Bagaimana cara menurunkan 5 kilo seminggu: 3 diet paling efektif!

Pada malam liburan Tahun Baru, kami, seperti biasa, mulai mencari cara yang efektif dan sederhana untuk menurunkan berat badan. Di antara mereka - makanan yang sudah dikenal dan terkenal di atas bubur. Tetapi apakah Anda tahu cara mengikuti mereka dengan benar? Kami menceritakan tentang prinsip-prinsip utama.

Diet soba

Buckwheat memiliki efek detoks yang kuat - menghilangkan toksin dari hati dan menormalkan metabolisme, menjenuhkan aliran darah dengan unsur-unsur yang berguna, mengurangi konsentrasi kolesterol "jahat". Jika Anda lebih menyukai diet soba - masak bubur dengan cara "lambat". Tuang 200 gram sereal dengan tiga atau empat cangkir air mendidih dan biarkan semalaman di termos. Produk yang dihasilkan akan menjadi hidangan utama Anda dalam diet mingguan. Anda dapat menambahkannya dengan kefir, sayuran, sendok minyak zaitun, atau telur rebus.

Diet barley

Asisten lain dalam perjuangan mencari sosok ramping - jelai. Serat berharga, vitamin, zat besi, magnesium - hanya daftar kecil zat yang terkandung dalam butiran emas. Rebus croup tanpa bumbu dalam air yang dimurnikan dan makan dengan sayuran yang direbus atau dipanggang. Anda dapat menambahkan satu sendok teh buttermilk atau yogurt rendah lemak. Bubur barley cukup kalor - Anda tidak akan mengalami kejang karena rasa lapar yang tiba-tiba.

Diet gandum

Gandum sereal tidak kalah dengan sisanya dalam nilai komposisi: sereal bergizi meningkatkan metabolisme, menstabilkan sistem saraf, memperkuat sistem kardiovaskular dan memperlambat proses wilting. Sereal tanpa biji siap untuk dimakan sedikit di siang hari, bersama dengan hiasan sayuran atau salad segar. Dan ingat: jika Anda memiliki penyakit gastrointestinal kronis - dari diet berkepanjangan harus dibuang.