Di antara banyak nama yang menjanjikan dan indah dari diet adalah diet yang populer dan paling kontroversial dari diet "Minus Dinner". Popularitas diet ini adalah kesederhanaannya. Penting untuk mengamati hanya satu aturan, tidak makan setelah 18 jam. Beberapa menganggap ini sebagai ide yang sia-sia, yang lain menganggapnya sebagai metode efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa ahli gizi merekomendasikan 4 jam sebelum tidur tidak, dan tidak setelah 18 jam, sejak itu ada istirahat besar pada jam 12, yang akan berbahaya bagi kesehatan dan pencernaan.
Setiap orang bebas memutuskan apakah akan percaya atau tidak. Setiap wanita sering menghadapi kesulitan ketika mencoba memperkenalkan aturan ini ke dalam kehidupan. Makanan bukan hanya sumber energi, tetapi juga "obat untuk kebosanan", antidepresan, sumber kesenangan. Dengan bau daging panggang atau pemandangan sepotong kue yang menggelegak, kita terbangun oleh nafsu makan, bahkan jika kita baru saja makan. Dan untuk apa, dan hanya untuk memanjakan lidah.
Bila Anda memiliki piring dengan kerupuk, keripik, biji, kacang, maka malam yang sepi di TV akan menjadi lebih menyenangkan. Ketika Anda makan, Anda sibuk sepanjang waktu, dan Anda tidak bosan. Bahkan jika Anda tidak memperhatikan bahwa Anda menyerap asupan kalori satu hari, Anda sangat lezat.
Untuk menjaga efisiensi, Anda membutuhkan makanan yang tepat, misalnya, sayuran kukus, daging rebus, rasa haus untuk merasakan kenikmatan membuat kita meraih cokelat, dari mana kita akan segera ingin makan. Atau kita bisa memilih kebab shish dengan kentang goreng, yang akan memberi kalori ekstra. Tentang mereka, Anda akan ingat besok dan menemukan bahwa Anda telah bertambah berat badan.
Itu terjadi bahwa kita hanya makan di luar kebiasaan dan tidak mengerti apakah kita ingin makan atau tidak. Terkadang karena kelaparan, kita menerima ketegangan mental atau kehausan, kita membawa kelaparan ke keadaan yang tidak terkendali dan makan berlebihan. Makanan dapat dibandingkan dengan obat, kita tahu bahwa itu berbahaya dan tidak bisa menolak. Kami mencoba melakukan diet dan tidak tahan. Bagi mereka yang setidaknya memutuskan untuk berhenti makan untuk malam hari, kami akan menyarankan bagaimana untuk tidak makan setelah 18 jam untuk menurunkan berat badan.
Diet yang dilarang?
Setelah sarapan, Anda meninggalkan rumah dan pergi ke supermarket untuk membeli roti untuk kolega dan membeli roti. Tapi kenapa? Telah terbukti secara ilmiah bahwa penampilan kerak kemerahan dan bau produk panggang segar membangkitkan nafsu makan. Saat melihat makanan, jus lambung dilepaskan dan kemudian ada nafsu makan. Dan kemudian sepotong demi sepotong kita makan makanan. Ketika mudah untuk mencapai makanan, seseorang dapat memakannya dua kali lebih banyak daripada yang dibutuhkan untuk beberapa langkah.
Tidak ada makanan - tidak masalah. Jangan perbarui persediaan selama seminggu. Bahkan jika Anda tinggal di keluarga, bangun satu jam lebih awal dan buat makan malam di pagi hari.
Di malam hari, masak makanan, bersihkan sayuran agar kentang tidak menggelap, biarkan kentang di dalam air, rendam pantat, mencairkan daging. Persiapkan segala sesuatunya, jangan membawa produk ke kesiapan. Karena salah satu produk pasti akan diminta di mulut. Jika rumah tangga Anda tidak siap untuk menolak kue dan sandwich setelah 18 jam, letakkan produk Anda secara terpisah. Menjadi kenyang, ukur sendiri makanan sebanyak yang Anda butuhkan untuk makan malam, dan tinggalkan, daripada Anda bisa membunuh rasa lapar sebelum tidur. Dengan demikian, Anda menetapkan batas-batas yang selera Anda tidak akan harus keluar.
Ransumnya lebih baik tidak dimasukkan ke dalam lemari es, jadi Anda tidak perlu mengintip setiap kali di kulkas, dan tidak makan makanan yang salah dan enak lainnya. Dan lebih baik tidak memasuki dapur setelah pukul 18:00, Anda tidak perlu mencuci piring untuk kerabat Anda setelah camilan terakhir mereka.
Agar tidak pergi ke dapur dan menjauh dari makan malam, Anda harus pergi tidur lebih awal. Anda bisa tidur, dan Anda tidak akan meneror keluarga Anda. Orang lain tidak dapat tidur, karena mereka ingin makan, apa yang menyebabkan insomnia dan perjalanan malam ke kulkas. Anda dapat memiliki sedikit keju atau 200 ml kefir rendah lemak. Anda perlu membatasi diri pada makanan minimum, karena Anda tidak makan, tetapi hanya mengganggu selera makan Anda untuk tertidur.
Penolakan dari makan malam
Terkadang Anda memaksakan diri untuk makan di malam hari. Di pagi hari Anda tidak ingin, tidak ada waktu untuk makan siang, dan Anda baru saja menggigit, dan di malam hari, memberi kompensasi untuk kekurangan sarapan dan makan malam lengkap, makan. Kemudian di pagi hari Anda menemukan bahwa Anda bertambah berat badan. Anda lupa aturan bahwa Anda perlu makan sarapan sendiri, membagi makan malam dengan seorang teman, dan memberikan makan malam kepada musuh. Ternyata Anda sendiri telah menjadi musuh.
Makanan utama adalah sarapan. Aman untuk sosok itu. Disarankan untuk makan apa saja, hingga 12 jam. Dimakan di pagi hari "terbakar habis" untuk hari itu. Dan jika Anda memiliki sarapan lengkap, itu akan membantu mengatasi nafsu makan di malam hari. Anda harus memiliki makan malam yang baik, bahkan jika Anda memiliki banyak pekerjaan, tetap bekerja, tetapi di sore hari Anda perlu menyisihkan waktu untuk makan siang. Saat kembali ke rumah, sudah terlambat untuk makan malam, tetapi jika Anda ingin makan, Anda dapat membeli sedikit camilan. Dan lebih baik untuk makan makanan sebelum 19. 30, daripada kemudian makan berlebihan dan tidur dengan perut kenyang setelah 21. 00.
Bawa camilan - wortel, keju, buah kering, roti, buah. Di penghujung hari Anda dapat memiliki camilan, dan kemudian di rumah Anda tidak akan mau makan semuanya.
Hal utama adalah untuk secara psikologis disetel. Dan ketika Anda memutuskan untuk membatalkan jadwal makan Anda, pikirkan tentang fakta bahwa jika Anda tidak makan, Anda akan menimbang 1 kilogram lebih sedikit. Secara bertahap, Anda akan mengembangkan kebiasaan tidak makan setelah 18 jam, dan Anda dapat dengan mudah mengamatinya. Jika ada gagasan yang ingin Anda manjakan sendiri, dorong dia pergi. Karena setelah itu akan berkembang menjadi kebiasaan dan semuanya akan kembali lagi.
Sekarang kita tahu mengapa Anda tidak bisa makan setelah 18 jam dan apa yang berbahaya adalah makan berlebih.