Terbukti bahwa cara hidup manusia mempengaruhi 70% kesehatannya. Oleh karena itu, pengerasan adalah salah satu pilihan yang paling cocok bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan dan kesehatan anak-anak mereka. Ini bukan hanya tradisi kuno. Pengerasan akan membantu untuk menghindari penyakit, mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik, meningkatkan kekebalan.
Apa yang memberi kita pengerasan? Terutama, itu membantu meningkatkan dan menstabilkan sirkulasi darah, terlepas dari kondisi iklim, yang, pada gilirannya, akan membantu mencegah pilek. Setelah semua, virus dingin menembus tubuh ketika dalam keadaan tidak terlindung, misalnya, ketika melewati dari panas ke dingin. Pada titik ini, pembuluh nasofaring seseorang berkontraksi dan sirkulasi darah terganggu. Menembus ke tengah tubuh, virus secara bertahap menghancurkan sel-sel yang tidak terlindung. Infeksi ini mempengaruhi permukaan yang terluka berulang kali, bahkan dengan kekuatan yang lebih besar. Pengerasan - ini adalah semacam pelatihan tubuh. Yang terbaik adalah memulainya sejak usia dini, yang, menurut cara, adalah yang paling cocok untuk ini.
Ada prinsip-prinsip dasar pengerasan, yang perlu diketahui dan dipandu oleh mereka. Dalam temperamen, seperti dalam upaya lainnya, peran penting dimainkan oleh sikap positif. Pada awalnya, untuk memudahkan anak-anak bertahan terhadap tempering, Anda perlu mencoba mengubah prosedur ini menjadi permainan yang menarik. Suasana hati untuk hasil yang baik juga merupakan atribut penting. Pengerasan harus dilakukan sepanjang tahun, tanpa interval, meningkatkan dosis dari waktu ke waktu. Anda juga harus memilih program khusus untuk diri Anda dan anak Anda, mulai dari usia, karakteristik individu dari organisme dan tingkat kecenderungannya untuk prosedur tersebut.
Pendapatnya salah bahwa proses pengerasan terdiri dari menyiram diri dengan air dingin dan menggosoknya dengan salju. Semua tindakan termasuk dalam proses temper, dan ini adalah rezim yang ketat pada hari itu, jumlah jam yang cukup untuk tidur, makan sehat yang layak, olahraga teratur membantu membangun tubuh yang sehat untuk Anda dan anak-anak Anda. Dan, tentu saja, pengerasan harus mengandung kegiatan seperti tempering dengan udara, sinar matahari dan air.
Menggoda anak-anak di rumah, yaitu bayi yang baru lahir, pertama-tama harus dimulai dengan adopsi pemandian udara. Setelah semua, seorang anak hingga satu tahun membutuhkan 2,5 kali lebih banyak oksigen daripada orang dewasa, karena tubuhnya menghabiskan lebih banyak energi. Karena itu, secara periodik, 4-5 kali sehari, beri ventilasi ruangan tempat anak berada. Di musim panas, baik untuk menjaga ventilator tetap terbuka, tetapi Anda tidak boleh melupakan kemungkinan adanya draf. Anak-anak diajarkan untuk mandi udara bahkan di rumah sakit, ketika mereka dibiarkan telanjang untuk sementara waktu sementara lampin. Di musim panas, Anda dapat berjalan-jalan dengan bayi segera setelah lahir, tetapi untuk sementara waktu - selama 20-40 menit, dan di musim dingin lebih baik menunggu sedikit dan keluar setelah 2-3 minggu setelah kelahiran, dan suhu tidak boleh melewati ambang 5 derajat.
Harus lebih hati-hati mendekati proses pembuatan seorang anak yang berjemur. Hingga 3 tahun, perlu untuk mencegah munculnya anak di bawah sinar matahari terbuka, karena sinar ultraviolet dapat membahayakan kulit bayi yang lembut. Untuk menghindari bahaya panas berlebih, suhu selama berjemur untuk bayi harus sekitar 22 ° C, dan untuk anak-anak berusia 1-3 tahun - 20 ° C, diinginkan bahwa tidak ada angin di jalan. Dilarang keras untuk memarahi anak dengan matahari, jika suhu udara melebihi 30 ° С. Setelah berjemur, mereka biasanya pergi ke prosedur air.
Metode pengerasan yang paling efektif dan sering digunakan dapat disebut prosedur air. Dengan mempertimbangkan usia dan karakteristik tubuh anak, Anda perlu membuat program Anda sendiri. Untuk prosedur air bayi dilakukan sebagai berikut: anak setiap hari dimandikan dalam air, suhu sekitar 36-37 ° C, waktu mandi - tidak lebih dari 5 menit. Setelah ini, bayi harus menuangkan air dengan suhu kurang dari 2 ° C. Untuk mencuci anak mengikuti air, temperaturnya adalah 28 ° С, untuk setiap hari kedua dikurangi dengan 2 ° С, tetapi seharusnya tidak diturunkan di bawah 20 - 22 ° С. Seiring waktu, prosedur untuk menghapus diperkenalkan. Pertama dilakukan dengan bantuan kain basah, dengan suhu 33-36 ° C. Anda perlu dengan lembut menyeka tangan bayi dari telapak tangan ke bahu dan kaki dari kaki ke lutut. Proses menyeka anak harus berlangsung tidak lebih dari 1-2 menit. Suhu secara bertahap disesuaikan menjadi 28 ° C, menurunnya 1 ° C setiap lima hari. Menggoda anak-anak di rumah berakhir dengan disiram. Prosedur ini dimulai dengan punggung bayi, secara bertahap bergerak ke dada, perut dan tangan, sementara kekuatan tekanan air harus cukup. Bersihkan anak setelah menyiram harus kering, bahkan sedikit kemerahan kulit diperbolehkan.
Pengerasan bisa tidak konvensional. Ini mengacu pada kontak langsung dari tubuh manusia dengan air yang sangat dingin, salju atau udara. Tetapi dalam hal apapun metode ini tidak dapat diterapkan untuk anak-anak kecil.