Itulah mengapa sekarang sangat sulit berkonsentrasi pada pekerjaan dan bereaksi ringan terhadap situasi yang berubah. Selain itu, Anda menjadi pelupa, merasakan informasi baru yang lebih buruk, dan yang paling penting - hampir tidak bangun di pagi hari. Semua ini adalah manifestasi dari hipoksia - kekurangan oksigen pada otak yang disebabkan oleh kekhasan dari latar belakang hormonal dan hilangnya darah menstruasi. Berbaring satu jam lebih awal dan bangun satu jam lebih lambat dari biasanya: pada hari-hari kritis, kebutuhan untuk istirahat meningkat secara dramatis. Sistem endokrin, fungsi indung telur - ini ada di artikel kami.
■ Makan lebih banyak makanan yang mengandung zat besi dan vitamin C, yang membantu lebih baik menyerap unsur ini. Termasuk daging sapi, kuning telur, jamur, soba, oatmeal, apel, bayam, coklat kemerah-merahan, kubis, bit, wortel, lobak, kismis, buah ara, aprikot kering, plum, jeruk, jeruk keprok, coklat, kacang. Gosok semua ini dengan jus asam (lebih baik jeruk, buah delima dan apel) - di lingkungan asam, zat besi lebih baik diserap.
■ Berhati-hatilah - bahaya cedera lebih tinggi dari sebelumnya. Ingat aturan yang sudah dikenal sejak kecil: tidak ada pisau, tidak ada palu, tidak ada yang cocok sekarang bukan mainan untuk Anda.
Lingkaran yang menyakitkan
Dalam 5-8 dari 10 wanita, menstruasi terasa menyakitkan. Untuk beberapa, mereka bahkan menjadi ujian nyata. Menurut Klasifikasi Penyakit Internasional, kondisi ini disebut dismenore. Dan ini adalah diagnosis, penyebabnya harus ditetapkan tanpa gagal! Nyeri biasanya terasa di perut bagian bawah dan terasa kusam, sakit atau kram. Sensasi yang tidak menyenangkan, sebagai suatu peraturan, terjadi pada hari pertama menstruasi dan berlangsung tidak lebih dari 48 jam. Selain itu, 2 hari sebelum onset menstruasi, mungkin ada rasa sakit di bagian bawah
Gejala dismenore
- Psychoemotional - iritabilitas, anorexia (kurang nafsu makan), bulimia (kerakusan), depresi, mengantuk, insomnia, intoleransi bau, penyimpangan rasa.
- Vegetatif - mual, eructation, cegukan, menggigil, demam, berkeringat, demam, mulut kering, sering buang air kecil, kembung.
- Vegetatif-vaskular - pusing, pingsan, sakit kepala, detak jantung cepat atau lambat, extrasystole (perasaan detak jantung tidak teratur), nyeri di jantung, "merinding" pada kulit, mati rasa tangan dan kaki, bengkak, pembengkakan wajah, "tas" di bawah mata.
- Pertukaran-endokrin - mual, muntah, sensasi "kaki kapas", kelemahan berat, pruritus, nyeri sendi, pembengkakan, poliuria (pembentukan urin berlebihan).
Dismenorea primer (spasmodik) dan sekunder (organik), yang dapat disebabkan oleh kista ovarium, mioma uterus atau patologi lainnya. Itu tentu harus dihapus! Jika ternyata kita berbicara tentang opsi pertama (yang persis seperti itu terjadi dalam banyak kasus), Anda bisa bernapas lega. Dokter menjelaskan sensasi tidak menyenangkan selama ketidakseimbangan hormon menstruasi. Dialah yang mengarah ke pelepasan yang meningkat ke dalam darah zat-zat khusus - prostaglandin, yang menyebabkan kontraksi menyakitkan pada lapisan otot rahim. Perlu diingat: nyeri ini mudah dihilangkan dengan obat anti-inflamasi non-steroid. Jangan berani-berani kau tahan dengan itu! Setelah semua, kadang-kadang sangat akut sehingga menyebabkan dokter untuk mengecualikan apendisitis akut, kolesistitis, pielonefritis dan kolik ginjal, yang suka menyamarkan diri di bawah periode yang menyakitkan. Selain itu, prostaglandin berlebih secara negatif mempengaruhi organ lain, dimanifestasikan oleh migrain, mual, takikardia, pusing dan gejala lain yang menyertai dismenore. Ambil pil yang direkomendasikan oleh dokter, tanpa menunggu rasa sakit untuk mendapatkan kekuatan. Namun perlu diingat: meskipun aspirin dan parasetamol juga memberikan bantuan, tetapi mereka mengurangi koagulabilitas darah, membuat bulan lebih banyak dan berlarut-larut. Sangat berguna dalam kasus-kasus seperti itu, vitamin A, C, B dan E, serta unsur-unsur jejak, terutama kalsium, magnesium dan boron. Mengisi kekurangan mereka akan membantu jus segar, koktail krim wortel (150 g jus wortel segar dan 50 gram krim), susu dengan madu, teh hijau atau mint. Tubuh sedang menumbuhkan estrogen - hormon kecantikan dan kesehatan wanita: ia ditujukan untuk ovulasi, dan di dalam Anda, kuncinya adalah energi, dan suasana hati adalah yang paling iri. Ada periode yang menguntungkan, ketika kekebalan berada di ketinggian, kesejahteraan sangat baik, kapasitas kerja luar biasa, dan ketahanan terhadap tekanan lebih besar dari sebelumnya.
Ngomong-ngomong, selama 5 hari tanpa aktivitas paksa, tubuh mendambakan simulator dan, sekarang, bersemangat untuk mendapatkan bagian dari kegembiraan otot. Jangan memaksakan beban jika Anda tidak ingin pusing atau pingsan di gym. Faktanya adalah bahwa sebagian besar krisis vaskular terjadi pada awal siklus, karena perubahan hormon dan kehilangan darah memperlemah miokardium. Diperlukan 5-7 hari untuk pulih! Pada akhir periode ini, risiko reaksi alergi dan eksaserbasi penyakit kulit meningkat. Untuk mencegahnya, Anda perlu membersihkan tubuh. Cobalah untuk duduk pada hari ke 10 atau 11 di kefir, apel, semangka atau oatmeal tanpa pemanis tanpa minyak. Anda akan terbebas dari racun, pada saat yang sama menjatuhkan satu pon berat berlebih. Jadwalkan operasi yang dijadwalkan atau kunjungi ke dokter gigi pada hari ke 7 - 9 siklus: kepekaan terhadap rasa sakit lebih rendah sekarang, dan risiko komplikasi pasca operasi jauh lebih sedikit daripada pada hari-hari lain dari siklus.
Alarm
Tingkat hormon luteinizing yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan estrogen yang diproduksi oleh ovarium telah mencapai maksimum. Ini berarti Anda mengalami ovulasi! Telur meninggalkan vial (folikel), di mana ia matang, menghasilkan tubuh ada badai hormonal. Jangan kaget karena perubahan suasana hati, iritabilitas, dan kelelahan yang tiba-tiba, menarik sensasi di perut bagian bawah dan bahkan mengolesi sekresi darah, yang biasanya memakan waktu 2-3 hari. Faktanya adalah bahwa pada saat ovulasi (pelepasan telur matang dari ovarium), bagian selaput lendir rahim ditolak, seperti selama menstruasi. Dalam norma darah hanya ada sedikit yang dapat dideteksi hanya di bawah mikroskop dalam apusan vagina. Apakah Anda salah? Beritahu dokter kandungan tentang ini!
Untuk meminimalkan perdarahan ovulasi, sehari sebelum ovulasi dan selama itu, minum infus nettles, makan buah viburnum dengan madu, ambil preparat kalsium dan cara lain yang meningkatkan koagulabilitas darah, tetapi hanya seperti yang diarahkan oleh dokter. Menurut statistik, penyakit menular seksual, wanita paling sering terinfeksi selama ovulasi, karena selama periode ini, di bawah pengaruh lonjakan endokrin, mereka dengan mudah kehilangan kepala dan pergi untuk komunikasi biasa. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah musim panas dan musim beludru di awal musim gugur - panggilan hormon lebih sulit untuk ditolak. Jangan merencanakan bisnis penting apa pun untuk periode ini, jaga diri Anda sendiri! Jika Anda lapar, kelelahan, dan tengah malam, Anda bisa terkena pilek atau memancing eksaserbasi penyakit kronis.
Sindrom Misterius
Hormon estrogen mengatur sekitar 300 proses dalam tubuh. Tidak mengherankan bahwa penurunan tingkat mereka pada akhir siklus menyebabkan perkembangan 150 (!) Gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Dalam tubuh wanita, metabolisme melambat, cairan tetap hidup di jaringan, nafsu makan naik, berat naik, gas mulai intensif berkembang di usus, sehingga perut membengkak. Tampaknya Anda mencetak setidaknya 5 kg seminggu, meskipun dalam kenyataannya - tidak lebih dari 1-1,5 kg (dan itu - hanya karena retensi air dalam tubuh). Bahkan pemikiran bahwa semua ini tidak lama, tidak menghibur: bagaimanapun, seseorang ingin terlihat baik tidak dari waktu ke waktu, tetapi selalu! Pada beberapa di ambang periode menstruasi, ada juga migrain pramenstruasi yang kuat, dan pada malam hari ada kejang tiba-tiba otot betis. Seringkali sinyal peringatan tentang pendekatan hari-hari kritis adalah hidung berair dan sakit tenggorokan, menunjukkan melemahnya pertahanan tubuh, yang mereka makan. Makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Lebih suka makanan rendah kalori. Jangan minum setidaknya satu jam sebelum tidur, agar tidak menimbulkan pembengkakan.
■ Batasi asupan garam (itu membuat air di jaringan). Dalam beberapa panduan untuk wanita, ada tertulis bahwa saline memfasilitasi manifestasi sindrom pramenstruasi. Jangan percaya - garam menguatkan mereka berkali-kali! Pada hari-hari kritis, hindari kacang asin, keripik, sosis asap dan keju pedas, dan pilih produk dengan kandungan garam rendah.
■ bersandar pada apel dan kefir - mereka mengaktifkan kerja ginjal. Minuman herbal diuretik: daun bearberry, teh ginjal, daun cranberry.
■ Dari migrain pramenstruasi, penyiksaan bulanan ribuan wanita, akan menyingkirkan koleksi herbal, yang memiliki efek diuretik dan relaksasi ringan. Campur dengan proporsi yang sama mint, St. John's wort dan sage. Tuang 1 sendok makan campuran dengan segelas air mendidih selama 30 menit dalam termos, saring. Infus yang diterima mengambil 1/3 cangkir 2-3 kali sehari sekitar 40 menit sebelum makan. Kontraindikasi baginya adalah kecenderungan untuk reaksi alergi dan intoleransi individu terhadap komponen koleksi herbal.
■ Aromaterapi dapat meringankan sindrom PMS. Beli lampu aroma atau mandi dengan minyak esensial bijak, mawar, geranium, lavender dan roman chamomile.