jumlah mereka dalam 4000 kkal per hari. Namun, ini tidak berarti Anda tidak mampu membayar sedikit lebih banyak atau lebih sedikit. Hal utama di sini adalah tidak membiarkan ekstrem. Mengonsumsi makanan yang terlalu ramping, Anda dengan demikian mengurangi kandungan lemak dari ASI, sehingga bayi Anda mungkin tidak akan makan. Dalam hal ini, Anda harus memperkenalkan iming-iming lebih awal.
Ingat bahwa keadaan usus pada bayi secara langsung tergantung pada apa yang ibu makan. Rejimen menyusui ibu menyusui (sehingga tidak ada kolik usus pada bayi) tidak termasuk makanan berikut: roti hitam, apel hijau, kacang polong, sauerkraut, kefir, kacang. Semua dari mereka berkontribusi untuk kembung - dan bayi masih lemah dan tidak dapat melepaskan usus secara independen dari akumulasi gazik.
Berikut ini adalah saran lain yang berguna dan enak: dalam diet ibu menyusui dalam jumlah kecil harus hadir aprikot kering, kentang tumbuk dan pisang - produk ini menenangkan usus bayi. Untuk menghindari usus kolik pada bayi, dianjurkan juga Anda kadang-kadang makan beberapa buah plum. Namun, jangan berlebihan, karena kelebihan buah kering ini dapat menyebabkan efek balik, yang juga tidak diinginkan.
Dalam diet sehari-hari seorang ibu menyusui, pasti ada banyak cairan. Agar tidak melanggar keseimbangan ini, minum sehari satu liter susu dan beberapa cangkir teh.
Makanan harus dimasak atau dimasak untuk pasangan, gunakan hanya produk-produk yang paling mudah diserap dan tidak menyebabkan kembung.
Sumber serat kasar adalah sayuran dan buah-buahan. Anda harus mengecualikan dari diet hidangan akut (sayangnya, tetapi lebih baik mentolerir - karena anak bisa benar-benar buruk).
Juga perlu diingat bahwa makanan yang harus Anda hilangkan selama kehamilan juga dikeluarkan dari ransum ibu menyusui. Tabu yang ketat ditempatkan pada hidangan yang tajam dan digoreng, serta pada hidangan disertai dengan sejumlah besar bumbu, pada tembakau dan alkohol. Terutama saya ingin mencatat poin terakhir, karena bahkan jumlah alkohol terkecil pun memiliki dampak yang sangat negatif terhadap keadaan anak secara keseluruhan.
Kami ingin menyarankan Anda beberapa resep masakan yang tidak hanya sangat lezat dan berguna untuk ibu menyusui dan bayinya, tetapi juga yang akan membantu menyingkirkan kolik usus.
Ambil seratus gram kubis putih dan selada, dua wortel sedang, satu ketimun, dua puluh gram seledri, sekelompok kecil adas, dua hingga tiga sendok makan krim asam dan satu sendok makan gula, garam secukupnya. Cincang halus sayuran dan sayuran, tambahkan gula, garam, krim asam, dan aduk rata. Jika diinginkan, krim asam bisa diganti dengan minyak sayur.
Sup kentang
Untuk menyiapkan hidangan ini Anda akan membutuhkan dua ratus gram kentang, sepuluh gram mentega, lima puluh mililiter susu, satu sendok makan terigu, satu kuning telur dan beberapa sayuran hijau untuk dipilih. Cincang halus dan masak kentang. Goreng tepung mentega dan tambahkan ke sup. Kemudian tambahkan susu, sayuran, kuning telur, garam secukupnya dan sajikan ke meja dalam bentuk panas.
Sup sayuran
Ambil seratus gram zucchini, tujuh puluh gram kentang, sedikit kubis putih, dua tomat, satu sendok makan krim asam, mentega dan sayuran hijau (peterseli, dill) garam secukupnya. Cincang halus sayuran dan rebus dengan minyak. Lalu isi dengan air dan didihkan, lalu tambahkan sesendok krim asam. Solim, kami menambahkan sayuran - dan sup sayuran sudah siap. Ngomong-ngomong, sup yang harum dan luar biasa lezat ini (mari jangan bicara tentang manfaatnya!) Harus menempati tempat terhormat dalam diet ibu menyusui, karena akan membantu mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat untuk ibu dan tidak akan menyebabkan kolik usus pada anak.
Sup Beetroot
Untuk membuat sup lezat ini di rumah, Anda akan membutuhkan delapan puluh gram bit, satu wortel, tiga kentang, dua puluh lima gram kubis, satu tomat, satu sendok makan krim asam, dill, dan mentega. Keluarkan sayuran cincang halus di atas minyak, isi dengan air, didihkan. Setelah manipulasi sederhana ini, tambahkan dill dan garam secukupnya. Di sini, sebenarnya, itu saja! Sup bit siap digunakan.
Daging borsch
Diperlukan untuk bahan persiapan: setengah liter kaldu daging, satu wortel, tujuh gram kubis, seratus gram bit, satu tomat dan bawang, satu sendok makan krim asam dan tepung, sedikit sayuran, satu sendok makan cuka, setengah sendok teh gula.
Tambahkan cuka dalam sayuran cincang halus dan rebus, aduk terus, setelah itu tambahkan gula. Goreng bawang dan tepung dan tambahkan sayuran. Lalu tambahkan sedikit kaldu dan terus memadamkan. Secara paralel, kita memotong kubis dan memasaknya dalam kaldu, lima belas hingga dua puluh menit. Kemudian gabungkan semuanya dalam satu panci dan masak selama sekitar setengah jam, lalu tambahkan sayuran dan garam dan sajikan dengan krim asam ke meja.
Irisan daging cincang
Ambil seratus lima puluh gram daging, beberapa potong roti, seperempat gelas air, telur, mentega, dan remah roti. Daging dan roti putih melalui penggiling daging, lalu tambahkan air, telur, mentega dan aduk. Cutlets memotong remah roti dan goreng.