Mode
Salah satu penyebab paling umum gangguan tidur adalah rezim yang salah pada hari itu. Seringkali anak kecil membingungkan siang dan malam, yang menyebabkan kesulitan tertidur pada waktu yang biasanya. Jika anak terlalu kecil, lebih baik bersabar dan beri dia kesempatan untuk memilih waktu tidur, terutama jika bayi. Anak-anak dari satu tahun lebih mudah untuk terbiasa dengan rezim tertentu. Untuk melakukan ini, Anda harus benar-benar mematuhi waktu ketika anak harus tertidur dan kapan waktunya untuk bangun. Setelah beberapa waktu bayi akan terbiasa dengan rezim, dan akan tertidur atau bangun tanpa bantuan Anda pada waktu yang tepat.
Untuk menyederhanakan tugas, Anda perlu menggunakan waktu bangun secara efektif. Pada siang hari, anak harus bergerak sehingga aktivitas fisik dan kelelahan alami menempatkannya pada waktu tidur. Selain itu, penting untuk tidak mengganti tidur siang hari pada malam hari. Beristirahat di siang hari bukanlah pengganti untuk tidur malam, jadi seharusnya tidak terlalu lama.
Kekuasaan.
Nutrisi lengkap sangat penting untuk semua orang. Terkadang masalah tidur pada anak berkembang karena makan. Oleh karena itu, penting untuk mengamati diet sama ketatnya dengan rejimen harian. Pengecualian hanya diperbolehkan untuk bayi. Anak membutuhkan protein, lemak, karbohidrat dan vitamin, yang berarti kualitas makanan harus tinggi. Waktu untuk sarapan, makan siang, makan siang, dan makan malam harus sama setiap hari. Dalam hal tidak Anda harus membiarkan anak untuk pergi ke tempat tidur lapar, lebih baik jika makanan terakhir akan tidak lebih dari 1,5-2 jam sebelum tidur. Tetapi juga tidak perlu makan berlebihan - dapat menyebabkan kolik, kembung dan juga mengganggu tidur.
Beberapa makanan dapat menyebabkan alergi. Jika anak sensitif terhadap makanan, maka sebelum tidur, jangan berikan makanan yang bisa menyebabkan gatal dan reaksi alergi lainnya. Kecuali ini. Anda perlu mengecualikan produk yang menggairahkan jiwa si anak - teh, kopi, coklat, coklat dan sebagainya.
Sakit.
Anak-anak sering tertidur pulas dan cemas jika mereka mengkhawatirkan sesuatu. Kepala, gigi, sakit telinga dapat membuat anak paling patuh menjadi penurut dan pendiam. Karena itu, jika bayi tiba-tiba menjadi sulit tertidur dan sering terbangun di malam hari, kecualikan kemungkinan penyakit yang bisa mempengaruhi kualitas tidur. Terkadang penyebab masalah tidur dapat berupa cacing, demam tinggi, dingin dan demam. Dan kadang-kadang - itu hanya sensasi yang tidak menyenangkan dari sprei, tanpa sengaja berguling di bawah kasur mainan atau cahaya terlalu terang, suara keras. Periksa anak dengan hati-hati dan, jika perlu, tunjukkan kepada dokter, ini akan membantu untuk mengecualikan kemungkinan penyebab tidur yang buruk yang terkait dengan kesehatannya.
Psikologi.
Keadaan psikologis juga dapat menyebabkan masalah tidur pada anak-anak. Itu diperhatikan. Bahwa anak-anak yang dimarahi sesaat sebelum tidur, tidur lebih buruk. Tidur dapat mempengaruhi situasi emosional dalam keluarga. Pertengkaran yang sering terjadi, konflik antara anggota keluarga yang lain, gaya hidup yang salah sering membuat tidur anak menjadi menyusahkan. Masalah dengan tidur bisa timbul dan karena beberapa ketakutan, jadi Anda perlu memilih film, dongeng dan permainan yang sesuai untuk usia anak, agar tidak membuatnya takut. Kadang-kadang, tampaknya, frase tidak berbahaya tentang "babayka" menjadi alasan malam tanpa tidur dan pengembangan banyak ketakutan. Karena itu, jangan menakuti si anak. Suasana yang tenang, cahaya lembut, mandi air hangat, dan pijatan akan membantu bayi untuk menikmati mimpi yang indah. Komunikasi wajib orang tua dan anak sebelum tidur, itu akan membantunya merasa aman dan membuat tidur dengan paru-paru.
Masalah tidur pada anak-anak biasa terjadi, tetapi biasanya mereka mudah dipecahkan. Dengan bertambahnya usia, anak-anak itu sendiri tertidur dan tidur yang ditentukan 10 - 12 jam, tergantung pada usia. Jika anak tidak bisa tertidur dalam semua upaya, sering terbangun di tengah malam tanpa alasan yang jelas, ini adalah alasan serius untuk mengunjungi dokter anak dan psikolog anak. Kadang-kadang penyebab gangguan tersebut dapat berupa penyakit yang sulit dikenali tanpa pemeriksaan yang lengkap. Tetapi paling sering dengan sikap orang tua yang sensitif dan saling percaya, tidur anak menjadi tenang dan kuat, dan periode frustrasi hilang.