By the way, karena mendengkur merusak hubungan seksual pasangan yang sudah menikah, dan beberapa pasangan karena mendengkur setengah berpikir tentang perceraian.
Pertama-tama, mendengkur dan ini adalah masalah utama, mereka berbahaya bagi kesehatan mereka. Mendengkur adalah gejala penyakit serius seperti kelaparan oksigen, yang menyebabkan kelelahan dan kurang tidur kronis. Mendengkur memperburuk jantung, dapat menyebabkan infark miokard, stroke, dan bahkan impotensi.
Mari kita pertimbangkan metode bertarung dengan mendengkur dan alasan terjadinya:
Kegemukan.
Menurut statistik, jika berat badan seseorang menurun 10%, maka dalam mimpi, parameter pernapasan meningkat sebesar 50%. Hal ini diperlukan untuk menghindari makan berlebihan sebelum tidur, karena perut yang penuh dapat menekuk diafragma, yang mencegah pernapasan normal.
Minum alkohol.
Alkohol berkontribusi pada fakta bahwa otot-otot faring rileks, nada otot menurun, yang berkontribusi mendengkur dan menghentikan pernapasan dalam mimpi. Saat minum, maka selama 4 jam sebelum tidur lakukan setidaknya.
Merokok.
Asap rokok dapat mengiritasi selaput lendir tenggorokan dan hidung, sebagai akibatnya, menyebabkan peradangan kronis pada trakea dan faring, yang disertai dengan pembengkakan pada dindingnya. Pada gilirannya, ini akan menyebabkan penyempitan saluran udara dan meningkatkan risiko terhentinya pernapasan dalam mimpi.
Posisi buruk untuk tidur.
Cobalah untuk tidak tidur telentang. Dalam situasi inilah lidah itu tenggelam. Perlu tidur di sisi Anda. Ada cara yang menarik untuk membuat Anda tidur di sisi Anda. Sebuah bola tenis dijahit ke dalam saku piyama. Kalau saja Anda ingin berbaring telentang, bola akan membangunkan Anda. Sebagai hasil dari latihan ini, seseorang mengembangkan refleks untuk tidur di sisinya.
Penting untuk memberikan posisi yang tinggi pada kepala. Ini akan mencegah lidah tergelincir dan meningkatkan dengkuran.
Pengobatan untuk mendengkur.
Perawatan yang paling efektif dengan terapi laser. Di klinik khusus hanya dalam 10-15 menit, operasi dilakukan menggunakan sinar laser. Operasi ini tidak menimbulkan rasa sakit dan memungkinkan Anda untuk menghilangkan dengkuran.
Dan, akhirnya, beberapa latihan fisik yang perlu Anda lakukan setiap hari:
1. Tutup mulut Anda, bernafas melalui hidung. Anda perlu menekan bagian belakang lidah, dan menarik lidah ke tenggorokan dengan kekuatan. Latihan ini harus diulang tiga kali sehari selama 10-15 kali, karena langit yang lembut akan tumbuh lebih kuat dan kemungkinan mendengkur akan berkurang.
2. Suara "dan" katakan, tegang otot-otot leher, langit-langit lunak, faring. Latihan ulangi pada 20-25 kali di pagi hari dan di malam hari.
Ikuti rekomendasi kami dan setelah beberapa minggu setengah Anda akan berhenti mendorong Anda di malam hari sehingga Anda tidak mendengkur.
Selamat malam. "