Usus adalah salah satu organ terpenting manusia, itu adalah Pusat Kesehatan dan Kecantikan. Dengan bantuan usus, pori-pori dibersihkan, kulit menjadi lebih baik, rambut menjadi rapi, dan keriputnya diperhalus. Tidak perlu mengatakan bahwa kesehatan tergantung pada keadaan usus secara keseluruhan. Yang pasti, masing-masing dari kita telah mengalami konsekuensi dari tekanan harian, pesta berlimpah, diet ruam. Jika usus memulai masalah serius, maka tubuh akan berubah menjadi sampah.
Di seluruh sistem pencernaan ada sekitar 7 kg makanan yang dikonsumsi, yang pada tahap yang berbeda dari pencernaan dan pengolahan. Segera setelah usus mulai bekerja dengan buruk, tubuh secara intensif mulai mengeluarkan terak dengan cara lain: melalui kulit bersama dengan sekresi kelenjar sebaceous dan kemudian, melalui membran mukosa. Dari mulut datang bau yang sangat tidak menyenangkan, kulit wajah ditutupi dengan komedo dan / atau menjadi abu-abu abu, antiperspirant tidak mengatasi keringat, rambut mulai rontok dan / atau mengkilap (ini karena bola lampu diracuni dengan kotoran yang dikeluarkan dari tubuh melalui kulit). Seluruh tubuh menderita keracunan kronis: sakit kepala muncul, tidur memburuk, nafsu makan memburuk, kelemahan dan / atau mual terus dirasakan, minat terhadap komunikasi dan hiburan menghilang, pekerjaan mulai terasa lelah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menetapkan kerja tubuh ini.
Menyiapkan usus adalah bisnis rumit yang membutuhkan kepatuhan yang ketat terhadap aturan nutrisi yang teratur dan memadai. Agar usus bekerja dalam mode normal, itu perlu:
- Berikan tubuh dengan asupan cairan yang cukup. Dalam sehari Anda perlu minum 2,5 liter minuman. Minum cairan berikut setengah jam sebelum makan atau sesudah makan. Dari soda lebih baik menolak, dan menggunakan kopi untuk mengurangi seminimal mungkin.
- Makan 3 kali (diperlukan). Untuk mematuhi lebih baik daripada mode berikut: 7: 00-9: 00 - sarapan; 13: 00-15: 00 - makan siang; 17: 00-19: 00 - Makan malam. Dari produk roti, lebih baik menolak, Anda harus melepaskan makanan ringan di siang hari. Dalam diet pasti ada serat. Makanan harus diambil di lingkungan yang tenang, saat makan, berbicara, membaca, dan menonton TV tidak disarankan. Apakah kamu tidak punya kebiasaan makan sarapan? Mulailah hari Anda dengan sayuran atau buah-buahan.
- Di pagi hari (segera setelah Anda bangun) Anda harus minum segelas air (hangat), lalu Anda dapat minum kopi. Nanti dianjurkan minum jus (gelas) atau makan buah. Sarapan akan tersedia dalam 20 menit.
- Setelah makan dianjurkan minum setidaknya setelah 1,5-2 jam sebelum makan malam (20 menit) Anda perlu minum jus atau makan buah. Makan bubur atau sayuran yang lebih baik.
- Sebelum makan malam (selama 20 menit) dianjurkan untuk makan buah atau minum jus. Kami makan dengan salad dan produk protein (protein hewani dapat digantikan oleh protein nabati).
Jika kondisi ini terpenuhi, maka pekerjaan saluran pencernaan menormalkan dalam 5 hari. Di hadapan gangguan berat, pencegahan dianjurkan dilakukan sebulan sekali. Melakukan pencegahan seperti itu, transisi ke makanan sehat akan terjadi dengan mudah.
Peran serat dalam meningkatkan fungsi usus
Untuk menstimulasi kerja motorik dari usus membutuhkan serat. Serat nabati adalah bantuan tubuh untuk menghilangkan slags. Mereka juga memurnikan selaput lendir sistem pencernaan, sehingga memudahkan kehidupan mikroflora usus. Agar usus bekerja dengan baik dan tidak malas, ia membutuhkan sekitar 35 gram serat per hari, tetapi ia hanya mendapat 12-15 gram, atau bahkan kurang.
Serat dianggap sebagai karbohidrat, hanya tidak dapat dibelah. Terkandung dalam sayuran, biji-bijian, buah-buahan, sereal yang tidak diolah, kacang. Setelah masuk ke dalam tubuh, ia menyerap kelembaban bersama dengan terak dan lemak, semuanya menyerap, dan kemudian menghapusnya. Pada saat yang sama, proses pencernaan dipercepat, motilitas usus membaik, kolesterol dan kelebihan gula dihilangkan, produk fermentasi, sisa makanan, produk yang membusuk juga dihasilkan. Sebagai aturan, tubuh secara aktif dibersihkan, yang mengarah ke penurunan berat badan.
Kefir dan kerja usus
Untuk merangsang usus di pagi atau malam hari, Anda dapat minum segelas yogurt dengan minyak sayur (1 sdt). Kefir pada dinding usus memiliki efek menjengkelkan, dan minyak, pada gilirannya, merangsang aliran empedu, sebagai akibat dari kerja normal usus dirangsang.