Yang Mulia Kaki
Kaki yang sehat disebut jaminan kesehatan seluruh organisme. "Arsitektur" uniknya yang terdiri dari 26 tulang, 33 sendi, 107 ligamen dan 19 otot, dikagumi: segala sesuatu dipikirkan dan dihitung oleh alam itu sendiri - dengan mempertimbangkan beban berat yang akan datang dan marjin kekuatan selama beberapa dekade (dengan cara itu, lengkungan telapak kaki dikenal "toilers" di tempat kedua setelah "motor" utama tubuh, jantung). Sayangnya, semua ini hanya berlaku untuk tubuh yang sehat - kaki yang rata, seperti ban mobil yang kempes, tidak mampu menjalankan fungsinya secara penuh. Sejak kecil, kekakuan benar-benar dapat disembuhkan hanya pada masa kanak-kanak, itulah mengapa sangat penting bagi orang tua untuk membentuk kaki bayi. Keluhan anak pada kaki terasa sakit setelah aktivitas fisik, pembengkakan kaki di malam hari, pertumbuhan mereka "lebar" (ketika mereka diratakan), pemakaian sepatu yang cepat dan abnormal (tumit di bagian dalam) merupakan penyebab yang cukup untuk diperhatikan. Terutama jika bayi berisiko (memiliki kekurangan bawaan jaringan ikat, kelebihan berat badan, telah memiliki rakhitis atau hip dysplasia pada masa bayi).
Catatan Ortopedi - sering penyebab penyakit menjadi kesalahan orangtua, yaitu:
- Membeli sepatu yang "salah" untuk seorang anak (tanpa punggung, dengan jari kaki yang sempit). Termasuk digunakan, mendistribusikan beban pada kaki secara tidak merata.
- Kekurangan nutrisi: untuk pembentukan jaringan ikat yang normal, diperlukan kalsium dan fosfor dalam jumlah yang cukup.
- Defisiensi beban fisik, menyediakan pengembangan otot dan ligamen. Sangat penting untuk berjalan dengan berjalan kaki, bertelanjang kaki di permukaan yang berbeda: kerikil, pasir, rumput.
Sebagai aturan, dokter mendiagnosa kaki datar dengan bantuan evaluasi jejak yang diterima oleh penanam (perangkat yang terdiri dari bingkai kayu di mana membentang kanvas cat stensil dengan selembar kertas bersih diletakkan di bawahnya).
Latihan yang bermanfaat
• Berdiri: berjalan di atas kaus kaki, kemudian - di tumit, di lengkungan luar kaki.
• Dari posisi duduk: dengan ketegangan, tarik kaus kaki pada diri Anda, lakukan gerakan memutar dengan berhenti; ambil dan angkat jari-jari kaki Anda dengan benda-benda kecil; gulingkan sedikit bola.
• Penting memberikan senam setidaknya 10 menit setiap hari.
Pembelian yang tidak perlu
Sayangnya, seringkali masalah anak-anak (menurut statistik, 65% anak sekolah - kaki datar) langsung menuju kedewasaan. Munculnya varises, "kerucut" di kaki, taji tumit, arthrosis sendi dan bahkan sakit kepala yang membandel dari etiologi yang tidak jelas - pada hati nuraninya. Kaki datar kongenital jarang terjadi (dalam 396 kasus), hal lain diperoleh. Tergantung pada lengkungan kaki yang diratakan, kelasi terdiri dari dua jenis: melintang dan memanjang. Yang memanjang lebih populer: traumatik (disebabkan oleh fraktur kaki atau pergelangan kaki), rachitis (terbentuk karena elastisitas ligamen yang berlebihan dan melemahnya otot kaki) dan statis (karena kelebihan beban dengan peningkatan berat badan yang signifikan). Kelompok risiko termasuk perwakilan profesi "berdiri" (penata rambut, salesman, guru), serta pecinta sepatu modis (di tumit, dengan kaki yang sempit - kaki terletak hanya di kepala tulang metatarsal, ada deformasi jari-jari). Tidak mengherankan, wanita menderita kaki rata empat kali lebih sering daripada pria! Pada orang dewasa, perkembangan penyakit hanya bisa diperlambat.
Koreksi melibatkan:
- Mandi kaki dengan garam laut, infus chamomile atau ekstrak pinus - mereka meredakan kaki yang lelah.
- Pijat kaki: berjalan dari tumit ke jari di sepanjang tepi bagian dalam kaki, dengan usaha, pecahkan otot-otot "malas". Beli tikar pijat - ini lebih mudah digunakan, misalnya, saat membersihkan gigi atau mencuci.
- Bare berjalan di permukaan yang tidak rata, di luar kota (di pantai, di hutan), tetapi tidak di rumah, di lantai parket, yang tidak memberi otot beban kaki ekstra.
- Pilihan sepatu yang tepat: tumit tidak lebih dari 4 cm (sepatu datar dan jepit rambut adalah tabu), kaus kaki lebar yang menyediakan posisi bebas dari jari-jari, punggung yang keras, dengan tegas memperbaiki tumit.
Sol untuk mendukung lengkungan
Ini "magic liners" - bahan elastis, melakukan fungsi shock absorber. Hari ini mereka dibuat untuk hampir semua jenis alas kaki (termasuk kesan kaki individu).
Positif dari insteps:
- Tingkatkan resistensi saat berjalan.
- Perbaiki deformitas kaki.
- Mereka meningkatkan sirkulasi kaki, memperkuat kubah.
- Lepaskan area kaki yang sakit dan batasi mobilitasnya yang berlebihan.
- Kurangi beban pada sendi tulang belakang, pinggul, lutut dan pergelangan kaki.
- Efek insole "benar" dapat terlihat sekaligus - kaki menjadi kurang lelah, kesehatan keseluruhan membaik. Dokter menyarankan memakai lengkungan mendukung secara teratur, di semua jenis sepatu.
Jiwa dan tubuh
Di kaki manusia ada banyak titik biologis aktif, yang mempengaruhi mana Anda dapat memperlakukan semua sistem tubuh. Tentunya, itulah mengapa pada zaman kuno beberapa orang merepresentasikan kaki sebagai simbol jiwa (patung yang kakinya dipasangi sayap tidak jarang). Ibadah di kaki (kaki) telah lama dianggap sebagai tindakan "spiritual", seperti halnya kebutuhan untuk melucuti sebelum memasuki tempat kudus. Itu adalah "di tumit" yang hilang ketika jiwa ketakutan. Bukan organ yang sederhana - berhenti ...
Fitur anak-anak
Pada usia dini, diagnosis "kaki datar" tidak dimasukkan - diyakini bahwa tulang, tendon dan sistem otot masih dalam tahap pembentukan. Kemudian dengan saksama mempelajari jejaknya. Biasanya, tepi bagian dalam kaki tidak menyentuh dukungan dan membentuk reses, yang di tengah menempati lebih dari setengah kaki. Jika tidak ada rongga atau diekspresikan dengan lemah - gangguan.